Le blog Orthofeet

Découvrez les meilleures façons de gérer et de traiter les pieds gonflés causés par le diabète. Découvrez des solutions efficaces, comme des chaussures adaptées, une bonne surélévation, et bien plus encore.

Découvrez les causes courantes et les traitements des douleurs latérales du pied. Découvrez comment des chaussures adaptées peuvent aider à gérer et à prévenir les douleurs externes du pied.

Après une chirurgie du pied, il est essentiel de porter des chaussures adaptées pour une bonne convalescence. Initialement, une chaussure soulage la zone traitée, puis des chaussures orthopédiques permettent de retrouver un bon maintien et une marche normale. Le choix de chaussures adaptées fait toute la différence pour une récupération en douceur. Voici nos conseils et recommandations pour trouver des chaussures adaptées après une opération du pied. Deux principaux types de chaussures à considérer après une chirurgie du pied : La chaussure de récupération Chaussures recommandées par les chirurgiens pour soutenir rapidement le pied en cours de guérison. Ces chaussures postopératoires, parfois appelées chaussures de cicatrisation ou chaussures Barouk, soulagent la pression exercée sur la zone opérée et offrent une grande souplesse d'ajustement. Elles sont dotées d'une zone de décharge au niveau des orteils ou des talons, ce qui favorise la cicatrisation après l'intervention chirurgicale. Ces chaussures sont également spacieuses pour accueillir des bandages et soulager les gonflements. Il est essentiel de suivre les conseils de votre chirurgien concernant le moment où arrêter de porter ces chaussures. La chaussure de soutien Retrouver un soutien et un confort normaux après une chirurgie du pied peut prendre du temps. Une fois l'incision cicatrisée et le gonflement réduit, il est préférable de porter des chaussures adaptées ou des baskets confortables, adaptées à vos besoins spécifiques. Ces chaussures allient protection et confort. Tenez compte des facteurs suivants lors du choix de chaussures de soutien : Type de chaussures. Les chaussures de sport semi-orthopédiques offrent protection et confort et sont fortement recommandées après une intervention chirurgicale. Capacité. Choisissez des chaussures avec suffisamment d'espace pour réduire les risques de accommoder Gonflement potentiel du pied . Privilégiez également les chaussures à semelles amovibles pouvant accueillir des semelles orthopédiques ou d'autres dispositifs médicaux. Matière. Il est préférable de choisir des chaussures en matières souples, comme le cuir ou les textiles extensibles, pour éviter toute pression sur le pied. Fermeture. Privilégiez les chaussures à fermetures réglables, vous permettant de personnaliser leur ajustement pendant la convalescence de votre pied. Confort. Choisissez des chaussures souples, légères et dotées d'une doublure intérieure sans coutures pour protéger vos pieds. De plus, privilégiez des modèles aérés et respirants pour gérer la transpiration et prévenir les infections. Les meilleures chaussures à porter après une opération du pied Meilleurs choix de bottes après une opération du pied : Botte de récupération pour femme offrant maintien, chaleur et stabilité : la Siena [product-tile="/produits/sienne-taupe"] Conçues pour le confort post-opératoire, les bottes Siena amortissent les pieds sensibles tout en les gardant au chaud, au sec et stables. Leur large bout réduit la pression sur les zones enflées, tandis qu'une semelle orthopédique favorise l'alignement et la posture. La tige en cuir hydrofuge prévient l'accumulation d'humidité et la semelle à bascule assure une foulée plus douce. Grâce à leur intérieur doux et anti-irritations et à leur fermeture éclair latérale facile à enfiler, les bottes Siena rendent la convalescence des mois les plus froids bien plus agréable. Pourquoi nous l'aimons : La large zone des orteils soulage la pression due au gonflement La semelle orthopédique amovible soutient la voûte plantaire et la posture L'intérieur doux et rembourré prévient les irritations Le cuir hydrofuge protège contre l'humidité et les infections Le fond à bascule ajoute du ressort à chaque pas La semelle antidérapante améliore la stabilité La doublure en fausse fourrure ajoute une chaleur douillette Fermeture éclair latérale + sangle pour un enfilage et un retrait faciles et un ajustement personnalisé Détails: Tailles : femmes 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matériaux supérieurs : cuir Couleurs : taupe, noir, marron Avis client : « Exactement ce dont j'avais besoin : chaud, large, offrant un bon maintien et pas besoin de mon insert habituel ! » Botte pour homme pour un maintien post-opératoire et un enfilage et un retrait faciles : la Glacier Gorge [product-tile="/products/glacier-gorge-581-black"] Conçues pour les pieds gonflés ou sensibles, les bottes Glacier Gorge offrent un confort, un amorti et une facilité d'utilisation exceptionnels, idéales pour la convalescence post-opératoire. Leur languette à large ouverture et leurs brides réglables facilitent l'enfilage et le retrait, tandis que leur tige en cuir souple épouse délicatement la forme du pied sans pression. Le soutien de la voûte plantaire intégré et les semelles intérieures amortissantes protègent les pieds en phase de guérison, tandis que leur design robuste et élégant s'adapte à tous les terrains. Avec leur profondeur supplémentaire et leur large zone des orteils, elles offrent un maintien sans pression tout au long de la journée. Pourquoi nous l'aimons : S'ouvre largement pour une insertion facile du pied Sangles auto-agrippantes pour un ajustement sûr et réglable La semelle intérieure amortissante protège les pieds sensibles Le support de voûte plantaire intégré réduit la tension sur le fascia plantaire Le cuir souple et flexible épouse les pieds gonflés La profondeur supplémentaire et la zone des orteils spacieuse soulagent la pression Semelle extérieure polyvalente pour l'intérieur et l'extérieur Détails: Tailles : 7–14 Largeurs : Standard (D) à Extra Large (4E) Matériaux supérieurs : Cuir Couleur: Noir Avis client : « Je les adore ! Confortables et jolies. Quand elles seront usées, j'en commanderai une autre paire ! » Les meilleures pantoufles après une opération du pied Chaussons d'intérieur confortables et de soutien après l'opération : Charlotte pour femmes | Asheville pour hommes [product-tile="/produits/charlotte-black"] [product-tile="/produits/asheville-s331-marron"] Conçues pour la guérison des pieds, ces pantoufles offrent un soutien orthopédique et un confort douillet sans sacrifier confort et élégance. Leurs semelles intérieures haut de gamme avec soutien anatomique de la voûte plantaire soulagent la pression sur les talons et l'aponévrose plantaire, tandis que la semelle à bascule amortit les chocs et réduit la fatigue. Les brides réglables permettent un ajustement personnalisé, même en cas de gonflement, et la doublure en fausse fourrure apporte chaleur et douceur. Que vous soyez en convalescence après une opération du pied ou de la cheville, ces pantoufles offrent un soutien doux et stable à chaque pas à l'intérieur. Pourquoi nous les aimons : Semelle orthopédique avec support de voûte plantaire réduisant la douleur au talon et au fascia La semelle à bascule minimise l'impact et la fatigue des jambes La doublure en fausse fourrure garde les pieds au chaud et confortables Semelle légère avec amorti au talon pour des pas doux Les sangles réglables s'adaptent au gonflement et assurent un ajustement sûr Facile à enfiler et à retirer grâce à de larges ouvertures et un bord de talon de soutien Détails: Tailles: Femmes 5–12 | Hommes 7–1 Largeurs : B–2E pour femmes | D–4E pour hommes Matériaux supérieurs : Cuir Couleurs: Charlotte (Femme) : Marron, Noir, Taupe Asheville (Hommes) : Marron, Noir Avis clients : Charlotte : « Après l’opération, c’étaient les seules chaussures que je pouvais porter certains jours. Elles offrent un excellent maintien et sont ajustables ! » Asheville : « Parfait après une prothèse de cheville. Un soutien comme une basket. Je rachèterai sans hésiter ! » Les meilleures chaussures à enfiler après une opération du pied Chaussons mains libres pour soulager les gonflements et soutenir les douleurs post-opératoires : Kita pour femme | Yari pour homme [product-tile="/products/kita-mains-libres-blanc"] [product-tile="/products/yari-hands-free-shoe-black"] Ces baskets ultra-confortables et mains libres sont parfaites pour la convalescence post-opératoire et au quotidien. Leur tige en maille extensible épouse délicatement votre pied, même s'il gonfle, tandis que leur large bout et leurs semelles orthopédiques soulagent la pression et assurent un alignement parfait. Leurs semelles antidérapantes vous assurent une bonne stabilité, et leur talon à ressort dissimulé vous permet de les enfiler sans effort, sans vous pencher ni lacer. Grâce à leurs matières respirantes et à leur maintien intégral, Kita et Yari simplifient la guérison (et la marche) comme jamais. Pourquoi nous les aimons : La tige en tricot extensible s'adapte au gonflement pour un ajustement personnalisé Conception mains libres avec talon rebondissant pour un enfilage et un retrait faciles Semelle orthopédique avec support de voûte plantaire réaligne la posture et réduit la douleur La large zone des orteils soulage la pression sur les pieds sensibles La semelle antidérapante offre stabilité et adhérence Les matériaux respirants gardent les pieds au frais et au sec Détails: Tailles : Femmes 5–12 | Hommes 7–14 Largeurs : B–2E pour femmes | D–4E pour hommes Matériaux supérieurs : Tricot extensible Couleurs: Kita (Femmes) : Noir-Noir, Noir, Bleu, Gris, Rose, Blanc Yari (Hommes) : Bleu, Blanc, Noir, Gris Avis clients : Kita : « Le confort est exceptionnel. Sans lacets, sans flexion. Je recommande à 100 % ! » Yari : « Souple, offrant un bon maintien et facile à porter après l'opération. Bravo, Orthofeet ! » Les meilleures baskets après une opération du pied Baskets gonflantes et ajustables : Verve pour femmes | Sprint pour hommes [product-tile="/products/verve-975-turquoise"] [product-tile="/products/sprint-672-gray"] Conçues pour la récupération et le confort, ces baskets allient tige en maille extensible, ajustement intelligent et support orthopédique haut de gamme pour maintenir la stabilité, l'amorti et la protection des pieds en convalescence. Le système de fermeture sans lacets et les brides réglables au talon permettent de les enfiler en un clin d'œil : pas besoin de se pencher, pas besoin de lacets. À l'intérieur, des semelles intérieures antimicrobiennes avec soutien de la voûte plantaire et coussin d'air réduisent la pression tout en favorisant un bon alignement. La tige respirante et les semelles à bascule vous offrent un confort de mouvement optimal tout au long de la convalescence. Pourquoi nous les aimons : Le système de sangle intelligent élimine le besoin de nouer des lacets La sangle de talon réglable permet un ajustement personnalisé, idéale pour les gonflements Semelle orthopédique avec support de voûte plantaire améliorant l'alignement L'amorti d'air réduit l'inconfort et améliore la foulée L'intérieur sans couture et antimicrobien garde les pieds frais et sans irritation La tige en tricot extensible s'adapte à la forme du pied et au gonflement La semelle à bascule améliore le confort et le mouvement Détails: Tailles : Femmes 5–12 | Hommes 7–14 Largeurs : B–2E pour femmes | D–6E pour hommes Matériaux supérieurs : Tricot extensible Couleurs: Verve (Femme) : Turquoise, Fuchsia, Noir Sprint (Hommes) : Bleu, Noir, Gris Avis clients : Verve : « Après une opération du pied, la zone des orteils spacieuse et l’amorti ont fait toute la différence. Je marche mieux que jamais. » Sprint : « Parfait pour mon avant large et mon talon étroit. Plus de glissement ! Un excellent maintien ! » Les meilleures sandales après une opération du pied Sandales de récupération pour la respirabilité, le confort et l'ajustement : Laguna pour femme | Clearwater pour homme [product-tile="/products/laguna-femme-sandale-bleue"] [product-tile="/products/clearwater-573-brown"] Ces sandales de récupération fermées sont idéales pour un soutien postopératoire, un confort optimal par temps chaud et une utilisation quotidienne. Dotées d'une tige en tricot extensible qui s'adapte aux gonflements, de semelles orthopédiques pour l'alignement de la voûte plantaire et d'un intérieur doux et sans coutures, elles offrent un ajustement personnalisé sans pression ni irritation. Leurs semelles à bascule et leurs semelles intérieures coussinées facilitent chaque pas, tandis que les multiples points de fermeture (talon, cou-de-pied et avant-pied) facilitent l'ajustement, même en cas de mobilité réduite. À la maison ou en déplacement, ces sandales offrent maintien, protection et ventilation. Pourquoi nous les aimons : La tige en tricot extensible s'adapte au gonflement et respire bien La conception à bout fermé protège les pieds sensibles ou en voie de guérison La semelle orthopédique soutient l'alignement et réduit la pression La semelle à bascule amortit les chocs et adoucit les pas L'intérieur sans couture empêche les frottements et les irritations Les fermetures au talon et au cou-de-pied permettent un enfilage et un retrait faciles et un ajustement personnalisé Léger et aéré, parfait par temps chaud Détails : Laguna féminine Tailles : 5–12 Largeurs : B–2E Matériau supérieur: Tricot extensible Couleurs: Bleu, gris, pêche Clearwater pour hommes Tailles : 7–14 Largeurs : D–6E Matériau supérieur : tricot extensible Couleurs : Marron Avis clients : Laguna : « J'ai subi huit opérations du pied, et ce sont les seules chaussures qui ne me font pas mal. Je veux plus de couleurs ! » Clearwater : « Excellent soutien de la voûte plantaire, faciles à ajuster, et mes pieds respirent enfin. Je les porte partout ! » FAQ Quand puis-je porter des chaussures normales après une opération du pied ? « Cela dépend du type d'intervention et du type de chaussures que vous souhaitez porter », explique le Dr Josh White, médecin-chef. « Certaines interventions nécessitent d'éviter toute mise en charge pendant deux mois maximum, tandis que d'autres sont suffisamment mineures pour que le port de chaussures ne nécessite pas de modification majeure. » En cas de points de suture, des chaussures postopératoires sont généralement portées pendant les deux premières semaines, jusqu'à leur retrait. Ces chaussures spécialisées offrent protection et soutien pendant la phase initiale de cicatrisation. « Le gonflement est fréquent après une intervention chirurgicale. Des chaussures plus décontractées et plus amples constituent donc souvent la meilleure première étape », explique le Dr White. « Les chaussures Orthofeet sont idéales à ce stade : elles sont plus profondes et équipées de cales amovibles pour un ajustement personnalisé à mesure que le gonflement diminue. Les modèles à larges ouvertures et fermetures Velcro offrent également un excellent ajustement et une grande facilité d'utilisation. » Que dois-je éviter après une chirurgie du pied ? Suivez toujours les instructions de votre médecin, notamment concernant la mise en charge. La durée de la convalescence varie selon le type et la localisation de l'intervention : marche immédiate après une intervention sur l'orteil, ou éviter toute pression sur le pied jusqu'à huit semaines après une intervention sur l'arrière-pied. Si vous avez des points de suture, il est important de garder votre pied au sec. Les gonflements sont également fréquents après une opération ; évitez donc les chaussures trop serrées ou étroites. Privilégiez des chaussures extensibles et amples qui n'appuieront pas sur les zones sensibles. Que se passe-t-il si vous marchez trop tôt après une opération du pied ? « Marcher trop tôt peut perturber la cicatrisation, que ce soit en perturbant l'alignement osseux ou en empêchant les plaies de se refermer correctement », explique le Dr White. « Cela peut également provoquer un gonflement prolongé, qui peut être soulagé par des pansements compressifs. Surélever le pied peut soulager la douleur et réduire l'inflammation. » Pour assurer une bonne guérison, le Dr White souligne l’importance de visites de suivi régulières avec votre chirurgien du pied. [groupe de produits-tuile]

Marcher est quelque chose que nous faisons tous et, ce faisant, nos pieds effectuent un mouvement naturel appelé pronation. La pronation désigne le mouvement latéral du pied lors de nos activités quotidiennes. Cependant, ce mouvement normal peut parfois s'écarter de la norme, entraînant une surpronation ou une sous-pronation. La surpronation et la sous-pronation (sursupination) peuvent toutes deux exercer une pression sur les pieds, pouvant entraîner des problèmes de pieds importants si elles ne sont pas traitées. Plongeons dans les nuances de ces conditions, explorons leurs similitudes et leurs différences et fournissons des informations précieuses sur leur gestion efficace. Quelle est la différence entre la supination et la sous-pronation (sur-supination) ? Supination La supination désigne le mouvement du pied pendant la marche, où il roule vers l'extérieur. Elle implique également une poussée vers le bas de l'avant-pied. Il s'agit d'un mouvement normal du pied dans la dernière partie du cycle de marche. Le pied effectue une pronation ou un enroulement vers l'intérieur pendant la première moitié de la marche, absorbant le choc du contact du talon. Une fois la pronation maximale atteinte, le pied passe à un niveau dit rigide et se superpose pour propulser le corps vers l'avant. Les pieds fixés en position supinée offrent moins d’absorption des chocs. Sursupination Normalement, pendant la phase d'appui de la marche, le degré de mouvement en supination (pieds roulant vers l'extérieur) est environ deux fois plus élevé qu'en pronation (pieds roulant vers l'intérieur). Une supination excessive, ou sursupination, se produit lorsque le pied roule trop loin vers l'extérieur et pendant trop longtemps pendant la seconde moitié du cycle de marche. La sursupination implique que le poids est réparti sur le bord extérieur du pied, l'empêchant de se pronation adéquatement pendant la seconde moitié de la phase d'appui de la marche. Une supination excessive peut entraîner une absorption des chocs insuffisante, ce qui entraîne une augmentation du stress sur les métatarses, le tibia et les hanches, entraînant des problèmes tels que des douleurs à la cheville, une fasciite plantaire et des périostites tibiales. Comment savoir si je souffre de supination, de sous-pronation ou d’une combinaison des deux ? La supination fait référence au mouvement du pied où le poids du corps est transféré vers l'extérieur du pied. Concrètement, l'essentiel est d'identifier le problème et de choisir des chaussures ou des orthèses adaptées. Qu'il s'agisse de supination ou de sous-pronation, le principal problème réside dans le déroulement du pied vers l'extérieur, qui peut entraîner des problèmes tels qu'une voûte plantaire haute, des callosités sur le bord extérieur et une gêne. Voici quelques étapes pour vous aider à identifier votre type de mouvement du pied et à déterminer si vous avez un type de pied supiné. Examinez vos chaussures Traces d'usure : Vérifiez les traces d'usure sur les semelles de vos chaussures. Si vous avez un pied en supination, vous remarquerez peut-être une usure excessive sur le bord extérieur de la semelle, notamment au niveau du talon et du petit orteil. Inclinaison de la chaussure : Posez une paire de vos anciennes chaussures sur une surface plane, comme une table, et vérifiez si elles penchent vers l'extérieur (supination) ou vers l'intérieur (surpronation). Cela peut être un bon indicateur visuel. Symptômes physiques Soyez attentif à toute gêne ou douleur au niveau des pieds, des chevilles, des genoux ou des hanches. Les personnes souffrant de supination ou de sous-pronation peuvent ressentir des symptômes tels que des douleurs à la cheville , des callosités sur le bord extérieur du pied ou des problèmes comme une fasciite plantaire ou une périostite tibiale . Test humide Mouillez la plante de vos pieds et posez le pied sur un morceau de carton. Observez l'empreinte qu'il laisse : Si vous observez une empreinte nette de l'ensemble de votre pied, y compris la voûte plantaire, vous avez probablement une pronation neutre. Cela signifie que votre pied fonctionne de manière équilibrée. Si l’empreinte de la voûte plantaire est minime ou non visible, cela peut indiquer une supination (sous-pronation). En revanche, si vous voyez une empreinte complète avec une voûte plantaire large et aplatie, cela pourrait suggérer une surpronation. Évaluation professionnelle Consulter un podologue ou un orthopédiste peut permettre une évaluation plus précise de votre type de pied et répondre à tout problème spécifique. Il pourra effectuer une analyse de la marche et d'autres examens afin de déterminer l'étendue du problème et de recommander des solutions adaptées. Qu'est-ce qui est le plus courant : la surpronation ou la sous-pronation ? La sous-pronation est moins fréquente. Cela s'explique par le fait que le pied se déroule naturellement vers l'intérieur sous l'effet du poids. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la sous-pronation. Voûtes plantaires hautes : Les personnes ayant une voûte plantaire haute ont tendance à moins bien absorber les chocs. Cela augmente le risque de sous-pronation, car leur capacité à absorber les forces d'impact lors de la marche ou de la course est réduite. Tendon d'Achille tendu : un tendon d'Achille tendu, souvent causé par des sports ou des activités à fort impact qui exercent une pression sur le tendon d'Achille, peut entraîner une sous-pronation, car lorsque le tendon d'Achille est tendu, il limite la capacité du pied à rouler vers l'intérieur. Blessure au pied ou à la jambe : Des blessures comme les orteils en marteau, les périostites tibiales ou les blessures au genou peuvent altérer la démarche et le mouvement du pied. Cela peut entraîner une sous-pronation, le corps compensant la blessure en modifiant sa façon de bouger. Chaussures sans soutien : Le port de chaussures manquant de soutien de la voûte plantaire et d'amorti peut aggraver la sous-pronation. Des chaussures adaptées avec un soutien adéquat de la voûte plantaire sont essentielles pour les personnes sujettes à la sous-pronation, car elles aident à contrer le déroulement du pied vers l'extérieur. En revanche, la surpronation la plus courante peut être causée par : Structure du pied : La cause la plus fréquente de surpronation est un pied plat ou une voûte plantaire basse. Lorsque la voûte plantaire est basse, le pied se déroule plus facilement vers l'intérieur lorsqu'on appuie dessus. Cela peut entraîner une surpronation. Faiblesse musculaire : Les muscles du pied et de la cheville jouent également un rôle dans la pronation. Si ces muscles sont faibles, ils risquent de ne pas soutenir correctement la voûte plantaire, ce qui entraîne une surpronation. Blessure au pied ou à la cheville : Les blessures au pied ou à la cheville peuvent également entraîner une surpronation. Par exemple, une entorse de la cheville peut affaiblir les muscles du pied, entraînant une surpronation. Poids : Porter un poids supplémentaire peut également exercer une pression sur les pieds et entraîner une surpronation. Ai-je besoin de différents types de chaussures ou d’orthèses pour s’adapter à la supination et à la sous-pronation ? Le choix des chaussures ou des orthèses pour compenser la surpronation ou la sous-pronation dépend de la pathologie de votre pied. Voici quelques conseils : Orthèses sur mesure Supination excessive : Les orthèses plantaires peuvent être très bénéfiques pour les personnes présentant une voûte plantaire excessivement haute. Elles sont conçues pour offrir un soutien réparti, un amorti et une flexibilité adaptés à la forme du pied. Elles contribuent à réduire la tension exercée sur le pied et à mieux absorber les chocs. Surpronation : Les orthèses peuvent également être une solution précieuse en cas de surpronation. Elles sont conçues pour corriger le déroulement excessif du pied vers l'intérieur, offrant soutien et alignement. Elles peuvent aider à redistribuer la pression sur votre pied et à améliorer votre démarche. Des chaussures appropriées Sous-pronation : Les personnes souffrant de sous-pronation devraient rechercher des chaussures présentant quelques caractéristiques clés. Parmi celles-ci, on compte une semelle intermédiaire souple et amortie, ainsi qu'un bon soutien de la voûte plantaire. Les chaussures doivent également avoir un bout large pour faciliter le déroulement du pied. Surpronation : Pour la surpronation, les chaussures idéales doivent avoir un contrefort ferme et une base de soutien large. Une semelle intermédiaire ferme offre le soutien et la stabilité nécessaires pour corriger la surpronation. De plus, les surpronateurs peuvent bénéficier de chaussures dotées de dispositifs de contrôle des mouvements ou de stabilité. *Pour plus de détails sur les chaussures appropriées pour la sous-pronation et la surpronation, faites défiler vers le bas. Il est important de prendre en compte l’état spécifique de votre pied, la gravité de la pronation et les recommandations d’un professionnel de la santé, comme un podologue, lors du choix de chaussures ou d’orthèses. Les orthèses sur mesure peuvent être particulièrement efficaces pour répondre aux besoins individuels. Une combinaison optimale d'orthèses et de chaussures adaptées peut contribuer à atténuer les problèmes liés à la supination ou à la surpronation, et à améliorer la santé et le confort de vos pieds. Dispositif anti-supination d'Orthofeet  Orthofeet fait un pas en avant significatif dans les soins des pieds avec son dispositif anti-supination de pointe. Conçu pour offrir un confort et un soutien supérieurs, ce dispositif innovant est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des voûtes plantaires hautes ou souffrant de supination. Voici un aperçu plus détaillé des avantages de cet appareil : Amélioration de l'alignement du pied et du corps L'appareil fonctionne en transférant le poids du bord extérieur du pied, favorisant ainsi une position plus alignée et neutre. Ceci améliore l'alignement du corps tout entier, contribuant ainsi à contrer la tendance naturelle de la supination à se dérouler vers l'extérieur, tout en améliorant la stabilité et l'équilibre. Réduction du stress sur les articulations En contrant efficacement la supination, l'appareil contribue à soulager la tension exercée sur les pieds, les genoux, les hanches et le bas du dos. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes ressentant une gêne ou des douleurs dans ces zones, dues à la supination. Soulagement de la pression et de la douleur La supination exerce souvent une pression excessive sur le talon et l'avant-pied. Le dispositif Orthofeet atténue cette pression, réduisant ainsi le risque d'inconfort et de blessures potentielles dans ces zones. De plus, les personnes présentant une voûte plantaire haute ou une supination peuvent souvent ressentir des douleurs au talon et au pied. L'appareil offre un soutien ciblé pour traiter ces problèmes, réduisant potentiellement la douleur et l'inconfort associés. Soutien et stabilité améliorés L'appareil offre un soutien supplémentaire, favorisant une plus grande stabilité et un plus grand confort, en particulier pour ceux qui ont besoin d'un soutien spécialisé en raison de la supination. Expériences utilisateur réelles  Le dispositif anti-supination est vraiment efficace pour me maintenir alignée ! Je marche et je fais du sport avec. Il m'aide à ressentir moins de douleurs aux pieds et aux hanches. J'ai failli ne pas y arriver, mais je suis contente d'y être parvenue ! Lisa Kempton Excellentes – elles fonctionnent ! Elles offrent une stabilité accrue. Je me suis tordu la cheville pendant trop d'années, mais ce produit m'a soulagée. Je les achèterai pour mes autres chaussures. Robert Dorn « Fonctionne parfaitement ! J'ai une voûte plantaire très haute et la marche devenait difficile, mes pieds se déplaçant vers l'extérieur, ce qui me causait des problèmes d'équilibre. Le dispositif anti-supination a résolu ce problème. Je suis ravi de l'avoir acheté. » Sue W Achetez un dispositif anti-supination Conseils pratiques pour prévenir les blessures liées à la supination et à la sous-pronation En suivant les conseils pratiques ci-dessous, ainsi qu’en recherchant des conseils et de l’aide professionnels en cas de besoin, vous pouvez prévenir ou gérer efficacement la surpronation et la sous-pronation, réduisant ainsi le risque de blessures et d’inconfort associés. Prévenir et gérer la surpronation De bonnes chaussures Pour prévenir ou corriger la surpronation, il est crucial de choisir des chaussures adaptées. Les personnes souffrant de surpronation doivent opter pour des chaussures souples et légères. Lors de l'achat de chaussures, tenez compte des caractéristiques suivantes : Semelles orthopédiques de qualité supérieure avec support de voûte plantaire anatomique pour empêcher le pied de rouler vers l'intérieur, améliorant ainsi le confort et le soutien. Un contrefort de talon ferme pour une stabilité accrue et un contrôle de la surpronation. Semelles larges qui aident également à améliorer la stabilité et à atténuer la surpronation. Semelles légères et amortissantes avec une conception à bascule douce pour réduire les impacts et améliorer le confort de marche. Évitez également les chaussures trop serrées, car elles risquent de s'assouplir avec le temps. Pensez également à les remplacer régulièrement, en règle générale tous les six mois, voire plus tôt si elles présentent des signes d'usure. Orthèses Les semelles conçues pour la surpronation peuvent offrir un soutien précieux de la voûte plantaire et du talon pour contrôler les mouvements du pied. Vous pouvez les acheter en magasin ou en ligne, ou consulter un podologue pour des orthèses sur mesure adaptées à vos besoins spécifiques. Forme appropriée Corriger une mauvaise posture est essentiel pour remédier à une supination excessive. En courant ou en marchant, essayez de : Atterrissez doucement sur vos pieds. Entrez en contact avec le sol près du milieu du pied plutôt que du talon. Atterrissez avec un pied plat et évitez de courber les orteils. Maintenez une foulée courte pour faciliter une forme correcte. Exercices Il existe certains exercices qui peuvent garder vos muscles souples et forts, favorisant une démarche plus neutre : Étirement des mollets. Étirez le mollet et la cheville en posant les mains au mur et en fléchissant le genou avant vers l'avant. Maintenez la position 30 secondes sur chaque jambe, en répétant trois fois. Étirement de l'aponévrose plantaire. Croisez une cheville au-dessus du genou opposé, saisissez vos orteils d'une main et étirez-les doucement vers l'avant de la cheville. Maintenez cet étirement pendant 10 secondes et répétez jusqu'à 20 fois pour chaque pied. Étirement des genoux. Croisez une jambe derrière l'autre et penchez-vous sur le côté, sans vous pencher en avant ni en arrière. Maintenez la position 10 secondes, en répétant trois fois pour chaque jambe. Prévenir et gérer la sous-pronation Des chaussures appropriées Les personnes souffrant de sous-pronation peuvent bénéficier de chaussures construites avec : Contreforts de talon pour plus de stabilité et de résistance contre les mouvements excessifs de l'arrière-pied. Semelles intermédiaires avec une densité appropriée pour absorber les chocs (important pour les voûtes plantaires hautes). Une large base de soutien au milieu du pied pour offrir une stabilité accrue. 2. Renforcez vos pieds Effectuez des exercices de renforcement des pieds comme le soulèvement de la voûte plantaire, l'élévation des mollets, le soulèvement du stylo, etc. Ces exercices peuvent améliorer la force globale de vos pieds et favoriser une meilleure répartition du poids, contribuant ainsi à atténuer la supination ou la sous-pronation.

Les oignons sont très courants, mais cela ne signifie pas qu'ils constituent un problème banal. En cas d'oignons sévères , ils peuvent évoluer vers une affection invalidante et même nécessiter une intervention chirurgicale. Si vous avez des oignons, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter qu’ils ne se détériorent. Qu'est-ce qu'un oignon ? Le terme médical pour un oignon est « Hallux Abducto Valgus », ou simplement « Hallux Valgus ». Les oignons sont une déformation de la zone du gros orteil du pied qui ressemble à une bosse osseuse sur le côté intérieur ou médial du pied, juste derrière le gros orteil sur la première tête métatarsienne, et le gros orteil s'incline vers le deuxième orteil. Parfois, le gros orteil chevauche le deuxième orteil ou passe en dessous. La bosse est en fait la première tête métatarsienne qui s'est déplacée vers l'extérieur du pied et l'a élargi. Cette bosse peut s'agrandir en raison d'une inflammation due à la pression exercée par la chaussure sur elle. Les oignons peuvent provoquer des douleurs dues à une inflammation et à une mauvaise adaptation des chaussures. Ils peuvent également entraîner des problèmes d'équilibre car ils modifient la mobilité du pied. Cela montre comment le port de chaussures inadaptées peut engendrer des problèmes d'équilibre , aggravant l'inconfort et les difficultés causés par les oignons. Comment les oignons apparaissent-ils ? En général, les oignons sont le résultat de défauts biomécaniques du pied qui sont génétiques ou congénitaux. Il est fréquent de voir des oignons se transmettre de génération en génération, surtout chez les femmes. Ces dernières sont plus sujettes aux oignons , car leurs articulations et ligaments, notamment ceux du pied, sont généralement plus souples en raison des accouchements. Cela entraîne une augmentation des mouvements qui aggravent les défauts biomécaniques, provoquant un déplacement des os et, par conséquent, l'apparition d'oignons. Les chaussures peuvent également poser problème. De plus, l'arthrite et d'autres troubles articulaires et du tissu conjonctif peuvent favoriser la formation d'oignons. Les oignons s’aggravent-ils progressivement ? Dans la plupart des cas, les oignons s'aggravent progressivement si vous ne portez pas de chaussures adaptées et ne suivez aucun traitement. Des chaussures adaptées sont essentielles pour soulager la douleur et l'inconfort liés aux oignons et éviter qu'ils ne s'aggravent. Bien que les chaussures à elles seules ne soient pas à l'origine de l'apparition d'un oignon, elles peuvent amplifier les défauts biomécaniques sous-jacents. Les chaussures de ville, les talons hauts, les chaussures à bout pointu et les mocassins en sont tous responsables. 4 conseils pour éviter l'aggravation des oignons Tout d'abord, je tiens à souligner une chose : les oignons ne peuvent pas être évités s'ils résultent d'une structure du pied congénitale. Cependant, il est possible d'en influencer et d'en ralentir la vitesse de formation et la gravité. Toutes les autres causes de développement d’oignons peuvent être évitées avec un soutien et des chaussures appropriés. Les problèmes biomécaniques sous-jacents avec lesquels nous naissons sont puissants et difficiles à corriger. Dès notre plus jeune âge, nous chaussons nos pieds, modifiant ainsi fondamentalement et définitivement leur forme et leur biomécanique. C'est comme l'orthodontie pour les dents. Les chaussures exercent une pression immédiate sur l'avant-pied, forçant les orteils à se rapprocher et poussant le gros orteil vers l'intérieur, modifiant ainsi l'anatomie, notamment la forme des os et l'emplacement du cartilage. En regardant des photos de pieds dans certaines sociétés qui ne portent jamais de chaussures, on peut clairement voir des pieds radicalement différents de ceux qui portent des chaussures. Sans chaussures, les orteils sont séparés comme une main. Étant donné que les oignons peuvent évoluer vers une affection invalidante qui pourrait même nécessiter une intervention chirurgicale, voici quelques conseils sur la façon de traiter correctement vos oignons, avant qu'ils ne deviennent trop graves. 1. Ne portez pas les mauvaises chaussures Les chaussures peuvent affecter et affectent la gravité des changements anatomiques qui se produisent lors de la formation de l'oignon et la symptomatologie associée. En fait, plus la chaussure force le gros orteil vers le deuxième orteil et permet un mouvement excessif, plus la déformation est importante. C'est pourquoi les chaussures étroites à bout pointu sont un facteur important. Malheureusement, de nombreuses chaussures pour femmes sont conçues de cette façon pour des raisons de style. Les talons hauts sont particulièrement préjudiciables, car ils altèrent la position biomécanique du pied et coincent l'avant-pied et le gros orteil au sol, ce qui modifie la position du gros orteil. : 2. Les orthèses sont importantes Comme indiqué précédemment, l'excès de mobilité du pied est l'une des principales causes d'oignons, et l'une des causes de cet excès est la pronation excessive . Ce problème, qui se caractérise par un enroulement excessif du pied vers l'intérieur, est étroitement lié aux pieds plats. Comprendre les causes de la pronation excessive du pied plat est essentiel pour traiter efficacement le symptôme et sa cause profonde. La pronation est un mouvement naturel du pied lors de la marche et de la station debout, qui le détend. La pronation fait rouler le pied vers l'intérieur et abaisse la voûte plantaire. Cela permet d'amortir les chocs et de s'adapter aux variations de terrain, permettant ainsi au pied de mieux gérer les surfaces irrégulières. En cas de surpronation, la voûte plantaire s'affaisse excessivement vers le bas ou l'intérieur, ce qui est fréquent dans de nombreux problèmes de pied. On peut traiter la surpronation et les mouvements excessifs qui en résultent en portant des semelles orthopédiques. Orthofeet conçoit des orthèses de qualité, disponibles sans ordonnance, conçues pour soutenir la voûte plantaire, contrôler la pronation, aligner le pied et corriger la démarche. J'en utilise beaucoup en cabinet et elles ont été d'une aide précieuse pour mes patients. Dans les cas plus graves, une véritable orthèse rigide sur mesure est nécessaire. Bien qu'il n'existe aucune preuve formelle à ce sujet, de nombreux podologues estiment qu'une pose précoce d'orthèses peut significativement atténuer la gravité des oignons et ralentir leur progression. 3. Sachez quelles chaussures rechercher Outre les orthèses, les chaussures constituent un autre facteur important dans la formation et la gravité des oignons. Comme indiqué précédemment, les chaussures à bout étroit ou pointu contribuent largement à accélérer et à aggraver la formation des oignons. Les meilleures chaussures pour oignons doivent être conçues avec les caractéristiques suivantes : Les chaussures pour hallux valgus doivent avoir une pointe large, ronde et haute. Moins la pression est forte sur le gros orteil, mieux c'est. Les chaussures Orthofeet ont une pointe très ronde et profonde, offrant beaucoup d'espace. Je les porte moi-même pour le confort, mais aussi parce que des membres de ma famille souffraient d'hallux valgus sévères et que ma pronation et mes mouvements excessifs peuvent entraîner des hallux valgus. Si vous avez déjà des oignons, les meilleures chaussures pour les oignons doivent avoir une zone d'orteil ronde et une profondeur supplémentaire pour le gros orteil, souvent au-dessus ou en dessous du deuxième orteil. De plus, des chaussures extra-profondes sont essentielles, car elles ajoutent de la stabilité et réduisent les mouvements, et peuvent facilement accueillir des orthèses. Des chaussures larges ou extra larges sont également essentielles pour les oignons. La plupart des chaussures que l'on trouve aujourd'hui dans les grandes surfaces n'ont qu'une seule largeur, généralement moyenne, ce qui est loin d'être suffisant pour un pied souffrant d'oignon. Heureusement, les marques spécialisées proposent des chaussures en largeurs étendues, allant de l'étroit au très large ! Dans bien des cas, soulager la douleur liée à l'oignon est aussi simple que de porter des chaussures plus larges à bout rond. Le matériau des chaussures est très important pour les pieds souffrant d'oignons. Les chaussures fabriquées avec des matériaux trop serrés et trop rigides exercent une pression sur l'oignon, aggravant ainsi la situation et provoquant des douleurs. En revanche, des chaussures confortables dotées d'une tige en tricot extensible offrent un ajustement confortable et épousent les contours du pied, en particulier de l'oignon, pour créer un environnement sans pression. Les cuirs souples peuvent également faire l'affaire. J'ai beaucoup de patients qui ont les pieds très larges à cause d'oignons et qui portent ces chaussures après avoir échoué avec la plupart de leurs autres chaussures. Quel que soit le matériau utilisé, il est important que la tige soit exempte de superpositions ou de coutures au niveau de la zone sensible de l'oignon. L'intérieur de la chaussure doit être souple et rembourré pour offrir une protection optimale et prévenir toute blessure ou friction supplémentaire au niveau de la zone douloureuse. Idéalement, une construction sans coutures est idéale. Les chaussures pour oignons doivent avoir un talon bas ou être plates sur le sol pour éviter de forcer l'avant-pied dans le sol, comme c'est le cas avec les talons. Il est également préférable de rechercher des chaussures dotées d'une semelle ergonomique avec une semelle à bascule douce qui facilite le mouvement du pied et transfère le poids uniformément de l'arrière-pied à l'avant-pied. 4. Autres options pour soulager les oignons Le soulagement de la douleur est essentiel si vous avez un oignon et il existe d’autres options disponibles pour ceux qui ont des cas mineurs de cette maladie. Chaussettes pour oignons. Les chaussettes pour oignons ne préviennent pas la déformation, mais elles offrent des avantages supplémentaires, comme la séparation du gros orteil et des autres orteils. Cela évite que les orteils ne se chevauchent et ne frottent les uns contre les autres, ce qui pourrait provoquer une irritation. Orthofeet propose également des chaussettes pour oignons , extrêmement confortables grâce à leur composition en fibres de bambou douces, qui offrent un maintien non contraignant et évacuent l'humidité du pied. Coussinets pour hallux valgus. Si vous cherchez à protéger votre oignon des frottements, des coussinets peuvent vous aider. Notez que certains coussinets contiennent des acides qui peuvent brûler la peau. Évitez-les ! De simples coussinets protecteurs feront parfaitement l'affaire. Comment étirer les chaussures pour les oignons Bien que ce ne soit pas mon premier choix et que ce ne soit pas aussi efficace pour traiter et prévenir les oignons, certains aiment rendre les chaussures plus larges pour les oignons en les étirant. Le seul appareil utile que j'ai au cabinet pour atténuer la grosse bosse de l'oignon sur le côté du pied est l'extenseur à boule et anneau. Cet appareil repousse la zone des orteils en un seul endroit, directement sur la bosse osseuse. La plupart des podologues possèdent cet appareil et pourront étirer vos chaussures si vous les apportez. Mais, bien qu'il soit utile d'étirer vos chaussures, je tiens à réitérer que la meilleure solution pour les personnes souffrant d'oignons est d'acheter des chaussures spéciales pour les oignons, comme des chaussures pour hommes souffrant d'oignons et des chaussures pour oignons pour femmes , qui sont dotées de toutes les caractéristiques de conception que j'ai mentionnées plus tôt : une large zone d'orteils, des tiges souples et extensibles et des semelles orthopédiques spéciales qui offrent un soutien de la voûte plantaire, réduisent la surpronation et aident à redresser les orteils. Consultez votre podologue pour plus d'informations et d'aide concernant les oignons. Dans les cas les plus graves, la chirurgie peut corriger définitivement les oignons. La chirurgie est le seul véritable traitement des oignons, car elle s'attaque à la racine du problème.

Si vous êtes déjà sorti du lit, avez fait vos premiers pas et avez ressenti une douleur aiguë au talon ou sous le pied, vous souffrez probablement de fasciite plantaire, une affection du pied qui rend les matins et les premiers pas après le repos assez difficiles. Heureusement, dans la plupart des cas, la fasciite plantaire est traitable, et divers remèdes maison peuvent accélérer la guérison et soulager la douleur . Mais avant d'aborder le traitement de la fasciite plantaire à domicile, voici un bref aperçu de ses causes et de son évolution. Les tenants et aboutissants de la fasciite plantaire L'aponévrose plantaire est une épaisse bande de tissu qui s'étend du talon à la base des orteils. Elle relie l'os du talon à la base des orteils et soutient la voûte plantaire . Comprendre le rôle de ce tissu est essentiel pour identifier la cause sous-jacente des symptômes de la fasciite plantaire. Lorsqu'il est trop étiré, il a tendance à développer de minuscules déchirures provoquant inconfort ou douleur. Certains facteurs peuvent augmenter votre risque de développer une fasciite plantaire, tels que : Avoir entre 40 et 60 ans. Porter des chaussures qui ont connu des jours meilleurs. Faire des activités à fort impact comme la course à pied, surtout sans chaussures adaptées. Avoir les pieds plats ou des voûtes plantaires hautes. Un modèle de marche ou une posture du pied inhabituel. Porter un poids supplémentaire, qui ajoute à la charge que supportent vos pieds. Passer des heures debout ou à marcher, surtout sur des surfaces dures. Si l'une de ces situations vous semble familière, vos pieds sont peut-être plus sujets à cette affection persistante. Heureusement, comment traiter la fasciite plantaire à domicile ? La réponse est abondante. Remèdes maison contre les douleurs au talon La cause la plus courante de douleur au talon est la fasciite plantaire et bien qu'il n'existe pas de remède en tant que tel, il existe certainement des moyens de soulager la douleur au talon due à la fasciite plantaire à la maison. Alors, quelles options de traitement pouvez-vous envisager à domicile pour soulager les symptômes de la fasciite plantaire ? Voici quelques conseils et astuces qui vous soulageront et vous aideront à vous sentir mieux. Exercices d'étirement et de renforcement La réponse à la question « comment traiter la fasciite plantaire à la maison » commence par des exercices de routine simples qui aident à prévenir les minuscules déchirures du fascia plantaire en rendant cette bande plus forte et plus flexible. Exercices de renforcement Renforcer non seulement les muscles du pied, mais aussi ceux des hanches et des cuisses contribue à un meilleur soutien de la voûte plantaire. Cela signifie moins de tension sur l'aponévrose plantaire et, au final, moins de douleur [1]. Essayez ces exercices simples mais efficaces pour renforcer le fascia plantaire : 1. Flexion des orteils Asseyez-vous, les pieds à plat sur le sol. Placez une petite serviette sur le sol devant vous. Utilisez vos orteils pour saisir la serviette et la tirer vers vous. Répétez 10 à 15 fois. Pourquoi ça marche : Renforce les petits muscles de votre pied. Aide votre voûte plantaire à rester soutenue. Réduit le stress sur l’aponévrose plantaire. 2. Ramassage de billes Asseyez-vous confortablement, les pieds sur le sol. Dispersez 10 à 15 billes sur le sol et placez un petit récipient à proximité. Utilisez vos orteils pour ramasser chaque bille et la déposer dans le récipient. Répétez jusqu’à ce que toutes les billes soient ramassées. *Vous pouvez également utiliser une seule bille et répéter cet exercice 10 à 15 fois. Pourquoi ça marche : Améliore la flexibilité et le contrôle des orteils. Renforce les muscles du pied. Donne à votre voûte plantaire un soutien supplémentaire. 3. Élévation des mollets Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en vous aidant d'un mur ou d'une surface solide pour garder l'équilibre si nécessaire. Montez lentement sur la pointe des pieds en soulevant vos talons. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis abaissez doucement vos talons. Répétez 10 à 15 fois. Pourquoi ça marche : Soulage les tensions dans l’aponévrose plantaire. Renforce les muscles qui soutiennent la voûte plantaire. Améliore la stabilité du pied. Exercices d'étirement Tout comme vous étirez vos muscles pour vous échauffer avant l'effort, étirer votre fascia plantaire dès le matin peut vous aider à le préparer à une journée d'activité. Les étirements aident à assouplir et à détendre l'aponévrose plantaire, prévenant ou atténuant ainsi les microdéchirures responsables de vos douleurs. Ces étirements peuvent également soulager la tension générale de votre pied et de votre mollet, procurant un soulagement rapide tout en améliorant progressivement vos symptômes de fasciite plantaire au fil du temps [2]. Imitez certains des avantages de la physiothérapie en améliorant la flexibilité et la mobilité à la maison. 1. Étirement du mollet Tenez-vous face à un mur, les mains appuyées contre celui-ci à hauteur des épaules. Reculez avec une jambe, en la gardant droite et votre talon au sol. Pliez votre genou avant et poussez doucement vos hanches vers l’avant. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes. Répétez 2 à 3 fois. Pourquoi ça marche : Étire les muscles tendus du mollet pour soulager la tension sur l'aponévrose plantaire. Améliore la flexibilité du tendon d'Achille. 2. Étirement de la serviette Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues. Enroulez une serviette autour de la plante de votre pied affecté. Tenez les deux extrémités de la serviette et tirez doucement votre pied vers vous, en gardant votre genou droit. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes. Répétez 2 à 3 fois. Pourquoi ça marche : Aide à réduire la douleur et la raideur matinales. Étire l'aponévrose plantaire et le tendon d'Achille. Améliore la flexibilité des muscles du pied et du mollet. 3. Extension des orteils Asseyez-vous sur une chaise à dossier droit, les pieds à plat sur le sol. Soulevez un pied et posez-le sur votre cuisse opposée. D’une main, saisissez vos orteils et tirez-les doucement vers votre cheville jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre pied et votre talon. Utilisez votre autre main pour masser la voûte plantaire de votre pied pendant l’étirement. Maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez 10 fois sur chaque pied. Pourquoi ça marche : Étire l'aponévrose plantaire et le tendon d'Achille. Aide à soulager la douleur au talon. Améliore la flexibilité de la plante du pied. Thérapie par la glace et la chaleur pour soulager Lorsque vos pieds souffrent d'une fasciite plantaire, un peu de contrôle de la température peut faire toute la différence. La cryothérapie aide à calmer l'inflammation et à atténuer la douleur, tandis que la thermothérapie stimule la circulation et prépare les muscles au mouvement. Voici comment utiliser efficacement les deux : Thérapie par la glace La glace est votre meilleure alliée contre cette douleur vive et persistante au talon. La cryothérapie agit en réduisant le gonflement et en engourdissant l'inconfort, vous procurant un soulagement bien mérité. Voici deux méthodes simples à essayer : Faites rouler une bouteille d'eau glacée sous votre pied pendant 10 à 15 minutes. En résumé, vous vous offrez un mini-massage à la glace qui soulage les tensions du fascia plantaire. Appliquez une poche de glace enveloppée dans un tissu sur votre talon. Faites-le quelques instants pour éviter que la zone ne refroidisse trop et apaiser l'inflammation. Thérapie par la chaleur La chaleur n'est pas aussi efficace contre l'inflammation active, mais elle est efficace pour détendre les muscles tendus et stimuler la circulation sanguine. Avant de vous étirer, essayez : Une serviette chaude enroulée autour de votre pied pour détendre doucement les muscles. Un bain de pieds dans de l’eau chaude pour soulager la raideur et préparer votre pied au mouvement. Choisir les meilleures chaussures pour le confort Vous ne savez pas par où commencer ? Notre guidepour choisir des chaussures pour la fasciite plantaire vous présente les caractéristiques les plus importantes à prendre en compte, du soutien de la voûte plantaire à l'amorti du talon. Selon le Dr Steven Gershman, DPM, « Les chaussures servent de fondation au corps et soutiennent les pieds. » Mais si vos chaussures ne sont pas à la hauteur, elles peuvent contribuer à la fasciite plantaire. Des chaussures mal conçues peuvent entraîner une surpronation (le pied se déroule excessivement vers l'intérieur lors de la marche ou de la course), ce qui sollicite le fascia et provoque de minuscules déchirures douloureuses. À l'inverse, des chaussures bien conçues et offrant un bon maintien pour la fasciite plantaire peuvent corriger la démarche et soulager la tension, surtout si elles sont associées à des semelles adaptées . Si vous ne savez pas si vos chaussures actuelles vous soulagent ou vous font mal, consultez la question : « Des chaussures peuvent-elles provoquer une fasciite plantaire ? » pour comprendre comment une mauvaise paire peut déclencher ou aggraver les symptômes. Le problème est que la plupart des gens ne se rendent même pas compte que leurs chaussures jouent en leur défaveur. Une étude a révélé que 83,2 % des personnes souffrant de fasciite plantaire portaient des chaussures n'offrant pas le soutien adéquat, tandis que seulement 16,8 % portaient des chaussures adaptées à leur pathologie [3]. Cela signifie que de nombreuses personnes pourraient souffrir de douleurs simplement à cause de leurs choix de chaussures. Caractéristiques des chaussures de soutien pour la fasciite plantaire Recherchez ces caractéristiques clés pour garder vos pieds soutenus et confortables : Support de la voûte plantaire Aide à répartir uniformément la pression et prévient la surpronation, réduisant ainsi la tension sur l'aponévrose plantaire. Ceci dit, plus n'est pas toujours synonyme de mieux : un soutien de la voûte plantaire trop important peut-il provoquer une fasciite plantaire ? Dans certains cas, un soutien trop rigide peut engendrer de nouveaux problèmes au lieu de les résoudre. Semelles intérieures coussinées Absorbe les chocs du talon aux orteils. Des couches de mousse, de gel ou de carbone peuvent accroître le confort. Talon profond Berce le talon pour minimiser l'impact et assurer la stabilité. Semelles amortissantes Aide à réduire la tension sur le talon et offre un meilleur confort à chaque pas. Profondeur supplémentaire Permet plus d'espace à l'intérieur de la chaussure, évitant les points de pression et vous donnant de l'espace pour des orthèses personnalisées si nécessaire. Embout large et rond Empêche les orteils d'être comprimés, améliorant ainsi la stabilité et réduisant le risque d'oignons et d'orteils en marteau.  Semelle ergonomique Limite les mouvements excessifs du pied et soulage la pression sur le talon à chaque pas. Semelle extérieure durable Offre traction et soutien, assurant la stabilité sur diverses surfaces. Tige structurée mais flexible Les matériaux extensibles comme le cuir souple ou le tissu en maille offrent un ajustement confortable tout en offrant un contrôle des mouvements. Doublure sans coutures qui évacue l'humidité Idéal pour les pieds sensibles. Garde les pieds au sec et réduit les irritations. Vivre avec une fasciite plantaire ne signifie pas mettre votre vie entre parenthèses : les chaussures Orthofeet sont conçues pour vous permettre de bouger confortablement. Découvrez notre collection de chaussures pour fasciite plantaire avec soutien de la voûte plantaire intégré, amorti supérieur et semelles ergonomiques. Elles aident à réduire les douleurs aux pieds et offrent un confort tout au long de la journée, pour que vous puissiez rester actif sans inconfort constant. Comment modifier les activités quotidiennes pour réduire la douleur Traiter la fasciite plantaire ne signifie pas que vous devez arrêter de bouger, cela signifie simplement faire quelques ajustements intelligents pour éviter une tension inutile sur vos pieds. Voici quelques moyens simples pour éviter l’inconfort : Donnez une pause à vos pieds Si vous êtes debout toute la journée, essayez de réduire le temps passé debout ou à marcher sur des surfaces dures. Même de petits changements, comme s'asseoir autant que possible ou modifier vos habitudes, peuvent faire la différence. Abandonnez l'habitude de marcher pieds nus Marcher pieds nus sur des sols durs peut sembler naturel, mais c'est éprouvant pour l'aponévrose plantaire. Privilégiez les chaussures qui soutiennent bien votre pied. comme notre sandales pour fasciite plantaire ou pantoufles pour la fasciite plantaire Pour un pied et une cheville amortis, soutenus et confortables. S'assurer que vos chaussures offrent un soutien et un amorti adéquats de la voûte plantaire est essentiel au traitement de la fasciite plantaire. Restez actif sans douleur Les activités à fort impact comme la course ou le saut peuvent aggraver la fasciite plantaire, mais cela ne signifie pas pour autant qu'il faille arrêter l'exercice. Des activités à faible impact comme la natation, le vélo ou même le yoga peuvent vous permettre de rester actif pendant la guérison de vos pieds. Soutenez votre foulée Votre façon de marcher influence la tension que subissent vos pieds. Des semelles intérieures ou des inserts de soutien peuvent améliorer votre démarche, corriger votre posture et soulager votre fascia plantaire, rendant chaque pas plus facile. Quand demander l'aide d'un professionnel Si vous avez tout essayé et que vous souffrez toujours de douleurs aux pieds, il est peut-être temps de consulter un médecin, un podologue ou de prendre rendez-vous dans une clinique spécialisée pour un diagnostic et un plan de soins plus approfondis . Si les traitements maison que nous avons suggérés peuvent faire des miracles, certains signes ne doivent pas être ignorés, notamment : Une douleur qui s’aggrave au lieu de s’améliorer, ou une douleur qui vous empêche de vaquer à vos occupations quotidiennes. Un gonflement, une rougeur ou un engourdissement dans votre pied, ce qui pourrait indiquer qu'il se passe quelque chose de plus grave. Aucun soulagement après des semaines d'étirements, d'application de glace et de port de chaussures de soutien. Si rien ne fonctionne, un spécialiste peut vous aider à trouver le traitement médical adapté. Dans les cas plus graves, votre podologue pourra également vous proposer des interventions médicales telles que des injections ou, plus rarement, une intervention chirurgicale pour soulager la douleur chronique de la fasciite plantaire. Ignorer une douleur persistante peut entraîner des problèmes plus graves. Si vos pieds vous causent encore des problèmes, ne persistez pas ! Entrez dans le soulagement : votre chemin vers des pieds sans douleur Cela pourrait vous surprendre, mais prendre soin de vos pieds peut vraiment changer la donne. Quelques changements simples, comme porter des chaussures confortables, s'étirer régulièrement et éviter de marcher pieds nus, peuvent faire toute la différence pour éviter l'inconfort. Et si vous recherchez un soulagement durable, des chaussures adaptées sont essentielles. Les chaussures Orthofeet, confortables et offrant un bon maintien, sont conçues pour réduire la tension, absorber les chocs et vous permettre de vous concentrer sur votre quotidien plutôt que de vous soucier de vos pieds. Parce que lorsque vos pieds se sentent bien, tout le reste se porte mieux aussi. [groupe de produits-tuile] ====================================== [1] Matt McMillen, révisé médicalement par Carmelita Swiner, MD. Exercices pour la fasciite plantaire. WebMD. 2 mars 2023. Consulté le 26 mars 2025. https://www.webmd.com/pain-management/plantar-fasciitis-best-exercises-pain-relief [2] Zawn Villines, révisé médicalement par Adam Hotchkiss, DPM. Meilleurs étirements et exercices pour la fasciite plantaire. Medical News Today. 25 juin 2024. Consulté le 26 mars 2025. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324353 [3] Umar Haddaya, Idrees Wajeeha, Umar Wardah, Khalil Anish, Rizvi Zuhair A. Impact du port de chaussures de routine sur la santé des pieds : étude sur la fasciite plantaire. Journal of Family Medicine and Primary Care. Juillet 2022. Consulté le 23 mars 2025. https://journals.lww.com/jfmpc/fulltext/2022/07000/impact_of_routine_footwear_on_foot_health__a_study.74.aspx

Alors que nous traversons gracieusement les années d’or, notre corps peut être confronté à de nouveaux défis et pour beaucoup, la capacité à maintenir l’équilibre à mesure qu’ils vieillissent devient une priorité absolue. Cet article vous guidera dans le choix des chaussures idéales pour les seniors : des chaussures qui non seulement soutiennent vos pieds, mais offrent également la stabilité nécessaire, vous permettant de retrouver confort et confiance dans vos activités quotidiennes. Que ce soit pour une promenade tranquille au parc ou pour faire les courses, les chaussures présentées dans notre sélection peuvent être des alliées fiables pour les problèmes d'équilibre. La podiatre Dre Emily Splichal a mis son expertise à contribution pour répondre à des questions spécifiques dans cet article, offrant des informations précieuses pour une compréhension approfondie des sujets abordés. Les chaussures peuvent-elles améliorer l’équilibre ? Oui, les chaussures peuvent contribuer à améliorer l'équilibre. L'adhérence et la stabilité qu'elles procurent sont des atouts évidents. De plus, les caractéristiques suivantes peuvent améliorer l'équilibre : Embout large pour permettre aux orteils de s'écarter et de s'engager. Le soutien de la voûte plantaire peut augmenter la conscience du pied. Les contreforts de talon soutiennent la stabilité de la cheville et du talon. Quelles chaussures sont les meilleures pour les personnes âgées ayant des problèmes d’équilibre ? Les meilleures chaussures de marche pour les problèmes d'équilibre  Talya pour femmes Boutique Talya Pourquoi vous allez l'adorer Les semelles extérieures antidérapantes améliorent l'équilibre et la stabilité Des tiges qui repoussent les fluides et se nettoient extrêmement facilement Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matériaux supérieurs : cuir synthétique souple Couleurs disponibles : blanc, noir, lavande Adhérence exceptionnelle. Ces baskets sont dotées d' une semelle extérieure antidérapante en caoutchouc, offrant une adhérence exceptionnelle sur toutes les surfaces. Cette adhérence supérieure assure la stabilité et minimise les risques de glissades, idéale pour ceux qui recherchent une stabilité optimale. Tiges souples et imperméables. Grâce à leur tige souple et imperméable, les baskets Talya gardent vos pieds au sec dans toutes les conditions. Vous pouvez affronter les conditions humides en toute confiance, sachant que vos chaussures sont conçues pour résister à ces épreuves. Entretien facile. Nettoyer et entretenir les baskets Talya est un jeu d'enfant. Un simple coup de chiffon suffit pour éliminer toute trace de liquide ou de tache, vous permettant de vous concentrer sur vos activités sans vous soucier de l'apparence de vos chaussures. Semelle orthopédique et semelle ergonomique. Dotées d'une semelle orthopédique multicouche profilée et d'une semelle ergonomique, ces baskets offrent un soutien optimal de la voûte plantaire et du reste du pied, contribuant ainsi à une meilleure stabilité. De plus, si vous souffrez de problèmes de pieds comme la fasciite plantaire ou l’arthrite, ces baskets peuvent aider à soulager la douleur et même à prévenir un inconfort supplémentaire. Design généreux au niveau des orteils. Les baskets Talya intègrent un design généreux au niveau des orteils, permettant un écartement naturel et une liberté de mouvement optimale. Ce design assure une démarche confortable et naturelle, favorisant ainsi la santé globale de vos pieds. Ce que disent les utilisateurs Waouh ! Ce sont les chaussures les plus confortables que j'aie jamais portées. Elles sont tellement souples sous mes pieds que je me sens comme Tigrou dans « Winnie l'ourson » : j'ai besoin de rebondir. Elles me vont parfaitement et, comme j'ai la voûte plantaire haute, j'ai placé le support supplémentaire sous la semelle intérieure. J'ai vanté les mérites de ces chaussures à tous ceux que j'ai pu – et je le ferai. Je les porte tous les jours maintenant – j'ai rangé toutes mes autres chaussures de marche au placard et j'ai fermé la porte ! Elles sont si légères et agréables, et j'adore la semelle antidérapante. Irène Mertens Rex pour hommes Boutique Rex Pourquoi vous allez l'adorer Facile à mettre et à enlever sans avoir besoin d'utiliser les mains ou de se pencher Le contrefort de talon solide aide à maintenir la stabilité Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matériaux supérieurs : tissu extensible Couleurs disponibles : bleu, noir Mains libres. Les baskets Rex sont dotées d'un ressort dissimulé à l'arrière qui permet de les enfiler et de les retirer facilement, sans avoir à se baisser pour lacer (une seule fois, mais c'est tout !). L'arrière de la chaussure s'abaisse lorsque le pied s'y enfonce et se rétracte pour le maintenir fermement en place. Ce système d'enfilage innovant est plus pratique, répondant aux besoins de ceux qui ont du mal à porter des chaussures traditionnelles. Hydrofuge . La tige hydrofuge garde vos pieds au sec en toutes circonstances et offre un avantage supplémentaire : un nettoyage extrêmement facile. Entièrement amorties. Les semelles orthopédiques haut de gamme avec soutien anatomique de la voûte plantaire, amovibles, contribuent à réaligner le pied et la posture du corps. Elles soulagent non seulement les douleurs au talon et au pied, mais améliorent également la perception sensorielle et vous aident à maintenir votre équilibre. Ajustement personnalisé et sans pression. La tige en tricot extensible épouse les contours de votre pied, offrant un maintien personnalisé et sans pression. Intérieur confortable. L'intérieur en tissu doux et rembourré des baskets élimine les irritations et offre une protection optimale aux pieds sensibles. C'est particulièrement utile pour ceux qui recherchent des chaussures douces et sans irritation. Confort de marche amélioré. La semelle amortissante à bascule douce améliore la marche tout en apportant une légère élasticité à votre foulée. Cette caractéristique contribue à un confort de marche accru. Adhérence et stabilité avancées. La semelle en caoutchouc des baskets offre une adhérence et une stabilité optimales, garantissant une confiance à chaque pas et répondant aux exigences d'équilibre. Ce que disent les utilisateurs J'ai 81 ans et je remercie Dieu pour mon excellente santé. Cependant… mes pieds sont les parties du corps les plus sensibles, et ces nouvelles semelles orthopédiques, mon premier achat chez Orthofeet, sont remarquablement confortables. De plus, elles semblent offrir plus de stabilité que toutes mes autres chaussures, ce qui est important compte tenu de mon problème d'équilibre, fréquent à mon âge. Je mesure également 1,93 m et j'ai des orteils en marteau et des oignons. Trop d'informations, mais vraiment satisfait de mon achat. Ma femme veut que j'en achète une autre paire, mais le radin devrait y réfléchir. Steve Gilkenson Les meilleures chaussures à enfiler pour les problèmes d'équilibre  Kita pour femmes | Yari pour hommes Boutique Yari Boutique Kita Pourquoi vous allez l'adorer Dessus extensibles et respirants pour un ajustement personnalisé et la santé des pieds Insérez simplement votre pied et c'est parti, pas besoin d'utiliser les mains ou de se pencher Spécifications Tailles : femmes 5-12 ; hommes 7-14 Largeurs : femmes Standard (B) - Large (D) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E) Matériaux supérieurs : tricot extensible Couleurs disponibles : Kita - noir-noir, noir, bleu, gris, rose, blanc | Yari - bleu, blanc, noir, gris Facile à porter. Son design mains libres révolutionnaire est idéal pour les personnes à mobilité réduite ou à la recherche de chaussures rapides et faciles à porter. Le modèle à enfiler, doté d'un mécanisme à ressort discret qui se rétracte dès l'insertion du pied, évite de se pencher ni d'utiliser des lacets traditionnels. Il assure un maintien parfait, évitant ainsi les difficultés d'enfilage fréquentes avec l'âge. Respirabilité et extensibilité . Fabriquées à partir de matériaux extensibles, respirants et déperlants, ces baskets assurent une bonne circulation de l'air, préviennent l'humidité et offrent un ajustement parfait sans gêne. La tige en tricot extensible épouse la forme unique du pied de chaque personne, privilégiant confort et maintien. Cette caractéristique répond aux besoins individuels de chaque utilisateur, offrant un ajustement parfait sans compromettre la souplesse. Stabilité et maintien. Conçues pour une stabilité optimale, les baskets Yari et Kita sont dotées d'une semelle extérieure coussinée, ergonomique et antidérapante. Associées à des semelles orthopédiques avec soutien anatomique de la voûte plantaire, cette conception complète améliore la stabilité et offre un excellent maintien en amortissant chaque pas, réduisant ainsi les risques de chute et de blessure. Mouvement naturel des orteils. Yari et Kita présentent toutes deux une zone d'orteils large, permettant un mouvement naturel des orteils, évitant ainsi les courbatures et améliorant le confort général. Stabilité polyvalente pour les activités quotidiennes. Malgré leur légèreté, les baskets Yari et Kita offrent une stabilité fiable grâce à leurs semelles antidérapantes. Cette caractéristique les rend non seulement adaptées aux personnes souffrant de problèmes d'équilibre, mais aussi un choix pratique pour les professionnels, les joggeurs, les randonneurs ou toute personne recherchant une adhérence et un maintien fiables dans ses activités quotidiennes. Ce que disent les utilisateurs Kita  « J'ai acheté des chaussures pour ma mère et elle en est tombée amoureuse immédiatement ! Elle a une voûte plantaire affaissée et est âgée, donc ces chaussures lui permettent de rester mobile ! » Melissa Milano Yari Je les ai offertes à mes parents de 80 ans. Ils ont tous deux loué le confort de la chaussure et maman a adoré le fait que le talon ne se plie pas lorsqu'elle l'a enfilée. Laura Mooney Les meilleures pantoufles pour les problèmes d'équilibre Lorin pour femmes | Vito pour hommes Boutique Lorin Boutique Vito Pourquoi vous l'aimerez Maintenez un meilleur équilibre à l'intérieur grâce aux semelles de réalignement de la posture Gardez vos pieds au sec grâce à des tiges en cuir souple et hydrofuges Spécifications Tailles : femmes 5-12 ; hommes 7-14 Largeurs : femmes Standard (B) - Extra large (2E) | hommes Standard (D) - Extra large (4E) Matériaux supérieurs : cuir Couleurs disponibles : Lorin - marron clair, bordeaux, noir | Vito - olive, noir Confort d'enfilage et ajustement ajustable. Le système d'enfilage breveté évite de se baisser ni d'utiliser les mains pour enfiler ou retirer ces chaussons. Un ressort intégré se plie pour permettre l'insertion du pied, puis rebondit pour le maintenir en place. Si vous devez ajuster l'ajustement, desserrez ou resserrez simplement la sangle sur le côté intérieur de la pantoufle. Semelles orthopédiques pour un réalignement postural. Équipées de semelles orthopédiques haut de gamme avec soutien anatomique de la voûte plantaire (amovibles), les chaussons Vito et Lorin vont au-delà des chaussures classiques. Ces caractéristiques réalignent le pied et la posture du corps tout entier, favorisant un maintien optimal et réduisant le risque de déséquilibre. Embout large pour soulager la pression. Soulageant la pression sur les zones sensibles et laissant suffisamment d'espace pour que les orteils s'écartent naturellement, ces chaussons offrent un chaussant non contraignant qui privilégie le confort sans compromettre le style. Extérieur déperlant, intérieur douillet. La tige en daim souple et déperlant assure un ajustement parfait et un environnement sec. À l'intérieur, une doublure en fausse fourrure garde les pieds au chaud et confortables, tandis qu'une semelle intérieure en microfibre moelleuse ajoute une touche de luxe supplémentaire, améliorant ainsi le confort général. Semelle amortissante à adhérence avancée. Légère et dotée d'une légère bascule , cette semelle amortit la marche. Sa conception ergonomique amortit les chocs, soulage les articulations et optimise l'expérience de marche. Fabriquées en caoutchouc de haute qualité, ces semelles améliorent l'adhérence et la stabilité. Ce que disent les utilisateurs J'ai d'abord offert une paire de chaussons mains libres Lori à ma femme. Elle en était ravie. Nous sommes plus âgés et ne plus avoir à nous pencher pour les enfiler est un vrai plaisir. J'hésitais à en commander une paire ; je fais du 44,5E et j'ai du mal à trouver des chaussons qui me vont et qui offrent un bon maintien. Celles-ci sont exceptionnelles et, grâce au système de maintien modulaire, elles me vont parfaitement. Je les rachèterai. Randy W. La pantoufle Lorin , conçue pour les femmes, partage les mêmes atouts que la pantoufle Vito pour hommes. Toutes deux sont dotées d'une tige en cuir déperlant, de semelles orthopédiques pour un meilleur alignement de la posture et d'un bout large pour un confort accru. Avec son intérieur douillet en fausse fourrure et ses semelles légères et amortissantes, la Lorin offre un confort et une stabilité inégalés pour une utilisation en intérieur, tout comme son homologue masculin. La pantoufle Vito , conçue pour les hommes, offre les mêmes avantages que la pantoufle Lorin pour les femmes. Les deux modèles sont dotés de semelles orthopédiques ergonomiques qui améliorent la posture et la stabilité, et d'une tige en cuir déperlant pour des pieds secs et confortables. Le bout large et l'intérieur en fausse fourrure moelleuse assurent un confort optimal, tandis que la semelle légère et coussinée offre une excellente adhérence et un excellent confort en intérieur. Les meilleures bottes pour les problèmes d'équilibre  Florence féminine Boutique Florence Pourquoi vous allez l'adorer Les pieds restent au sec grâce à la tige en cuir imperméable L'amorti orthopédique fait des merveilles pour vous aider à maintenir l'équilibre Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matériaux supérieurs : cuir Couleurs disponibles : camel, marron, noir, taupe Soutien et amorti pour la santé des pieds. Le soutien anatomique de la voûte plantaire réduit la pronation, guide le pied vers son alignement et son fonctionnement corrects, et améliore la démarche. De plus, le rembourrage au talon protège l'os calcanéen sensible. Cette conception permet aux femmes souffrant de troubles de l'équilibre de marcher en toute confiance sans compromettre la santé de leurs pieds. Semelle pour une marche sans effort. Dotées d'une semelle à bascule, les bottes Florence offrent une légère sensation de souplesse à chaque pas. Cette innovation minimise l'effort de marche, faisant de ces bottes un choix précieux pour les femmes souffrant d'inconfort aux pieds. Sangles auto-agrippantes pour une meilleure accessibilité. Dotées de deux sangles auto-agrippantes aux chevilles, ces bottes privilégient l'accessibilité et un ajustement personnalisé. Les sangles permettent une ouverture complète des bottes et la languette est avancée, facilitant ainsi l'enfilage. Cette conception assure également un ajustement sûr et personnalisé, adapté à la forme unique du pied de chaque femme. Imperméables et non contraignantes. Fabriquées en cuir souple et non contraignant, avec des coutures scellées, ces bottes sont entièrement imperméables. Elles garantissent des pieds secs et chauds, même par temps humide, et leur permettent de gonfler pendant la journée. Adhérence optimale sur route. La semelle en caoutchouc légère et antidérapante, dotée d'une bande de roulement unique, offre une excellente traction, améliorant ainsi la confiance et la stabilité sur les surfaces hivernales. Style peau lainée et intérieur doux. Contrairement à la plupart des bottes en peau lainée, les bottes Florence allient confort et élégance. Leur allure chic s'allie harmonieusement à un intérieur douillet, doux et sans coutures, pour un confort optimal même pour les pieds sensibles. Ce que disent les utilisateurs J'adore ces chaussures ! Le marché des chaussures « jolies chaussures pour vieux pieds » est un marché très restreint, et c'est la spécialité d'Orthofeet ! Et ces chaussures sont tout simplement parfaites si vous cherchez aussi des chaussures imperméables et CHAUDES ! Et en plus, un excellent service client ! Et j'ai bien dit super mignonnes, non ? J'ai 74 ans et ça me plaît toujours… peut-être que vous aussi ! Je cherche des sandales et des chaussures pour les beaux jours… ☀️☀️☀️ Karen Herrick Ryder hommes Boutique Ryder Pourquoi vous l'aimerez Un style à lacets qui ne nécessite aucun nouage Améliorez la stabilité et l'équilibre grâce au support de la cheville Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matériaux supérieurs : cuir Couleurs disponibles : marron, noir Double fermeture éclair pour un enfilage facile. Avec les bottes Ryder pour homme, profitez du look lacé sans avoir à les lacer. Dotées de deux fermetures éclair au talon, elles s'enfilent et se retirent facilement. Dézipper l'arrière suffit pour ouvrir la botte en grand, glisser le pied sans effort et refermer la fermeture éclair. Soutien amortissant. Ces bottes sont dotées de semelles orthopédiques haut de gamme avec soutien anatomique de la voûte plantaire, offrant une base amortie et facilement amovible. Ces semelles assurent un alignement parfait du pied et de l'ensemble du corps, vous offrant ainsi un confort et un soutien accrus tout au long de la journée. Design intelligent de la semelle avec un léger effet rocker. Dotées d'une semelle en caoutchouc spécialisée au design astucieux, ces bottes améliorent la stabilité sur divers types de surfaces. Légère, ergonomique et amortie, la semelle intègre un léger effet rocker, réduisant ainsi l'effort requis pendant la marche. Embout spacieux et intérieur doux. Large et haut, il permet aux orteils de bouger librement et de rester dans leur position naturelle. Idéal pour tous les pieds, il est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'oignons, d'orteils en marteau, de pieds gonflés et d'autres affections du pied. La tige en cuir souple offre une coupe décontractée, tandis que l'intérieur en tissu sans couture assure une protection même aux pieds les plus sensibles. Conçues pour un maintien optimal de la cheville. Au-delà du confort, ces chaussures sont conçues biomécaniquement pour offrir un maintien optimal de la cheville, améliorant ainsi la stabilité et le confort. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de troubles de l'équilibre, car elles garantissent une foulée plus sûre et plus stable. Ce que disent les utilisateurs Alléluia ! Mes pieds et mes jambes ont été réduits à néant ces trente dernières années, à cause du coût des semelles et des chaussures sur mesure. Mes trois paires (dont des sandales) m'ont apporté un soulagement total. Je suis vraiment sans voix, très satisfait. Je raconte cette histoire à tout le monde. Un produit fantastique. Le meilleur investissement que j'aie jamais fait. Gary Heath Bottes mains libres Carmel Boutique Carmel Pourquoi vous allez l'adorer Conception à enfiler pour une utilisation mains libres Semelles orthopédiques pour le confort et le soutien Large ouverture pour un accès et un retrait faciles Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Moyenne (B) - Extra large (2E) Matériaux supérieurs : cuir synthétique souple Couleurs disponibles : gris, marron, noir Confort ergonomique. Les bottes Carmel sont dotées d'une semelle orthopédique avancée et d'une semelle ergonomique, offrant un confort exceptionnel tout au long de la journée, tout en réduisant les douleurs aux pieds. Confort mains libres . Un système d'enfilage unique permet d'enfiler et de retirer les bottes sans se baisser, offrant une solution simple et rapide aux personnes à mobilité réduite. Semelles antidérapantes . Conçues avec des semelles extérieures antidérapantes, ces bottes assurent la stabilité et aident à prévenir les chutes sur différentes surfaces. Ce que disent les utilisateurs J'ai porté ces chaussures lors de mon voyage en Islande et elles sont très confortables. J'ai adoré pouvoir les enfiler et les retirer à volonté. J'ai également acheté une autre couleur pour plus tard. Susan Caudle Verno mains libres Boutique Verno Pourquoi vous l'aimerez Semelles antidérapantes pour une sécurité accrue Rembourrage orthopédique pour un confort tout au long de la journée Tige en cuir durable pour une protection supplémentaire Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matériaux supérieurs : cuir véritable Couleurs disponibles : marron, noir Accès mains libres. Les bottes Verno sont faciles à enfiler et à utiliser, ce qui les rend idéales pour les personnes à mobilité réduite ou souffrant de troubles de l'équilibre. Stabilité antidérapante . Ces bottes sont dotées de semelles robustes et antidérapantes, offrant une adhérence fiable sur diverses surfaces pour éviter les chutes. Semelles de soutien . Dotées de semelles orthopédiques et ergonomiques, les bottes Verno offrent un soutien optimal et soulagent les douleurs aux pieds liées à des affections comme la fasciite plantaire ou l'arthrite. Ce que disent les utilisateurs Ces bottes sont géniales ! Je les ai choisies pour mon travail de gestionnaire d'entrepôt et elles sont vraiment très efficaces. Elles sont confortables et robustes. Je les recommande sans hésiter ! Saïdon Pourquoi ai-je l’impression d’être déséquilibré lorsque je marche ? L'équilibre est un processus complexe qui implique des informations provenant des yeux, des oreilles, des articulations et de la peau de la plante des pieds. Tout retard dans le traitement des informations de ces systèmes peut contribuer à la perception d'un déséquilibre. L'entraînement ou l'amélioration de ces informations peut améliorer l'équilibre. Parmi les exemples, on peut citer les exercices de mouvements oculaires, les exercices vestibulaires, le port de chevillères ou de chaussures montantes avec semelles intérieures texturées. Les chaussures peuvent-elles vous donner une sensation de déséquilibre ? Il est prouvé que les chaussures trop rembourrées contribuent à une altération de la perception et de l'équilibre du pied. On associe souvent le confort au confort, mais cela se fait souvent au détriment d'une déconnexion sensorielle entre nos pieds et le sol. Si un coussin est nécessaire dans les chaussures, cette déconnexion sensorielle peut être compensée en portant des supports de voûte plantaire plus rigides ou en utilisant des semelles intérieures texturées pour stimuler la peau de la plante des pieds. Il est important de se rappeler que l’équilibre est une expérience sensorielle. Marcher pieds nus améliore-t-il l’équilibre ? Oui, marcher pieds nus peut améliorer la stimulation des milliers de nerfs situés sous les pieds. Retirer chaussures et chaussettes est un excellent moyen de stimuler ces nerfs et de les faire fonctionner correctement, favorisant ainsi l'équilibre et le mouvement. La stimulation quotidienne pieds nus est un excellent moyen d’intégrer cela dans une routine et d’aider à compenser la déconnexion sensorielle qui se produit dans la plupart des chaussures.

Avez-vous déjà ressenti une sensation de raideur ou d'inconfort au niveau de la voûte plantaire, surtout le matin ou après une longue période debout ? Il pourrait s'agir d'une fasciite plantaire, une affection fréquente qui affecte le tissu qui soutient la voûte plantaire, appelé fascia plantaire. La fasciite plantaire est une inflammation de l'aponévrose plantaire, généralement due à une surutilisation, une tension ou une blessure. Elle se manifeste par une douleur profonde et lancinante au pied et au talon, particulièrement prononcée le matin ou après une station debout prolongée [1]. Bien que n’importe qui puisse développer une fasciite plantaire, elle est plus fréquente chez les personnes qui : Porter un poids supplémentaire. Participez à des activités comme la course ou la danse. Stationnement prolongé sur des surfaces dures. L’âge peut également être un facteur, avec une prévalence légèrement plus élevée observée chez les individus âgés de 40 à 60 ans [2]. Le pouvoir des étirements et des exercices pour la fasciite plantaire La bonne nouvelle, c'est que la fasciite plantaire peut être prise en charge efficacement grâce à des exercices ciblés conçus pour soulager la douleur , améliorer la souplesse et faciliter la guérison. De simples étirements ciblant les muscles du pied et du mollet peuvent réduire significativement la tension, soulager la douleur et améliorer progressivement les symptômes au fil du temps [1]. Intégrer régulièrement ces exercices à votre routine peut s'avérer un outil puissant pour prévenir les récidives . L'exercice joue un rôle essentiel dans le traitement des causes sous-jacentes de la fasciite plantaire. Les exercices d'étirement et de renforcement atténuent la douleur, améliorent la souplesse et favorisent la guérison en soulageant la tension exercée sur l'aponévrose plantaire, ce qui améliore considérablement la gestion de la douleur et la fonction du pied affecté. Pour vous aider à démarrer, voici quelques-uns des meilleurs exercices pour le traitement de la fasciite plantaire que vous pouvez essayer pour vous aider à gérer efficacement vos symptômes de fasciite plantaire. 12 exercices pour traiter la fasciite plantaire 4 exercices d'étirement pour la fasciite plantaire 1. Étirement du mollet Étapes à suivre Placez-vous face à un mur et placez vos mains contre celui-ci, à hauteur des épaules. Reculez avec la jambe qui a le problème, mais gardez-la droite. Tout en gardant les deux talons au sol, pliez le genou avant et poussez vos hanches vers l’avant. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Faites ceci 2 à 3 fois. Comment cela aide Étire les muscles du mollet, réduisant la tension sur le fascia plantaire. Améliore la flexibilité du tendon d’Achille. 2. Relevage du talon Étapes à suivre En vous appuyant sur un mur ou une surface solide, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Soulevez lentement vos talons jusqu’à ce que vous soyez debout sur la pointe des pieds. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes Abaissez lentement vos talons vers le bas. Faites ceci 10 à 15 fois. Comment cela aide Réduit la pression sur l’aponévrose plantaire. Renforce les muscles du mollet et le tendon d'Achille. Améliore à la fois l'équilibre et la stabilité. 3. Étirement de la serviette Étapes à suivre Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues. Enroulez une serviette autour de la plante du pied atteint de fasciite plantaire. Saisissez les extrémités de la serviette avec les deux mains et, en gardant votre genou droit, tirez doucement votre pied vers vous. Maintenez la position d’étirement de la serviette pendant 15 à 30 secondes. Faites ceci 2 à 3 fois. Comment cela aide Très utile pour réduire la douleur et la raideur matinales. Donne un bon étirement au fascia plantaire et au tendon d'Achille. Améliore la flexibilité des muscles du pied et du mollet. 4. Étirement du fascia plantaire Étapes à suivre En position assise, croisez le pied atteint de fasciite plantaire sur le genou opposé. Saisissez la base de vos orteils et tirez-les vers votre tibia. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Faites ceci 2 à 3 fois. Comment cela aide Soulage la douleur et la tension au niveau de la voûte plantaire. Cible et allonge le fascia plantaire. Améliore la flexibilité du fascia plantaire. 4 exercices de renforcement pour la fasciite plantaire 1. Flexion des orteils Étapes à suivre Asseyez-vous avec les pieds à plat sur le sol. Placez une petite serviette sur le sol devant vos pieds. Saisissez la serviette avec vos orteils et tirez-la vers vous. Faites ceci 10 à 15 fois. Comment cela aide Renforce les petits muscles du pied. Vous offre un soutien accru de la voûte plantaire. Minimise la tension du fascia plantaire.  2. Ramassage de billes Étapes à suivre Asseyez-vous avec les pieds à plat sur le sol. Placez 10 à 15 billes et un récipient sur le sol. Ramassez chaque bille avec vos orteils et placez-la dans le récipient. Si vous n'avez pas beaucoup de billes, utilisez une bille et répétez le processus 10 à 15 fois. Comment cela aide Améliore la flexibilité et la coordination des orteils. Augmente la force des muscles du pied. Fournit un soutien supplémentaire à la voûte plantaire. 3. Serviettes froissées Étapes à suivre Asseyez-vous confortablement avec vos pieds à plat sur le sol. Posez une petite serviette à plat sur le sol sous vos pieds. Utilisez vos orteils pour rassembler et tirer la serviette vers vous Faites ceci 10 à 15 fois. Comment cela aide Soulage les tensions dans le fascia plantaire. Renforce les muscles du pied soutenant la voûte plantaire. Améliore la stabilité des pieds. 4. Élévation des mollets Étapes à suivre Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en utilisant un mur à proximité ou une surface solide pour garder l'équilibre si nécessaire. Montez sur la pointe des pieds en soulevant lentement vos talons. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes avant de redescendre doucement vos talons. Répétez ce mouvement 10 à 15 fois. Comment cela aide Améliore la force des muscles du mollet et du tendon d’Achille. Aide à soulager la tension sur l’aponévrose plantaire. Améliore l’équilibre général et la stabilité. 4 exercices d'équilibre et de stabilité pour la fasciite plantaire 1. Support à une jambe Étapes à suivre Tenez-vous près d’un mur ou d’une surface stable pour vous soutenir. Tenez-vous debout sur un pied tout en vous stabilisant avec le pied opposé. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes, puis passez à l’autre pied. Faites cette séquence 2 à 3 fois pour chaque pied. Comment cela aide Améliore l’équilibre général et la stabilité. Renforce les muscles des pieds et des chevilles. Améliore la conscience corporelle et la coordination. 2. Exercices sur planche d'équilibre Étapes à suivre Placez-vous sur une planche d’équilibre avec vos pieds écartés à la largeur des épaules. Déplacez votre poids dans différentes directions – d’un côté à l’autre et d’avant en arrière – pour vous stabiliser. Faites cet exercice pendant 1 à 2 minutes, en augmentant progressivement la durée à mesure que votre maîtrise s’améliore. Comment cela aide Améliore l’équilibre général et la coordination. Renforce les muscles de vos pieds et de vos chevilles. Améliore votre sens de la conscience corporelle (proprioception).    3. Marche du talon aux orteils Étapes à suivre Tenez-vous debout, les orteils pointés vers l’avant, les talons se touchant presque. Faites un pas en avant, en plaçant votre talon directement devant les orteils de votre autre pied. Marchez ainsi en ligne droite, en vous assurant que votre talon touche le sol avant vos orteils à chaque pas. Faites ceci pendant 1 à 2 minutes. Comment cela aide Améliore l'équilibre et la stabilité. Renforce les muscles des pieds et du bas des jambes. Améliore la coordination.      4. Fentes Étapes à suivre Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Avancez d’une jambe en pliant les deux genoux jusqu’à ce qu’ils forment un angle d’environ 90 degrés. Votre genou avant doit être directement au-dessus de votre cheville. Revenez à la position de départ en poussant vers le haut. Faites ceci 10 à 15 fois sur chaque jambe. Comment cela aide Améliore l’équilibre général et la coordination. Augmente la force des muscles des jambes et des pieds. Favorise une meilleure flexibilité au niveau des hanches et des chevilles. Conseils pour un exercice efficace L'objectif principal de ces exercices est de soulager la douleur liée à la fasciite plantaire. Ils ne devraient pas causer d'inconfort ni de douleur. Si vous ressentez une gêne ou une douleur pendant ces exercices, il est préférable d'arrêter et de consulter votre professionnel de santé. Assurez-vous également de comprendre les signes de guérison de la fasciite plantaire , ainsi que la différence entre fasciite plantaire et épine calcanéenne, afin de vous assurer que ces exercices soulagent réellement votre blessure. Si possible, essayez de faire les exercices d’étirement jusqu’à trois fois par jour : le matin, à midi et le soir. Enfin, bien que l’objectif soit d’étirer, de renforcer et d’améliorer la stabilité de votre pied affecté, il est préférable de travailler des deux côtés pour un meilleur équilibre. Améliorez votre récupération avec les chaussures spécialisées d'Orthofeet Pour compléter les exercices proposés, le port de chaussures adaptées est essentiel à une récupération efficace et à une bonne santé des pieds à long terme. Orthofeet propose une sélection spécialisée de chaussures orthopédiques conçues pour soutenir les personnes souffrant de fasciite plantaire. Découvrez nos chaussures pour fasciite plantaire pour femmes , nos chaussures pour fasciite plantaire pour hommes , ou encore nos sandales pour fasciite plantaire, pour découvrir des chaussures alliant style, confort et bienfaits thérapeutiques, vous permettant de maintenir un mode de vie actif sans douleur. Références Medical News Today. Fasciite plantaire : causes, symptômes et traitements. Site web de Medical News Today. Mis à jour le 24 octobre 2023. Consulté le 16 juin 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324353 Académie américaine de chirurgie orthopédique. Fasciite plantaire et éperons osseux. Site web OrthoInfo. Dernière mise à jour : août 2022. Consulté le 16 juin 2024. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/

Pouah ! Quelque chose de désagréable frotte contre votre chaussure pendant que vous marchez, mais est-ce un cor ou une callosité ? Croyez-le ou non, ces phénomènes parfois douloureux sont un moyen naturel de protéger les tissus mous de votre pied. Comment ? En rendant la surface extérieure dure et résistante. Cela protège votre pied des pressions et des frottements excessifs, ce qu'on appelle l'hyperkératose (un épaississement anormal de la couche superficielle de la peau). Les personnes ayant des orteils osseux ou une peau fragile ont tendance à souffrir plus fréquemment de cors et de callosités, mais ces affections sont fréquentes sur tous les types de pieds. Ces deux affections sont souvent douloureuses, mais pas systématiquement. Dans la plupart des cas, elles résultent de chaussures mal ajustées. Achetez maintenant des chaussures pour callosités Voici un moyen rapide de faire la différence entre un cor et un cal : Maïs Associez les cors aux orteils. Les cors sont une accumulation de peau dure, généralement localisée près de la zone osseuse d'un orteil, voire entre les orteils. Ils ont souvent un aspect cireux ou décoloré et sont généralement de forme ronde. La cause probable : la pression exercée par vos chaussures, qui frottent contre les orteils lorsqu'elles sont mal ajustées. Les cors sont également fréquents lorsque vous portez des chaussures sans chaussettes. Cors durs et cors mous Vous trouverez des cors durs sur le dessus des petits orteils ou sur la face externe du petit orteil. Ce sont les endroits typiques où des chaussures mal ajustées ont tendance à frotter le plus. Les cors mous se forment souvent entre les orteils ; ils restent mous car la transpiration entre les orteils les maintient humides. Ne laissez pas les cors mous persister trop longtemps : ils peuvent s'infecter. Comment enlever les cors N'essayez jamais de les retirer avec un objet pointu, comme des ciseaux, un rasoir ou un couteau. Utilisez plutôt une pierre ponce ou une lime à ongles, plus douce et plus sensible, pour retirer les tissus accumulés. Déplacez toujours la pierre ponce ou la lime à ongles dans une seule direction. Vous pouvez également utiliser des compresses ou des compresses médicamenteuses, vendues sans ordonnance. Il est toujours recommandé de consulter un podologue expérimenté pour ce travail. Callosités Il s'agit également d'une accumulation de peau dure, mais au lieu de se trouver sur les orteils, les callosités se trouvent sur la face inférieure du pied. Les callosités sont considérées comme un dysfonctionnement relativement normal du pied, mais elles peuvent aussi être causées par des chaussures mal ajustées. Comment éliminer les callosités Commencez par prendre un bain ou une douche chaude. Immédiatement après, utilisez une pierre ponce pour éliminer les dépôts. Si ce type de traitement ne vous convient pas, consultez un podologue expérimenté. Comment prévenir les cors et les callosités Portez des chaussures bien ajustées et portez toujours des chaussettes qui évacuent la transpiration. Gardez les pieds au sec. Le type de chaussures qui provoque probablement des cors et des callosités : des chaussures trop serrées ou mal ajustées en sont probablement la cause principale. Choisissez des chaussures qui réduisent la pression et les frottements sur les orteils et l'avant-pied. Assurez-vous que vos chaussures offrent suffisamment d'espace pour vos orteils et qu'elles possèdent des tiges souples et des talons bas. Recommandation : une chaussure orthopédique avec une profondeur supplémentaire et des semelles de soutien qui absorbent les chocs et soulagent la pression de ces points sensibles et vulnérables.

Les oignons peuvent être une véritable source de douleur. Bien qu'il n'existe aucun moyen de les réduire, des solutions naturelles permettent de gérer l'inconfort et potentiellement d'en atténuer la gravité. Cet article explore quelques moyens efficaces pour soulager la douleur et l’inconfort causés par les oignons et empêcher leur aggravation . Introduction aux oignons Qu'est-ce qu'un oignon ? Un oignon, appelé hallux abducto valgus ou hallux valgus, est une déformation de la région du gros orteil. Il se présente sous la forme d'une bosse proéminente sur la face interne ou médiale du pied, juste derrière le gros orteil, sur la tête du premier métatarsien. Cette bosse correspond au déplacement de la tête du premier métatarsien, ce qui provoque un angle entre le gros orteil et le deuxième orteil, voire son chevauchement. Cette protubérance peut s'agrandir en raison de l'inflammation causée par la pression et le frottement des chaussures. Par conséquent, les oignons peuvent entraîner des douleurs, un mauvais ajustement des chaussures, des problèmes d'équilibre dus aux modifications biomécaniques du pied et d'autres complications. La principale cause des oignons est généralement due à des défauts biomécaniques du pied, d'origine génétique ou congénitale. Ces défauts peuvent entraîner un déplacement des os et la formation d'oignons. Vous vous demandez peut-être si les oignons sont génétiques . Cette affection est généralement héréditaire et touche plus fréquemment les femmes. Celles-ci sont plus sujettes aux oignons car leurs articulations et leurs ligaments sont plus souples, ce qui est nécessaire à l'accouchement, mais augmente également la mobilité du pied, aggravant ainsi les défauts biomécaniques. Traiter les oignons tôt peut aider à soulager les symptômes et à empêcher l’aggravation de la maladie. Reconnaître les symptômes Reconnaître les symptômes de l'oignon est essentiel pour une intervention précoce. Les signes typiques sont : Une bosse visible sur le côté de l'articulation du gros orteil qui peut être douloureuse ou non Gonflement, rougeur et inflammation autour de l'articulation du gros orteil Cors ou callosités à l'extrémité de l'orteil affecté, ou à la base du deuxième ou du troisième orteil Douleur persistante ou intermittente dans la région du gros orteil Mouvement restreint du gros orteil ou de l'ensemble du pied Modifications de la forme du pied, rendant difficile de trouver des chaussures confortables. En fait, cette gêne dans les chaussures peut être le premier signe que vous remarquez. « Il est important de se rappeler que les symptômes d'un oignon sont progressifs. Vous ne les développerez peut-être jamais tous, et certainement pas tous simultanément », écrit Suzanne M. Levine, DPM [1]. Le rôle des chaussures appropriées dans la prévention des oignons Vous vous demandez comment réduire naturellement la taille de vos oignons ? Sachez que des chaussures adaptées jouent un rôle essentiel dans la gestion de la gravité des oignons et le soulagement des symptômes associés. Si la zone problématique de l'oignon est coincée dans la chaussure, comme c'est le cas avec des chaussures trop serrées, l'avant-pied est poussé vers l'avant, au niveau des orteils. Cela comprime les orteils, exerce une pression sur le gros orteil, aggrave la structure défectueuse du pied et aggrave les symptômes de l'oignon. Le Dr Steven Gershman, podologue, explique : « Bien qu'il soit impossible de prévenir les oignons, les chaussures peuvent influencer, et influencent effectivement, la gravité des modifications anatomiques qui se produisent lors de leur formation et des symptômes associés. En résumé, plus la chaussure force le gros orteil vers le deuxième orteil et autorise un mouvement excessif, plus la déformation est importante. » Si les chaussures trop serrées sont un facteur majeur, d'autres choix de chaussures peuvent également aggraver les oignons. Parmi eux, on trouve les talons hauts, les chaussures étroites et pointues, et le fait de passer de longues heures debout avec des chaussures inadaptées. Des chaussures adaptées sont essentielles, surtout compte tenu des différents types d'oignons . Choisir les bonnes chaussures et les caractéristiques recommandées Lors du choix de chaussures pour les oignons , il est essentiel de privilégier des caractéristiques qui soulagent la pression sur le gros orteil et créent un espace suffisant. Pour ceux qui cherchent à réduire naturellement leur hallux valgus, tenez compte des caractéristiques suivantes. Embout large, rond et haut Les meilleures chaussures pour les oignons doivent avoir une zone d'orteils spacieuse, large, ronde et haute. Cette conception minimise la pression sur le gros orteil et permet des mouvements confortables. Profondeur supplémentaire Les chaussures plus profondes sont avantageuses car elles offrent plus d'espace pour le gros orteil. Elles assurent également la stabilité et réduisent les mouvements, facilitant ainsi l'insertion d'orthèses. Largeur supplémentaire Optez pour des chaussures larges ou extra larges. De nombreuses marques de chaussures spécialisées proposent des largeurs étendues, de étroites à extra larges, essentielles pour soulager les douleurs liées à l'oignon. Matériaux doux et extensibles Les chaussures, comme nos chaussures pour hallux valgus pour hommes et nos chaussures pour hallux valgus pour femmes , sont fabriquées avec des tiges en tricot extensible ou en cuir souple, idéales pour épouser les contours du pied et créer un environnement sans pression autour de l'oignon. Assurez-vous que la tige est exempte de superpositions ou de coutures sur la zone sensible de l'oignon pour éviter toute irritation. Talon bas ou plat. Les chaussures doivent avoir un talon bas ou être plates pour éviter de forcer l'avant-pied dans le sol. Les talons hauts aggravent les problèmes d'oignon en augmentant la pression sur les orteils. Semelle ergonomique Privilégiez des chaussures dotées d'une semelle ergonomique à bascule légère. Cette conception facilite le mouvement du pied et répartit uniformément le poids de l'arrière vers l'avant, réduisant ainsi la pression sur la zone de l'oignon. Semelles orthopédiques Privilégiez les chaussures conçues avec des semelles orthopédiques pour soutenir la voûte plantaire, contrôler la surpronation et les mouvements excessifs qu’elle provoque, et aligner les pieds pour corriger la démarche et éviter la pression sur l’oignon. Remèdes maison pour soulager les oignons Soulager la douleur liée à l'oignon ne nécessite pas toujours une intervention médicale. Intégrer des remèdes maison simples à votre routine peut vous aider à gérer les symptômes et à améliorer la santé de vos pieds. Voici quelques stratégies efficaces pour soulager l'inconfort et prévenir d'autres complications. Exercices pour renforcer les muscles des pieds Pied court Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec votre talon et l'avant de votre pied sur le sol Raccourcissez votre pied en tirant la base de vos orteils vers votre talon sans recourber vos orteils Maintenez la position 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que vos muscles soient fatigués. Orteil écarté Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec votre talon et l'avant de votre pied sur le sol Soulevez et écartez vos orteils Poussez votre petit orteil vers le bas et vers le sol Poussez votre gros orteil vers le bas, vers l'intérieur du pied Maintenez la position 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que vos muscles soient fatigués. Relèvement du talon Tenez-vous debout, les genoux légèrement pliés Élevez votre voûte plantaire tout en gardant votre talon tourné vers l'intérieur Soulevez votre talon du sol tout en maintenant la pression sur votre gros orteil Maintenez la position 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que vos muscles soient fatigués. Remarque : Effectuez tous les exercices pour l'oignon quotidiennement, pieds nus. Passez progressivement de la position assise à la position debout sur les deux pieds, puis à la position debout sur une jambe [2]. Thérapie par la glace Appliquez de la glace sur l’oignon pendant 20 minutes plusieurs fois par jour pour réduire l’enflure. Enveloppez la glace dans un tissu fin avant de l’appliquer sur la peau. Trempage au sel d'Epsom Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude avec du sel d’Epsom pour les apaiser et réduire l’inflammation. Approches non chirurgicales pour la gestion des oignons Les oignons peuvent souvent être traités sans chirurgie grâce à des dispositifs qui soulagent la pression et corrigent l'alignement du pied. L'utilisation d'aides telles qu'un coussinet pour oignons , des semelles orthopédiques , des chaussettes anti-oignons et des écarteurs d'orteils peut soulager considérablement l'inconfort lié à l'oignon et favoriser l'alignement du pied . Ces aides comprennent des coussinets pour oignons, des attelles et des orthèses sur mesure. Coussinets pour oignons Les coussinets pour hallux valgus protègent l'oignon des frottements et des pressions, prévenant ainsi l'irritation et la douleur. Il est recommandé d'utiliser des coussinets non médicamenteux pour éviter les brûlures cutanées. Les attelles pour oignons portées la nuit aident à réaligner le gros orteil, réduisant ainsi la douleur et le désalignement. Attelles et chaussettes pour oignons Les chaussettes pour hallux valgus séparent le gros orteil des autres, minimisant ainsi les frottements et les irritations. Fabriquées dans des matières douces et évacuant l'humidité, elles offrent un confort accru. Le rôle des orthèses Les orthèses sont essentielles dans le traitement des oignons, notamment pour gérer la surpronation, responsable d'une mobilité excessive du pied. Elles soutiennent la voûte plantaire, contrôlent la surpronation et corrigent la démarche, procurant ainsi un soulagement significatif. Dans les cas graves, des orthèses rigides sur mesure peuvent être nécessaires. De nombreux podologues estiment que l'utilisation précoce d'orthèses peut réduire la gravité de l'oignon et ralentir sa progression. Ajustements du mode de vie pour la gestion des oignons Adopter un mode de vie adapté peut jouer un rôle important dans la gestion des symptômes de l'oignon et prévenir leur progression. Des mesures proactives, comme le port de chaussures adaptées et le maintien d'un poids santé, peuvent contribuer à prévenir l'apparition d'oignons et de douleurs . Voici quelques ajustements efficaces à intégrer à votre routine quotidienne. Régime alimentaire et gestion du poids Maintenir votre poids dans une fourchette saine réduit la pression sur vos pieds et les articulations du gros orteil, minimisant ainsi le risque de développement ou d’aggravation des oignons. Activités adaptées Privilégiez les activités douces pour vos pieds et évitez celles qui exercent une pression excessive sur vos orteils. Marcher sur des surfaces souples et nager sont d'excellentes options. Élevez vos pieds En position assise, surélevez vos pieds pour réduire l’enflure et soulager la douleur. Repose tes pieds Faites des pauses régulières pour reposer vos pieds tout au long de la journée, surtout après de longues périodes de station debout ou de marche. Massez vos pieds Massez régulièrement vos pieds et bougez manuellement votre gros orteil pour préserver la souplesse des tissus et de l'orteil. Faire rouler une balle de tennis sous votre pied est un moyen efficace de le masser [4]. Quand demander l'aide d'un professionnel Bien que des remèdes maison et des changements de mode de vie puissent soulager considérablement les symptômes de l'oignon, un avis médical professionnel est parfois nécessaire. Reconnaître ces signes peut contribuer à prévenir d'autres complications et à garantir un traitement adapté. Douleur persistante Si vous ressentez une douleur persistante qui ne s'améliore pas, il est temps de consulter un podologue. Une gêne persistante peut indiquer que votre oignon progresse et nécessite une intervention professionnelle. Interférence avec les activités quotidiennes Lorsque les oignons commencent à interférer de manière significative avec vos activités quotidiennes, telles que la marche, l’exercice ou le port de chaussures confortables, il est essentiel de consulter un médecin. Déformation visible Si l'oignon devient de plus en plus visible ou si vous constatez des changements significatifs dans la forme de votre pied, il est conseillé de consulter un professionnel pour déterminer si une intervention chirurgicale pourrait être plus efficace pour corriger la déformation. Si les mesures conservatrices ne soulagent pas suffisamment la douleur liée à l'oignon, un podologue pourrait recommander une intervention chirurgicale pour un traitement plus définitif . Gonflement et inflammation Un gonflement, une rougeur ou une inflammation persistants autour de la zone de l’oignon qui ne disparaissent pas doivent être évalués par un professionnel de la santé. Mobilité limitée Si la mobilité de votre gros orteil devient restreinte ou si vous ressentez une raideur qui affecte la fonction globale de votre pied, un podiatre peut proposer des traitements pour améliorer le mouvement et réduire l'inconfort. Références [1] Suzanne M. Levine, Susan Jacoby. Vos pieds ne doivent pas forcément vous faire mal : Guide pour les soins des pieds à vie. 15 juillet 2014. Consulté le 23 juin 2024. [2] Deydre S. Teyhen, physiothérapeute, PhD, rédacteur. Oignon : Renforcer les muscles du pied pour réduire la douleur et améliorer la mobilité. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 30 juin 2016. Consulté le 23 juin 2024. https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2016.0504 [3] Sarah Charmley. Quels sont les traitements naturels contre les oignons ?. Medical News Today. 10 février 2022. Consulté le 23 juin 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/natural-bunion-treatment [4] Équipe éditoriale de Healthline. Minimiser, gérer et prévenir les oignons. Healthline. 8 mars 2019. Consulté le 23 juin 2024. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-bunions

La douleur au talon peut gêner vos activités quotidiennes et être très inconfortable. La fasciite plantaire et l'épine calcanéenne sont deux causes fréquentes de cette gêne. Bien qu'elles coexistent souvent, ce sont des affections distinctes. Voici un aperçu de la différence entre la fasciite plantaire et l'épine calcanéenne. Introduction à la fasciite plantaire et à l'épine calcanéenne La fasciite plantaire est une inflammation de l’aponévrose plantaire, l’épaisse bande de tissu conjonctif qui longe la plante du pied, soutenant la voûte plantaire et reliant votre talon à vos orteils. En revanche, les épines calcanéennes sont des dépôts de calcium qui forment des protubérances osseuses sous l'os du talon. Ces épines sont parfois visibles sur les radiographies, mais ne sont pas toujours douloureuses [1]. Comprendre les différences entre la fasciite plantaire et l'épine calcanéenne est essentiel pour un traitement efficace et un soulagement de la douleur. Bien que l'épine calcanéenne et la fasciite plantaire surviennent généralement ensemble, leur prise en charge et leur rétablissement nécessitent des approches différentes [1]. Ces deux affections peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne, provoquant des douleurs et une gêne au niveau des pieds qui limitent la mobilité et la participation aux activités physiques. La douleur est souvent décrite comme une sensation aiguë et lancinante, surtout le matin ou après de longues périodes d'inactivité, qui peut évoluer en une douleur sourde lors de mouvements continus [1][2]. La gestion de ces affections implique généralement une combinaison de repos, d’exercices d’étirement et de physiothérapie, des chaussures appropriées, une gestion du poids et, dans certains cas, des interventions médicales pour soulager la douleur et favoriser la guérison. Ainsi, lorsque vous comparez la fasciite plantaire à l’épine calcanéenne, vous pouvez trouver de nombreuses similitudes, mais il existe également des différences. Qu’est-ce que la fasciite plantaire? Nous avons déjà établi que la fasciite plantaire est une inflammation de l'aponévrose plantaire, l'épaisse bande de tissu mou qui longe la plante du pied. Cette affection du pied , généralement causée par une surutilisation ou une tension, provoque une douleur aiguë , particulièrement perceptible le matin.  Que sont les éperons calcanéens ? L'épine calcanéenne, comme mentionné précédemment, est une protubérance osseuse causée par des dépôts de calcium s'accumulant sur la face inférieure de l'os du talon pendant plusieurs mois. Elle est souvent associée à une fasciite plantaire, mais n'entraîne pas systématiquement de douleur directe au pied . Lorsqu'elle provoque une douleur, elle est souvent liée à l'inflammation associée à la fasciite plantaire [1]. Symptômes et causes : épine calcanéenne versus fasciite plantaire Symptômes et causes de la fasciite plantaire Le tissu mou appelé fascia plantaire absorbe les fortes contraintes lors d'activités comme la marche, la course et le sport. Une pression excessive peut endommager ou déchirer l'aponévrose plantaire, entraînant inflammation et douleurs au talon [1]. Les facteurs de risque de la fasciite plantaire comprennent : Activité physique nouvelle ou accrue Des chaussures mal ajustées et manquant de soutien et d'amorti Activités répétitives à fort impact telles que la course ou la danse Stationnement prolongé sur des surfaces dures Problèmes anatomiques tels que les pieds plats ou les voûtes plantaires hautes Muscles du mollet tendus Obésité Âge (plus fréquent chez les personnes âgées de 40 à 60 ans) [2] Les symptômes incluent généralement une douleur sous le pied, près du talon, plus intense lors des premiers pas après le lever ou après une longue période de repos. La douleur liée à la fasciite plantaire diminue souvent après quelques minutes de marche, mais peut réapparaître après une activité prolongée [1]. Symptômes et causes de l'épine calcanéenne L'épine calcanéenne résulte généralement de tensions musculaires et ligamentaires du pied, d'étirements de l'aponévrose plantaire et de déchirures répétées de la membrane qui recouvre l'os du talon. Les athlètes qui courent et sautent fréquemment sont particulièrement sensibles à l'épine calcanéenne [2]. Les facteurs de risque de l’épine calcanéenne comprennent : Démarche anormale Courir ou faire du jogging sur des surfaces dures Chaussures mal ajustées et manquant de soutien adéquat de la voûte plantaire Surpoids et obésité. D’autres facteurs associés à la fasciite plantaire, tels que l’âge avancé, le diabète, la station debout prolongée et le fait d’avoir les pieds plats ou des voûtes plantaires hautes, contribuent également au développement des éperons calcanéens [2]. Éperon calcanéen versus fasciite plantaire : diagnostic et options de traitement Les médecins diagnostiquent la fasciite plantaire et l’épine calcanéenne principalement en combinant un examen des antécédents médicaux et un examen physique. Lors de l'examen, les médecins recherchent des signes spécifiques tels qu'une voûte plantaire haute ou un pied plat, des zones de sensibilité maximale sur la plante du pied juste devant l'os du talon et une dorsiflexion limitée de la cheville [2]. Pour diagnostiquer une fasciite plantaire, les médecins pratiquent un examen clinique comprenant souvent une palpation de la partie interne de l'os du talon, appelée tubercule calcanéen médial, qui provoque généralement une douleur intense en présence de cette affection . Cette douleur est généralement localisée à l'origine de la bande centrale de l'aponévrose plantaire, sans douleur significative lors de la compression latérale de l'os du talon [3]. De plus, les médecins s’assurent que les symptômes ne sont pas dus à d’autres affections telles qu’une tendinite d’Achille, des fractures de stress calcanéennes ou un piégeage du nerf plantaire [2]. Des examens d'imagerie peuvent également être utilisés pour le diagnostic. Les radiographies sont couramment utilisées pour écarter d'autres causes de douleurs au talon, comme les fractures ou l'arthrite, et peuvent également révéler une épine calcanéenne, susceptible de se développer en raison d'une tension prolongée au niveau de l'insertion de l'aponévrose plantaire [2]. Cependant, comme l'épine calcanéenne n'est pas directement responsable de la douleur liée à la fasciite plantaire, son ablation est généralement inutile pour traiter la fasciite plantaire. Dans de rares cas, en cas d'échec des traitements initiaux ou de préoccupations concernant d'autres problèmes potentiels, une IRM peut être demandée [2]. Traitements non chirurgicaux Repos et glace Le repos du pied affecté et l’application de glace peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur [2]. Médicaments anti-inflammatoires Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme l’ibuprofène peuvent soulager la douleur et l’inflammation [2]. physiothérapie Il est essentiel de pratiquer des exercices pour les muscles du mollet et la fasciite plantaire . Les kinésithérapeutes peuvent également utiliser des techniques comme l'échographie pour favoriser la guérison [2]. Orthèses et chaussures de soutien Appareils orthopédiques et chaussures sur mesure avec Des semelles spécialisées pour la fasciite plantaire et un amorti supplémentaire offrent un soutien supplémentaire de la voûte plantaire et un amorti, aidant à répartir la pression plus uniformément sur le pied [2]. Attelles de nuit Une orthèse de nuit étire l'aponévrose plantaire pendant votre sommeil, réduisant ainsi la douleur au talon. Bien qu'inconfortables au départ, les orthèses de nuit sont très efficaces pour traiter la fasciite plantaire [2]. Au fur et à mesure que vous progressez dans le processus de récupération, assurez-vous de rechercher les signes clés indiquant que la fasciite plantaire guérit pour vous assurer que votre processus de récupération fonctionne comme prévu. Options de traitement chirurgical Dans les cas graves qui ne répondent pas aux traitements non chirurgicaux, une intervention chirurgicale peut être envisagée. Les options chirurgicales comprennent : Libération du fascia plantaire Cette procédure consiste à couper une partie du ligament du fascia plantaire pour soulager la tension et l’inflammation [2]. Ablation de l'épine calcanéenne Bien que les éperons calcanéens ne soient pas la cause directe de la fasciite plantaire, dans certains cas, ils peuvent être retirés pendant l'intervention chirurgicale s'ils contribuent à l'inconfort du patient [2]. Stratégies de prévention Des chaussures appropriées Support de la voûte plantaire Choisissez des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire intégré pour éviter de trop tirer sur l'insertion du calcanéum, réduire la chute de la voûte plantaire et minimiser la tension sur l'aponévrose plantaire. Les chaussures avec un soutien de la voûte plantaire interne (voûte plantaire longitudinale médiale) et des coussinets métatarsiens peuvent être particulièrement efficaces pour la prévention et le traitement de la fasciite plantaire [1]. Amorti Assurez-vous que vos chaussures offrent un excellent amorti pour absorber les chocs et répartir la pression uniformément sur le pied. Des matériaux comme la mousse à mémoire de forme épousent les contours de votre pied et réduisent la tension exercée sur l'aponévrose plantaire, ce qui est essentiel pour prévenir la fasciite plantaire et l'épine calcanéenne [4]. Ajustement approprié Portez des chaussures bien ajustées, en évitant celles trop courtes ou trop serrées, car un mauvais ajustement peut nuire au bon fonctionnement de l'articulation du gros orteil et endommager l'aponévrose plantaire. Des chaussures plus profondes et plus larges pour faciliter le mouvement des orteils, et dotées d'une tige souple, sont idéales [4]. Découvrez nos options spécialement conçues pour vous assurer de choisir les chaussures idéales pour la prévention et le traitement de la fasciite plantaire. Notre collection de chaussures pour fasciite plantaire comprend des chaussures pour toutes les occasions, des bottes pour femmes aux sandales pour hommes . Nos chaussures pour fasciite plantaire pour femmes et pour hommes offrent le soutien de la voûte plantaire et l'amorti essentiels pour protéger vos pieds. Ces chaussures sont non seulement efficaces pour gérer les symptômes, mais aussi élégantes, alliant fonctionnalité et design moderne. Techniques d'étirement et d'échauffement Des exercices d'étirement et d'échauffement réguliers sont essentiels pour prévenir la fasciite plantaire et l'épine calcanéenne. Les étirements spécifiques à l'aponévrose plantaire réduisent considérablement, voire éliminent, les douleurs au talon et sont bénéfiques pour le traitement des douleurs chroniques au talon. Les exercices d’échauffement aident à préparer vos muscles et vos fascias à l’activité, réduisant ainsi le risque de blessure [1][4].  Activité physique Évitez les pics d'activité physique soudains pour éviter de surcharger l'aponévrose plantaire. Commencez par des exercices à faible impact et augmentez progressivement l'intensité et la durée, sans dépasser 10 % par semaine. Des échauffements réguliers et des étirements spécifiques pour les pieds et les mollets peuvent améliorer la souplesse et le maintien. Écouter votre corps et intégrer des périodes de repos entre les activités à fort impact sont également essentiels pour prévenir les blessures dues à une surutilisation [2]. Poids corporel sain Maintenir un poids santé réduit la pression exercée sur la voûte plantaire et assure une bonne mécanique du pied. Un excès de poids exerce une pression accrue sur les pieds, provoquant inflammation et douleur au niveau de l'aponévrose plantaire. En contrôlant votre poids, vous minimisez la tension exercée sur vos pieds et contribuez ainsi à prévenir la fasciite plantaire. Conclusion : Prendre des mesures pour une meilleure santé des pieds Globalement, comprendre les différences entre la fasciite plantaire et l'épine calcanéenne est essentiel pour gérer efficacement les douleurs au talon. En vous informant et en adoptant une approche proactive en matière de santé des pieds, vous pouvez progresser significativement vers le confort et la mobilité. Améliorez vos soins en vous procurant des chaussures pour fasciite plantaire chez Orthofeet, conçues pour offrir un soutien et un soulagement ciblés. Références Rick Ansorge. Éperons calcanéens et fasciite plantaire. WebMD. 28 août 2022. Consulté le 19 juin 2024. https://www.webmd.com/pain-management/heel-spurs-pain-causes-symptoms-treatments Académie américaine de chirurgie orthopédique. Fasciite plantaire et éperons osseux. Site web OrthoInfo. Dernière mise à jour : août 2022. Consulté le 19 juin 2024. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/ Stephen L. Barrett, DPM., Robert O'Malley, DPM. Fasciite plantaire et autres causes de douleur au talon. American Family Physician. 15 avril 1999. Consulté le 19 juin 2024.https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/1999/0415/p2200.html Umar Haddaya, Idrees Wajeeha, Umar Wardah, Khalil Anish, Rizvi Zuhair A. Impact du port régulier de chaussures sur la santé des pieds : étude sur la fasciite plantaire. Journal of Family Medicine and Primary Care. Juillet 2022. Consulté le 18 juin 2024. https://journals.lww.com/jfmpc/fulltext/2022/07000/impact_of_routine_footwear_on_foot_health__a_study.74.aspx .

Qu'est-ce que l'œdème ? Il existe de nombreux types d'œdèmes, tous caractérisés par une accumulation de liquide dans les tissus corporels, provoquant un gonflement. On parle alors de « rétention d'eau » et on l'observe souvent aux extrémités, d'où le nom d'« œdème périphérique ». L'œdème peut également apparaître au visage, aux poumons et à l'abdomen. Cet article traitera principalement de l'œdème périphérique des membres inférieurs, c'est-à-dire des jambes, des chevilles et des pieds. En général, l'œdème des tissus périphériques est classé comme prenant le godet ou non. Le diagnostic de l'œdème prenant le godet se fait en appuyant sur la zone œdémateuse et en recherchant une empreinte ou un creux dans le tissu. Il dure généralement quelques secondes. Dans le cas d'un œdème sans godet, plus grave, le tissu est si ferme qu'il ne s'enfonce pas lorsqu'on appuie dessus. Il ressemble à un ballon d'eau entièrement rempli. Le liquide est de l'eau corporelle ou une solution saline naturelle/isotonique, et non du sang. Causes de l'œdème Dans les jambes, les veines sont munies de valvules qui agissent comme des clapets anti-retour pour empêcher le sang de descendre vers les pieds sous l'effet de la gravité. Le cœur pompe le sang par les artères jusqu'aux pieds. Le sang doit retourner au cœur pour être recirculé dans les veines. Cependant, il n'y a pas de véritable pompe pour faire remonter le sang vers les jambes. La pression artérielle et la contraction des muscles des jambes poussent le sang vers les veines, tandis que les valvules empêchent le reflux vers le bas, malgré la gravité. L'insuffisance des valvules permet au sang de stagner dans les jambes et les pieds, provoquant œdème et gonflement. Lorsque le sang stagne ou stagne à un endroit, l'eau s'infiltre dans les tissus environnants. L'incompétence valvulaire peut survenir pour les raisons suivantes : À mesure que nous vieillissons Rester debout au même endroit pendant de nombreuses heures Rester assis avec les pieds sur le sol pendant de nombreuses heures Les varices qui, dans de nombreux cas, sont une faiblesse génétique des valvules Quelle qu'en soit la cause, lorsque les valvules des jambes deviennent incompétentes, le sang s'accumule et provoque un gonflement. Ce dernier exerce une pression sur les veines, les dilate et entrave le bon fonctionnement des valvules, aggravant ainsi le gonflement. C'est un cercle vicieux. Outre les problèmes veineux, l’œdème peut être causé par une variété d’autres problèmes pouvant affecter les deux jambes. Maladie cardiaque : l'insuffisance cardiaque congestive (ICC) en est une cause majeure. Lorsque le cœur cesse de fonctionner comme pompe, le liquide stagne dans certaines zones comme les jambes et les poumons, provoquant gonflement/œdème. De plus, le flux sanguin vers les principaux organes comme les reins diminue, ce qui entraîne une rétention d'eau. Maladie rénale : provoque une rétention d’eau et un œdème car les reins ne peuvent pas éliminer suffisamment de liquide. Maladie du foie : provoque des œdèmes au niveau des jambes et de l'abdomen surtout s'il y a cirrhose. Médicaments spécifiques : les inhibiteurs calciques et les bêtabloquants peuvent avoir comme effet secondaire un œdème périphérique et sont souvent observés au niveau des chevilles et du bas des jambes. Sodium : le sel dans l'alimentation est un autre facteur d'œdème. Il provoque une rétention d'eau qui se manifeste par un œdème. Alcool : provoque une dilatation des veines, ce qui entraîne un œdème. Les personnes sensibles présentent une vasodilatation généralisée du visage, des bras et des jambes après consommation d'alcool. À terme, les veines restent dilatées, entraînant un œdème chronique. Le lymphœdème est un autre type d'œdème. Il est souvent assez sévère et se caractérise par un gonflement important des jambes ou des bras. Il touche généralement un seul membre. Le lymphœdème est souvent d'origine génétique, mais il peut aussi être causé par un traitement anticancéreux ou une intervention chirurgicale. Le système lymphatique, qui fait partie du système immunitaire, est alors affaibli, ce qui provoque un gonflement. Symptômes de l'œdème Le gonflement est le principal symptôme de l'œdème. Dans cet article, j'aborderai plus particulièrement le gonflement des jambes, des chevilles et des pieds. D'autres symptômes peuvent également se manifester, comme ceux présentés ci-dessous. Décoloration de la peau : Au niveau des jambes et des chevilles, lorsque l'œdème est causé par une insuffisance veineuse, la peau subit des modifications. L'œdème chronique entraîne souvent une coloration brunâtre ou rougeâtre de la peau sur le devant des tibias et jusqu'aux chevilles. Cette décoloration est due à des dépôts d'hémosidérine. L'hémosidérine est un pigment issu du fer/hémoglobine sanguin qui s'infiltre dans les tissus et la peau. Elle tache la peau de manière permanente. J'explique à mes patients qu'il s'agit de dépôts de rouille dus au fer présent dans leur sang. En cas d'œdème, la pression des fluides dans les tissus s'accumule, forçant le fer à pénétrer dans les tissus et la peau, notamment lorsque le sang stagne ou s'accumule. La présence d'hémosidérine est un bon indicateur que l'œdème affecte la peau et que des problèmes surviendront s'il n'est pas traité, notamment une dermatite de stase. Inflammation cutanée : La dermatite de stase est une inflammation cutanée provoquant une éruption cutanée accompagnée de démangeaisons, de brûlures et parfois de douleurs. Dans les cas graves, elle peut provoquer des lésions cutanées, entraînant des plaies ouvertes ou des ulcères douloureux et susceptibles de s'infecter, provoquant une cellulite. Épaississement cutané : L'œdème chronique peut également provoquer un épaississement cutané des jambes dû à l'inflammation. Cet épaississement est permanent. La peau devient épaisse, irrégulière, rugueuse et sa texture est presque celle d'un éléphant. Elle suinte souvent du liquide ou suinte de façon chronique, et peut former des cloques. Troubles neurologiques : L'œdème entraîne également des problèmes neurologiques. Il provoque une pression dans un espace clos où les nerfs des jambes descendent jusqu'aux pieds. La compression des nerfs provoque des douleurs et/ou des engourdissements dans les pieds. Ce phénomène est similaire à la neuropathie diabétique . Gonflement : Le gonflement des pieds dû à l'œdème rend le port de chaussures difficile, car les pieds sont tout simplement trop larges pour être chaussés. Nombre de mes patients souffrant d'œdème viennent au cabinet avec des pantoufles usées et étirées, ou des chaussures beaucoup trop grandes et étirées. Comment traiter et prévenir l'œdème Le traitement de l'œdème dépend de son déclencheur. Certains traitements sont simples et peuvent être réalisés seul à domicile, tandis que d'autres nécessitent une intervention médicale. Surélévation des pieds et des jambes : La gravité étant l'un des principaux responsables de l'œdème, l'élévation des jambes/pieds est un élément essentiel du traitement. Rester assis longtemps, les pieds au sol, peut provoquer ou aggraver l'œdème. De nombreux patients âgés restent souvent assis à domicile, les pieds au sol. Je leur recommande un fauteuil inclinable. En principe, surélever les jambes au-dessus de la taille, comme dans un fauteuil inclinable, est efficace. Avec les pieds plus hauts que la taille, la gravité aspire le liquide vers le cœur. Une élévation encore plus élevée, où les pieds sont plus hauts que le cœur, est préférable, mais souvent inconfortable et peu pratique. Bas de contention : C'est le véritable traitement contre l'œdème. En exerçant une pression le long des jambes, le liquide est refoulé des zones inférieures vers le haut et le ventre, où il est pompé vers le cœur. La pression doit être graduée de manière à être maximale au niveau des chevilles et à diminuer progressivement en remontant les jambes. Le port de bas de contention, au moins jusqu'au genou, constitue la base du traitement. Il existe plusieurs niveaux de compression, allant de la compression légère en vente libre jusqu'aux bas de contention plus forts sur ordonnance. Ces bas doivent être ajustés sur mesure par un professionnel qualifié. Ils doivent être enfilés au lever le matin, avant de sortir du lit, et portés jusqu'au coucher. Les personnes qui restent souvent debout au même endroit au travail et qui ont tendance à développer des œdèmes ou des varices devraient envisager le port de bas de contention afin de réduire les risques d'œdèmes sévères et de lésions permanentes. Bandages compressifs : Dans les cas d'œdème sévère, comme en cas de dermatite de stase, d'ulcères ou de lymphœdème, il est souvent nécessaire de bander les jambes avec des pansements compressifs épais. Cette opération est réalisée en premier lieu par un professionnel de santé, puis peut être suivie à domicile par une infirmière ou le patient. L'utilisation de plusieurs couches de bandages est souvent fastidieuse. Cependant, c'est souvent le seul moyen de contrôler le liquide et les lésions. La prévention reste le meilleur traitement, car une fois l'œdème atteint ce stade, le bandage des jambes devient souvent un problème chronique. Éviter le sel : Réduire la consommation de sel peut contribuer à réduire les problèmes de fluides et les œdèmes. J'ai eu des patients souffrant d'œdèmes aux jambes qui mangeaient de la pizza tous les jours et qui gonflaient. Dans ces cas, réduire la consommation de pizza a permis de réduire le gonflement. Limiter la consommation d'alcool : Réduire sa consommation d'alcool fait également une grande différence. J'ai constaté des améliorations remarquables de l'œdème chez les patients qui ont suivi mes conseils à ce sujet. Pour les autres problèmes à l'origine de l'œdème, les patients doivent collaborer avec leur médecin afin de mieux gérer leur affection. Dans de nombreux cas, l'œdème s'améliore à mesure que le problème médical se stabilise. Si les effets secondaires des médicaments sont à l'origine de l'œdème, parlez-en à votre médecin et expliquez-lui comment les gérer. Chaussures pour œdèmes Comme indiqué précédemment, les chaussures peuvent entraîner des œdèmes et des gonflements des pieds et des chevilles. Des chaussures adaptées aux personnes souffrant de gonflements des pieds et des chevilles peuvent contribuer à prévenir l'aggravation du gonflement et de la pression, et permettre aux personnes de fonctionner normalement. Les chaussures pour œdèmes doivent avoir les caractéristiques suivantes : Extensibles pour s'adapter à l'augmentation de la pointure et aux variations constantes de pointure qui peuvent survenir au quotidien. Les tiges en tissu extensible sont généralement les plus performantes. Ce type de chaussure s'adapte à la forme et à la taille uniques de votre pied et crée un environnement sans pression. Orthofeet fabrique des chaussures extensibles qui répondent parfaitement à cet objectif. Je les recommande souvent pour les œdèmes et pour de nombreux diabétiques. Les multiples réglages sont importants pour adapter la chaussure à la forme de votre pied. Les sangles, les lacets et les élastiques situés à différents endroits, comme le talon, le cou-de-pied et l'avant-pied, peuvent être desserrés pour s'adapter à un pied gonflé. Plus la chaussure est ajustable, mieux elle s'adaptera à votre pied et atténuera le gonflement. Les largeurs larges sont particulièrement utiles en cas d'œdème. La plupart des marques ne proposent que des chaussures de largeur moyenne (B), bien trop étroites et contraignantes pour un pied gonflé. Non seulement votre pied ne pourra pas y rentrer, mais si elles y parviennent, cela aggravera encore le problème. De nombreuses marques orthopédiques, comme Orthofeet, proposent des largeurs étendues allant jusqu'à 6E ! La profondeur supplémentaire du talon aux orteils offre plus d'espace pour le pied élargi et crée un espace confortable pour le pied. Il est toujours recommandé d' opter pour des chaussures à bout rond et large, car elles permettent aux orteils de fléchir et de s'étendre correctement. Cet espace généreux prévient la formation d'oignons et d'orteils en marteau et offre un environnement sans pression pour les orteils gonflés. Cela élimine ou réduit les frottements entre les orteils, facteurs de risque de callosités, d'ampoules ou d'autres problèmes graves. Les orthèses intégrées aux chaussures peuvent améliorer la santé des pieds en cas d'œdème. Un gonflement des chevilles peut impacter la démarche. Les orthèses sont conçues pour soutenir la voûte plantaire et aligner le corps du bas vers le haut. De nombreux patients souffrant de pieds gonflés préfèrent porter des pantoufles, car leur conception est généralement moins structurée et plus souple. Cependant, la plupart des pantoufles n'offrent pas le soutien et la protection des chaussures orthopédiques de bonne qualité. Si vous optez pour des pantoufles, il est essentiel d'en choisir une de qualité, non seulement extensible, mais offrant également un certain soutien. Des pantoufles mal conçues peuvent entraîner des chutes et souvent des blessures graves, et ne protègent pas les pieds des objets au sol ou des meubles. Comme mentionné précédemment, j'ai recommandé les chaussures Orthofeet à plusieurs de mes patients et je les porte moi-même. Il s'agit d'une entreprise de chaussures orthopédiques spécialisée dans la conception de chaussures pour les pieds gonflés. Toutes les chaussures, y compris les chaussons pour œdèmes, sont conçues avec des semelles orthopédiques intégrées, une profondeur supplémentaire, un bout arrondi et sont disponibles en grandes largeurs. Les modèles pour œdèmes sont dotés d'une tige extensible et de nombreux réglages pour un ajustement parfait. Chaussettes pour œdèmes Avez-vous déjà ressenti des cernes autour des chevilles et des jambes après avoir retiré vos chaussettes ? Porter des chaussettes adaptées à l'œdème peut également être essentiel pour gérer les symptômes. Les chaussettes pour œdème sont conçues de manière unique, avec une forme non contraignante et des fils qui éliminent la pression. Orthofeet propose également des chaussettes pour pieds gonflés, en rayonne de viscose, ultra-douces au contact de la peau. Enfin, comme pour tout problème médical, l'œdème doit être pris en charge précocement. Si vous remarquez un gonflement près des chevilles, une sensation de brûlure ou des marques comme des cernes autour du bas des jambes lorsque vous retirez vos chaussettes, il est temps de penser à l'œdème et à la façon de le contrôler. Nombre des changements qui peuvent survenir ultérieurement sont permanents. La prévention est donc essentielle. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.