Le blog d'Orthofeet

Learn 9 effective ways to alleviate foot pain caused by standing all day, featuring Orthofeet’s orthopedic shoes designed for maximum comfort and support.

Les oignons sont très courants, mais cela ne signifie pas qu'ils constituent un problème banal. Lorsqu'ils sont sévères , ils peuvent évoluer vers une affection invalidante et même nécessiter une intervention chirurgicale. Si vous avez des oignons, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour éviter qu’ils ne se détériorent. Qu'est-ce qu'un oignon ? Le terme médical pour un oignon est « Hallux Abducto Valgus », ou simplement « Hallux Valgus ». Les oignons sont une déformation de la zone du gros orteil du pied qui ressemble à une bosse osseuse sur le côté intérieur ou médial du pied, juste derrière le gros orteil sur la première tête métatarsienne, et le gros orteil s'incline vers le deuxième orteil. Parfois, le gros orteil chevauche le deuxième orteil ou passe en dessous. La bosse est en fait la première tête métatarsienne qui s'est déplacée vers l'extérieur du pied et l'a élargi. Cette bosse peut s'agrandir en raison d'une inflammation due à la pression exercée par la chaussure sur elle. Les oignons peuvent provoquer des douleurs en raison d'une inflammation et d'une mauvaise adaptation des chaussures. Ils peuvent également entraîner des problèmes d'équilibre car ils modifient la façon dont votre pied bouge. Cela montre comment le port de chaussures inadaptées peut entraîner des problèmes d'équilibre , ce qui aggrave l'inconfort et les difficultés causés par les oignons. Comment apparaissent les oignons ? En général, les oignons sont le résultat de défauts biomécaniques du pied qui sont génétiques ou congénitaux. Il est fréquent de voir des oignons se transmettre de génération en génération, le plus souvent chez les femmes. Les femmes sont plus sujettes aux oignons , car elles ont tendance à avoir des articulations et des ligaments plus flexibles, y compris au niveau du pied, en raison de la nécessité d'accoucher. Cela entraîne une augmentation des mouvements qui permet d'exacerber les défauts biomécaniques, provoquant un déplacement des os et donc des oignons. Les chaussures peuvent également être un problème. De plus, l'arthrite et d'autres troubles des articulations et du tissu conjonctif peuvent favoriser la formation d'oignons. Les oignons s’aggravent-ils progressivement ? Dans la plupart des cas, les oignons s'aggravent progressivement si vous ne portez pas les bonnes chaussures et ne recevez aucun traitement. Des chaussures adaptées sont essentielles pour soulager la douleur et l'inconfort liés aux oignons et pour éviter qu'ils ne s'aggravent. Bien que les chaussures à elles seules ne soient pas à l'origine du développement de l'oignon, elles peuvent amplifier les défauts biomécaniques sous-jacents. Les types de chaussures tels que les chaussures habillées, les talons hauts, les chaussures à bout pointu et les chaussures à enfiler sont tous coupables. 4 conseils pour éviter que les oignons ne s'aggravent Tout d’abord, je tiens à souligner une chose : les oignons ne peuvent pas être évités s’ils sont le résultat d’une structure du pied avec laquelle vous êtes né. Cependant, la vitesse de formation et la gravité de la déformation peuvent être affectées et ralenties. Toutes les autres causes du développement de l’oignon peuvent être évitées avec un soutien et des chaussures appropriés. Les problèmes biomécaniques sous-jacents avec lesquels nous naissons sont puissants et ne peuvent pas être corrigés facilement. Une fois que nous mettons des chaussures à un jeune âge, nous modifions fondamentalement la forme et la biomécanique du pied pour toujours. C'est comme l'orthodontie pour les dents. Les chaussures exercent immédiatement une pression sur l'avant-pied, forçant les orteils à se rapprocher et poussant le gros orteil vers l'intérieur, modifiant ainsi l'anatomie, notamment la forme des os et l'emplacement du cartilage. En regardant des photos de pieds dans certaines sociétés qui ne portent jamais de chaussures, on peut clairement voir des pieds qui ont une apparence radicalement différente de ceux qui portent des chaussures. Sans chaussures, les orteils sont séparés d'une manière qui ressemble à une main. Étant donné que les oignons peuvent évoluer vers une affection invalidante qui peut même nécessiter une intervention chirurgicale, voici quelques conseils sur la façon de traiter correctement vos oignons, avant qu'ils ne deviennent trop graves. 1. Ne portez pas les mauvaises chaussures Les chaussures peuvent affecter et affectent la gravité des changements anatomiques qui se produisent lors de la formation de l'oignon et la symptomatologie associée. En fait, plus la chaussure force le gros orteil vers le deuxième orteil et permet un mouvement excessif, plus la déformation est grave. C'est pourquoi les chaussures à bout pointu et étroit sont un facteur majeur. Malheureusement, de nombreuses chaussures pour femmes sont conçues de cette façon pour des raisons de style. Les talons hauts sont particulièrement dommageables car ils forcent le pied à adopter une position biomécanique altérée et coincent l'avant-pied et le gros orteil dans le sol, ce qui déplace la position du gros orteil. : 2. Les orthèses sont importantes Comme indiqué ci-dessus, l'excès de mouvement du pied est l'une des principales causes des oignons et l'une des causes de l'excès de mouvement est la pronation excessive . Ce problème, où le pied roule excessivement vers l'intérieur, est étroitement lié aux pieds plats. Comprendre les causes de la pronation excessive du pied plat est essentiel pour traiter efficacement à la fois le symptôme et sa cause profonde. La pronation est un mouvement naturel que le pied exécute lorsque nous marchons ou que nous sommes debout, qui le détend. La pronation fait rouler le pied vers l'intérieur et abaisse la voûte plantaire. Cela permet d'absorber les chocs et de s'adapter aux changements de terrain, afin que le pied puisse faire face aux surfaces irrégulières. En cas de surpronation, la voûte plantaire s'abaisse de manière excessive vers le bas ou vers l'intérieur, ce qui est le cas de nombreux problèmes courants du pied. Nous pouvons traiter la surpronation et le mouvement excessif qui en résulte en plaçant des semelles orthopédiques dans les chaussures. Orthofeet conçoit des orthèses en vente libre de qualité, conçues pour soutenir la voûte plantaire, contrôler la pronation, aligner le pied et corriger la démarche. J'utilise beaucoup ces produits dans mon cabinet et ils ont énormément aidé mes patients. Dans les cas plus graves, une véritable orthèse rigide sur mesure est nécessaire. Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive à ce sujet, de nombreux podiatres pensent que la pose précoce d'orthèses peut considérablement modifier la gravité des oignons et ralentir leur progression. 3. Sachez quelles chaussures rechercher Outre les semelles orthopédiques, les chaussures sont un autre facteur important dans la formation et la gravité de l'oignon. Comme indiqué ci-dessus, les chaussures à bout étroit ou pointu sont un facteur majeur dans l'accélération et l'augmentation de la gravité de la formation de l'oignon. Les meilleures chaussures pour oignons doivent être conçues avec les caractéristiques suivantes : Les chaussures pour les oignons doivent avoir une zone d'orteils large, ronde et haute. Moins la pression sur le gros orteil est forte, mieux c'est. Les chaussures Orthofeet ont une zone d'orteils très ronde et profonde avec beaucoup d'espace. Je les porte moi-même, en raison du facteur confort et parce que des membres de ma famille ont eu des oignons sévères et que j'ai une pronation et un mouvement excessifs qui pourraient former des oignons. Si vous avez déjà des oignons, les meilleures chaussures pour les oignons devraient avoir une zone d'orteil ronde et une profondeur supplémentaire pour le gros orteil, souvent au-dessus ou en dessous du deuxième orteil. De plus, des chaussures extra-profondes sont essentielles, car elles ajoutent de la stabilité et réduisent les mouvements, et peuvent facilement accueillir des orthèses. Des chaussures larges ou extra larges sont également essentielles pour les oignons. La plupart des chaussures que l'on trouve aujourd'hui dans les magasins à grande surface n'ont qu'une seule largeur, généralement moyenne, ce qui est loin de ce dont un pied souffrant d'oignon a besoin. La bonne nouvelle est que les marques de chaussures spécialisées conçoivent des chaussures dans des largeurs étendues - de la plus étroite jusqu'à la plus extra large ! Dans de nombreux cas, le soulagement de la douleur de l'oignon est aussi simple que des chaussures plus larges avec un bout rond. Le matériau des chaussures est très important pour les pieds souffrant d'oignons. Les chaussures fabriquées avec des matériaux serrés et impitoyables exerceront une pression sur l'oignon, aggraveront la situation et provoqueront des douleurs. Cependant, les chaussures confortables fabriquées avec une tige en tricot extensible offrent un ajustement décontracté et épousent les contours de votre pied, en particulier l'oignon, pour créer un environnement sans pression. Les cuirs souples peuvent également faire l'affaire. J'ai de nombreux patients qui ont les pieds très larges à cause d'oignons et qui portent ces chaussures après avoir échoué avec la plupart des autres chaussures. Quel que soit le matériau utilisé, il est important que la tige soit exempte de superpositions ou de coutures sur la zone sensible de l'oignon. L'intérieur de la chaussure doit être doux et rembourré pour offrir une protection optimale, évitant ainsi toute blessure ou friction supplémentaire sur la zone douloureuse. Idéalement, une construction sans couture est la meilleure. Les chaussures pour oignons doivent avoir un talon bas ou être plates sur le sol pour éviter de forcer l'avant-pied dans le sol, comme c'est le cas avec les talons. Il est également préférable de rechercher des chaussures dotées d’une semelle ergonomique avec une semelle à bascule douce qui facilite le mouvement du pied et transfère le poids uniformément de l’arrière-pied à l’avant-pied. 4. Autres options de soulagement de l'oignon Le soulagement de la douleur est essentiel si vous avez un oignon et il existe d’autres options disponibles pour ceux qui ont des cas mineurs de cette maladie. Chaussettes pour oignons. Les chaussettes pour oignons ne sont pas un moyen de prévenir la déformation, mais elles peuvent offrir des avantages supplémentaires, comme la séparation du gros orteil des autres orteils. Cela garantit que les orteils ne se chevauchent pas et ne frottent pas les uns contre les autres, provoquant une irritation. Orthofeet propose également des chaussettes pour oignons et elles sont très confortables, car elles sont fabriquées à partir de fibres de bambou douces, offrent un ajustement non contraignant et évacuent l'humidité du pied. Coussinets pour oignons. Si vous cherchez à protéger l'oignon de tout ce qui le touche et le frotte, des coussinets pour oignons peuvent vous aider. Notez que certains coussinets contiennent des médicaments contenant de l'acide qui peut brûler la peau. Ne les utilisez pas ! De simples coussinets de protection feront très bien l'affaire. Comment étirer les chaussures pour les oignons Bien que ce ne soit pas mon premier choix et que ce ne soit pas aussi efficace pour traiter et prévenir les oignons, certains aiment rendre les chaussures plus larges pour les oignons en les étirant. Le seul appareil utile que j'ai au cabinet pour s'adapter à la grosse bosse de l'oignon sur le côté du pied est le Ball and Ring Stretcher. Cet appareil pousse la zone des orteils à un seul endroit, directement au-dessus de la bosse osseuse. La plupart des podologues ont cet appareil et pourront étirer vos chaussures si vous les apportez. Mais, bien qu'il soit utile d'étirer vos chaussures, je tiens à réitérer que la meilleure solution pour les personnes souffrant d'oignons est d'acheter des chaussures spéciales pour les oignons, comme des chaussures pour hommes souffrant d'oignons et des chaussures pour femmes souffrant d'oignons , qui présentent toutes les caractéristiques de conception que j'ai mentionnées plus tôt : une large zone pour les orteils, des tiges souples et extensibles et des semelles orthopédiques spéciales qui offrent un soutien de la voûte plantaire, réduisent la surpronation et aident à redresser les orteils. Consultez votre podologue pour plus d'informations et d'aide concernant les oignons. Dans les cas les plus graves, la chirurgie peut corriger les oignons de manière permanente. La chirurgie est le seul véritable traitement des oignons, car elle s'attaque à la racine du problème.

Si vous avez des oignons, vous savez déjà que des chaussures trop serrées sont une invitation ouverte à beaucoup de douleur et d'inconfort. Et pour couronner le tout, elles aggraveront la situation. Si vous possédez une paire de chaussures trop étroites pour vos pieds et que vous souffrez d'oignons, vous avez deux options : Étirez-les pour qu'ils s'adaptent plus confortablement à votre corps. Achetez des chaussures spécialement conçues pour les pieds souffrant d’oignons. Comment étirer les chaussures pour les oignons Apportez-le chez un cordonnier Bien entendu, les cordonniers ou les ateliers de réparation de chaussures sont compétents dans l'étirement des chaussures, à l'aide d'outils et de machines professionnelles. Malheureusement, ces ateliers deviennent de plus en plus rares, mais si vous en trouvez un dans votre région, cela peut être une bonne solution. Utilisez un outil d'étirement de chaussures professionnel Les embauchoirs sont généralement livrés avec un liquide ou un spray que vous appliquez sur votre chaussure avant d'insérer l'embauchoir dedans. Des liquides et des sprays d'étirement sont disponibles pour une variété de matériaux de chaussures - tissu, cuir et vinyle - et ils assouplissent le matériau, rendant le processus d'étirement plus efficace. Une fois l'embauchoir inséré, vous devez tourner sa poignée d'élargissement pour élargir la chaussure. Ensuite, laissez l'embauchoir à l'intérieur de la chaussure pendant 24 heures, jusqu'à ce que vos chaussures soient suffisamment larges. Appliquer de la chaleur Cette méthode simple est particulièrement adaptée aux chaussures en cuir ou en daim, car d’autres matériaux pourraient être abîmés par la chaleur. Avant de chauffer vos chaussures, enfilez une paire de chaussettes épaisses et glissez vos pieds dans vos chaussures. Ensuite, prenez un sèche-cheveux, allumez-le à haute température et dirigez l'air chaud vers les zones serrées de votre chaussure. Continuez à souffler l'air chaud, tout en étirant simultanément la chaussure en remuant et en fléchissant vos pieds et vos orteils. Une fois le sèche-linge éteint, continuez à porter vos chaussures avec les chaussettes épaisses pendant un peu plus longtemps. Vaporiser de l'alcool à friction. Mélangez d'abord 50 % d'eau et 50 % d'alcool isopropylique et vaporisez ou frottez vos chaussures. Ensuite, portez les chaussures immédiatement après les avoir traitées à l'alcool, en répétant le processus si nécessaire. Cependant, n'utilisez pas trop le spray car il pourrait endommager le tissu de la chaussure. Cette méthode fonctionne mieux sur les tissus naturels. Remplissez vos chaussures de pommes de terre ou de journaux mouillés. Prenez une pomme de terre suffisamment grande pour étirer votre chaussure, ou des journaux humides qui se sont dilatés jusqu'à une taille suffisamment grande pour étirer votre chaussure, et insérez-les dans vos chaussures. Après deux jours, vos chaussures devraient être suffisamment étirées. Insérer un sac de glace Remplissez des sacs en plastique congelables d'eau et placez-les à l'intérieur de vos chaussures. Assurez-vous que les sacs sont complètement scellés ! Ensuite, placez les chaussures au congélateur pendant la nuit. En gelant, l'eau va se dilater et étirer votre chaussure. Lorsque vous retirez les chaussures et sortez le sac le matin, laissez sécher vos chaussures avant de les essayer. Achetez maintenant des chaussures pour oignons Les chaussures serrées aggravent-elles les oignons ? La réponse courte est : oui ! La réponse la plus précise est que les oignons sont généralement causés par des défauts biomécaniques génétiques ou congénitaux du pied. Les oignons sont plus fréquents chez les femmes, car leurs articulations et leurs ligaments sont plus flexibles, ce qui entraîne une augmentation des mouvements. Cet excès de mouvement aggrave la structure défectueuse du pied, ce qui provoque un déplacement des os et entraîne des oignons. Les oignons peuvent également se développer en raison d’ autres affections du pied , telles que les pieds plats et une structure osseuse anormale. Si la zone problématique de l'oignon est coincée dans la chaussure, comme c'est le cas avec des chaussures trop serrées, l'avant-pied est poussé vers l'avant dans la zone des orteils . Cela encombre les orteils, exerce une pression sur le gros orteil, aggrave la structure défectueuse du pied et aggrave les symptômes de l'oignon. « Bien qu’il ne soit pas possible de prévenir les oignons, les chaussures peuvent affecter et affectent effectivement la gravité des changements anatomiques qui se produisent lors de la formation des oignons et de la symptomatologie associée », explique le Dr Steven Gershman, podiatre. « Fondamentalement, plus la chaussure force le gros orteil vers le deuxième orteil et permet un mouvement excessif, plus la déformation est grave ». Cependant, les chaussures serrées ne sont pas les seules coupables et il existe d’autres causes qui peuvent aggraver la situation de vos oignons : Chaussures à talons hauts et chaussures pointues étroites qui compriment également les orteils. Passer de longues heures debout . Affections du pied telles que l’arthrite, la surpronation, les pieds plats et plus encore. Les chaussures peuvent-elles être étirées pour s’adapter aux oignons ? Les oignons créent une bosse sur le côté intérieur du pied, juste sous le gros orteil, ce qui incline le gros orteil vers le deuxième orteil. Naturellement, cette bosse ajoute de la largeur au pied et peut devenir plus grande en raison de la pression exercée par la chaussure. En gros, les oignons ne causent pas seulement des douleurs et même des problèmes d'équilibre , mais peuvent également rendre difficile la recherche de chaussures bien ajustées. Des chaussures extensibles pour s'adapter aux oignons peuvent aider et vous pouvez même trouver de bons extenseurs qui poussent la zone des orteils à un endroit précis, directement au-dessus de la bosse de l'oignon. Mais, même si les étirements peuvent aider, la largeur de la chaussure n’est pas le seul facteur à prendre en compte lors de la recherche de chaussures adaptées aux oignons. Pourquoi est-il préférable d'acheter des chaussures pour les oignons plutôt que de les étirer ? Nous avons déjà établi que l'augmentation du mouvement du pied est une cause majeure des oignons, tandis que diverses affections du pied, comme la surpronation, peuvent aggraver la situation. Ainsi, l'achat de chaussures qui aident à résoudre ces problèmes peut également aider vos oignons. Plus précisément, des orthèses de bonne qualité qui soutiennent la voûte plantaire, alignent le pied, aident à redresser les orteils et corrigent la démarche, peuvent traiter la surpronation et l’augmentation des mouvements qu’elle provoque, et donc soulager les symptômes, la douleur et l’inconfort liés à l’oignon. De plus, de nombreux podiatres estiment que l’utilisation d’orthèses dès les premiers stades de l’apparition des oignons ralentit considérablement la progression de cette maladie. Mais les orthèses ne sont pas la seule caractéristique de conception qui peut traiter et même prévenir les oignons. Recherchez les caractéristiques de conception et les chaussures suivantes : Assez large à l'avant pour accueillir confortablement vos orteils et vos oignons. La meilleure zone des orteils pour les oignons est large, haute et ronde, avec une profondeur supplémentaire pour le gros orteil. Les chaussures à profondeur supplémentaire vous permettent également d'insérer des orthèses personnalisées si vous en avez besoin et aident à réduire les mouvements excessifs. Des chaussures à large largeur qui, associées à la zone des orteils profonde, peuvent faire toute la différence pour vos oignons, apporter un soulagement et empêcher les oignons de s'aggraver . Des chaussures fabriquées à partir d'un matériau extensible qui élimine la pression sur les oignons. Le meilleur matériau sans pression serait celui qui peut non seulement s'étirer, mais aussi s'adapter au contour de votre pied et de votre oignon. Des chaussures avec des sangles ou des lacets qui vous permettent d'ajuster l'ajustement si vous en avez besoin, car la taille de votre oignon peut changer avec le temps et même au cours de la journée. Des talons bas ou des chaussures plates qui n'enfoncent pas vos pieds dans le sol, exerçant ainsi une pression sur vos orteils. Semelle ergonomique, de préférence avec une semelle à bascule douce qui diminue le mouvement de l'articulation et disperse la pression uniformément sur le pied. Enfin, voici une astuce pour lacer des chaussures pour les oignons. Utilisez la technique du laçage par-dessus l'oignon. Avec cette technique, vous contournez simplement l'œillet qui recouvre l'articulation de votre gros orteil. Cette méthode de laçage minimise considérablement la pression exercée sur l'oignon.