Les 10 meilleures chaussures recommandées par les podologues pour la supination ou la sous-pronation

Bienvenue dans notre guide sur les meilleures chaussures pour la supination ou la sous-pronation.

Nous écouterons plus tard le Dr Steve Gershman, médecin-chef, qui nous donnera quelques conseils utiles pour gérer la supination. Mais pour l'instant, commençons par la partie sans doute la plus intéressante : nos recommandations de chaussures spécialement conçues pour la supination.

Quelles sont les meilleures chaussures pour la supination ou la sous-pronation ?

Du soutien latéral ferme aux semelles intérieures coussinées, chaque recommandation vise à offrir un confort et une stabilité optimaux aux personnes ayant les pieds supinateurs.

Meilleures chaussures de course pour la supination

Kita pour femmes | Yari pour hommes

Pourquoi vous allez l'adorer

• Des tiges qui bougent avec vos pieds et épousent leur forme unique
• Les semelles antidérapantes ajoutent un élément crucial de stabilité

Spécifications

• Tailles : hommes 7-14 | femmes 5-12

• Largeurs : femmes Standard (B) - Extra Large (2E) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E)
• Matières supérieures : tricot extensible

• Couleurs disponibles : Kita - blanc, noir-noir, noir, bleu, gris, rose | Yari - blanc, bleu, noir, gris

Malgré leur fermeture à lacets traditionnelle, ces baskets révolutionnent le confort. Grâce à un mécanisme à ressort dissimulé à l'arrière, chausser devient un jeu d'enfant, éliminant les fastidieux rituels de laçage et même le besoin de se pencher. Glissez simplement vos pieds et vous voilà prêt à rouler.

Conçues pour aligner vos pieds avec votre posture, ces baskets sont équipées de semelles orthopédiques ergonomiques et rembourrées de qualité professionnelle, complétées par un soutien de la voûte plantaire haut de gamme. Ce duo dynamique soulage à merveille les douleurs et l'inconfort des pieds, offrant une base solide à chaque pas.

Dotées d'une zone d'orteils spacieuse, les Kita et Yari assurent un ajustement parfait sans pression, pour un confort optimal tout au long de la journée. Leurs semelles extérieures antidérapantes et fiables offrent une stabilité optimale sur tous les terrains, renforçant sécurité et confiance à chaque foulée.

Enveloppées d'une tige en maille extensible, ces deux baskets offrent un ajustement sur mesure, épousant les contours uniques de votre pied tout en permettant un mouvement naturel. Cette forme confortable offre non seulement du confort, mais aussi un maintien ferme, s'adaptant sans effort à tout gonflement ou protubérance.

Et enfin, le matériau supérieur respirant assure un flux d'air continu, éloignant les infections et gardant les odeurs désagréables à distance.

Commentaires des utilisateurs

Kita

« POURQUOI AI-JE ATTENDU SI LONGTEMPS ?

J'adore mes chaussures OrthoFeet ! Je ne pouvais pas rester debout plus d'une heure sans ressentir de douleur. Toute ma vie, j'ai marché en supination, ce qui usait l'extérieur de mes chaussures. De ce fait, le confort était toujours de courte durée. J'avais aussi des pieds plats, des orteils en marteau sur le pied gauche, un cou-de-pied haut (surtout sur le pied droit), des talons étroits et des pieds larges. J'en étais arrivée au point où je changeais parfois de chaussures 3 à 4 fois par jour pour rester debout et bouger. La supination rendait tout inconfortable, car l'extérieur du talon s'usait constamment. Avant, j'achetais des Sketchers dès que possible pour plus de confort.

J'ai finalement craqué lors d'un voyage à l'étranger pour essayer une paire de baskets Kita d'OrthoFeet. Je m'en suis voulu de ne pas l'avoir fait il y a des années ! Grâce aux supports de voûte plantaire et aux semelles confortables, j'ai pu marcher plus de 3 kilomètres sans me fatiguer. Un jour, alors que je travaillais en conserve, j'ai passé une dizaine d'heures debout sans douleur ! Fatiguée, oui… mais mal aux pieds, NON ! Inutile de préciser que j'en ai acheté une deuxième paire :) Merci OrthoFeet !

Karen Schmidt

Yari

« Mes pieds souffrent de supination excessive (mes pieds roulent vers l’extérieur), de métatarsalgie, de fasciite plantaire, de voûtes plantaires hautes et d’arthrite avancée au niveau des chevilles.

Tout d'abord, la fonction mains libres de ces chaussures est tout à fait légitime. Elle fonctionne parfaitement. J'ai toujours utilisé mes chaussures ainsi au début, mais cela laisse l'arrière froissé, usé et mou (ce qui rend l'enfilage plus difficile). Ces chaussures sont totalement mains libres et semblent très robustes. Je les utilise tous les jours depuis un mois maintenant.

J'apprécie vraiment que les chaussures Orthofeet soient équipées d'espaces et de rehausseurs de voûte plantaire. La plupart d'entre nous portent probablement des semelles orthopédiques sur mesure, mais en attendant mes nouvelles, j'utilise le rehausseur de voûte plantaire avec un espaceur et ces chaussures sont très confortables. Il y a aussi beaucoup de place pour mes semelles orthopédiques !

La caractéristique la plus unique de cette chaussure est, de loin, son bout large. J'ai les pieds larges, mais pas assez pour des chaussures larges classiques, car la largeur de mon pied est prononcée au niveau de l'avant-pied, et non du talon. Je les ai achetées en taille M… et elles sont parfaites. Elles épousent parfaitement mon talon, sans comprimer l'avant-pied.

Johnny Sanabria

Les meilleures pantoufles pour la supination

Charlotte féminine

Pourquoi vous allez l'adorer

• Le support de voûte plantaire anatomique berce la voûte plantaire et aligne le pied
• Ajustez facilement l'ajustement grâce à la sangle sur le cou-de-pied

Spécifications

• Tailles : 5-12
• Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E)
• Matériaux supérieurs : cuir
• Couleurs disponibles : marron, noir, taupe

Bien que conçues pour être portées en intérieur, ces chaussures sont dotées de semelles orthopédiques haut de gamme et d'un soutien anatomique de la voûte plantaire qui épousent parfaitement la voûte plantaire et réalignent le pied pour corriger les problèmes de marche comme la supination. À chaque pas, elles minimisent l'effort nécessaire à la marche, pour des foulées plus fluides et moins douloureuses, même à la maison.

De plus, la large zone des orteils offre un espace généreux pour que les orteils puissent s'étirer et bouger librement, assurant un ajustement parfait et sans pression pour toutes les morphologies. Elle s'adapte facilement aux gonflements et aux protubérances, assurant un confort optimal tout au long de la journée.

Ces chaussons sont dotés d'une semelle à bascule minimaliste spécialement conçue pour réduire considérablement l'impact au talon et soulager les douleurs, tout en atténuant la fatigue des pieds et des jambes. Associées à des semelles ergonomiques légères et à un coussin d'air au talon, elles offrent une marche douce et confortable en intérieur.

Pour un ajustement optimal, les chaussons Charlotte sont dotés d'une large bride sur le cou-de-pied, offrant un ajustement facile et un maintien sûr. De plus, le rebord arrière au niveau du talon offre un confort optimal et une protection supplémentaire.

Et cerise sur le gâteau ? L'intérieur en fausse fourrure douce et rembourrée garde vos pieds confortablement au chaud, ajoutant un confort supplémentaire à ces chaussons exceptionnels.

Commentaires des utilisateurs

« De l’argent bien dépensé !

J'ai toujours eu des problèmes de pieds, notamment des déformations osseuses, des supinations, des fractures et une fasciite plantaire. Ce sont les seules pantoufles que j'ai jamais eues qui soulagent réellement ma fasciite plantaire et soulagent globalement mes douleurs aux pieds. Je les porte toute la journée, je les ai lavées plusieurs fois et elles continuent de me satisfaire.

Dawn Gallagher

Vito pour hommes

Pourquoi vous allez l'adorer

• Des semelles qui réalignent activement votre pied et la posture de tout votre corps
• Semelles offrant une excellente adhérence à la surface et assurant la stabilité

Spécifications

• Tailles : 7-14
• Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E)
• Matériaux supérieurs : cuir
• Couleurs disponibles : olive, noir

Enfilez ces chaussons sans effort grâce à leur système d'enfilage breveté. Grâce à un mécanisme à ressort intégré, ils reprennent leur forme pour un ajustement parfait, vous évitant ainsi de vous pencher ou de vous débattre avec vos mains.

Une fois confortablement installé dans les chaussons Vito, vous pourrez facilement ajuster la sangle sur le côté intérieur pour un ajustement personnalisé, garantissant un confort maximal adapté à vos goûts.

Les chaussons Vito se distinguent également par leurs semelles orthopédiques haut de gamme avec support anatomique amovible pour la voûte plantaire. Ces semelles réalignent activement votre pied et la posture de votre corps, offrant un soutien optimal et contribuant à corriger la supination.

Parlons maintenant de la semelle. Légère mais robuste, elle présente un design légèrement rocker qui améliore votre confort de marche. Non seulement elle atténue les impacts, mais elle soulage également vos articulations, rendant chaque pas plus confortable.

Fabriquées en caoutchouc de haute qualité, les semelles offrent une excellente adhérence, garantissant stabilité et confiance à chaque foulée. Sans oublier la tige en daim souple et déperlante, qui garde vos pieds bien au sec et au chaud, complétée par un intérieur douillet en fausse fourrure pour plus de chaleur et de confort.

Conçues pour soulager la pression sur les zones sensibles, ces pantoufles offrent un ajustement sans compression qui permet un écartement naturel des orteils. De plus, elles sont conçues pour accueillir des semelles orthopédiques sur mesure, garantissant un confort personnalisé selon vos besoins.

Commentaires des utilisateurs

« Génial comme annoncé !

Mon mari adore ses chaussures Orthofeet ! Il est difficile de trouver des chaussons qui soutiennent la voûte plantaire et la cheville, mais celles-ci sont parfaites. Il adore aussi qu'elles s'enfilent facilement sans chausse-pied. Je recommande vivement Orthofeet !

Karen Minton

Les meilleures bottes pour la supination

Sienne féminine

Pourquoi vous allez l'adorer

• La semelle amortissante crée une démarche plus naturelle et plus douce
• Les tiges en cuir hydrofuges empêchent l'humidité de pénétrer

Spécifications

• Tailles : 5-12
• Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E)
• Matériaux supérieurs : cuir
• Couleurs disponibles : taupe, noir, marron

Promenons-nous dans les bottes Siena.

Imaginez-vous enfiler ces bottes sans effort grâce à leur fermeture éclair latérale et leur bride réglable qui assurent un ajustement parfait et flexible. Que vos pieds soient gonflés ou non, leur large bout s'adapte à toutes les variations de pointure, vous offrant confort et maintien de la cheville tout au long de la journée .

Dès votre entrée, vous remarquerez immédiatement l'intérieur rembourré et sans coutures, conçu pour prévenir les irritations et envelopper vos pieds de douceur. Finis les soucis d'inconfort au quotidien.

Parlons maintenant de vos aventures en extérieur. La tige en cuir déperlant prévient l'humidité, garantissant ainsi que vos pieds restent secs et protégés par tous les temps. De plus, leur chaussant non contraignant offre à vos pieds l'espace nécessaire pour bouger naturellement, sans aucune restriction.

Avec les bottes Siena, marcher donne l'impression de flotter dans les airs grâce à la semelle amortissante à bascule douce. Cette caractéristique crée une démarche plus naturelle et plus fluide, rendant chaque pas plus léger et plus fluide.

Côté adhérence, la semelle antidérapante de la version taupe vous assure une stabilité optimale sur toutes les surfaces. Les versions noire et marron, quant à elles, sont dotées d'une semelle en caoutchouc de qualité avec un design unique pour une stabilité et une adhérence optimales.

Mais n'oublions pas le style. Les détails douillets et élégants en fausse fourrure ajoutent une touche d'élégance à votre look, tout en offrant confort et chaleur. Avec les bottes Siena, vous resterez élégante et confortable toute la journée, sans compromis sur la fonctionnalité ni la facilité d'utilisation.

Commentaires des utilisateurs

« Elles sont jolies. Elles maintiennent mes pieds stables. Je suis en supination et [ces bottes] soulagent la douleur. J'ai trouvé la chaussure parfaite pour moi. »

Maria Gonzales

Chasseur pour hommes

Pourquoi vous allez l'adorer

• Chaque élément travaille ensemble pour réaligner les pieds et le corps, assurant une démarche plus naturelle
• Doté de fonctionnalités orthopédiques, mais très léger sur vos pieds

Spécifications

• Tailles : 7-14
• Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E)
• Matériaux supérieurs : cuir et synthétique
• Couleurs disponibles : olive, marron, noir

Malgré leur légèreté, ces bottes offrent des performances orthopédiques exceptionnelles pour un maintien et une stabilité optimaux. Du soutien anatomique de la voûte plantaire à l'amorti de soutien de la semelle, chaque élément contribue à réaligner la posture de votre pied et de votre corps, garantissant une démarche plus naturelle et équilibrée.

Le faible dénivelé du talon réduit le besoin de flexion dorsale excessive pendant la marche, facilitant ainsi une foulée fluide. La semelle légèrement rocker améliore quant à elle l'expérience de marche, rendant chaque pas confortable et sans effort.

Conçues pour une utilisation en extérieur, la semelle extérieure à crampons en caoutchouc offre une traction et une stabilité exceptionnelles, ce qui rend les bottes Hunter adaptées à une large gamme d'activités et de terrains.

Dotées d'une tige souple, imperméable ou résistante à l'eau, ces bottes gardent vos pieds au sec et à l'aise, même dans des conditions difficiles. Leur construction intérieure sans coutures assure un contact doux et sans irritation avec la peau, tandis que le col rembourré du talon offre un amorti supplémentaire pour les zones sensibles.

Avec leur conception large et leur profondeur supplémentaire, les bottes Hunter offrent un ajustement sans pression, s'adaptant facilement à diverses conditions de pied, telles que les orteils en marteau , les orteils en griffe ou les gonflements et les AFO.

Commentaires des utilisateurs

"GÉNIAL!

Je n'arrive pas à croire à quel point elles sont confortables dès la sortie de la boîte. Pas besoin de rodage.

J'ai les pieds en supination et très larges. Ces chaussures me permettent de marcher à nouveau normalement et sans douleur. Elles valent largement leur prix, et même plus. N'hésitez pas à les acheter.

Craig Swift

Meilleures chaussures décontractées pour la supination

Shelly pour femmes

Pourquoi vous allez l'adorer

• S'adapte à toutes les formes de pied
• Daim hydrofuge pour une durabilité accrue
• La sangle réglable empêche le glissement

Spécifications

• Tailles : 5-12
• Largeurs : Moyenne (B) – Large (D)
• Matériau supérieur : daim hydrofuge

La chaussure Shelly est un excellent choix pour les personnes souffrant de sous-supination (aussi appelée sous-pronation). Conçue pour le confort et le maintien, elle soulage et stabilise les pieds tout en améliorant la mobilité globale.

La zone des orteils large et arrondie offre un espace suffisant pour que les orteils puissent s'écarter naturellement, réduisant ainsi la pression et l'inconfort souvent ressentis par les personnes souffrant de sous-supination. Cette conception évite toute tension supplémentaire sur le pied, rendant la marche plus confortable.

La tige en daim hydrofuge offre un maintien souple et confortable, offrant une surface lisse et confortable qui accompagne les mouvements du pied. Douce, elle épouse la forme naturelle du pied tout en garantissant sa durabilité.

À l'intérieur, la semelle orthopédique haut de gamme est conçue anatomiquement pour offrir un soutien essentiel de la voûte plantaire, indispensable aux personnes souffrant de sous-supination. Elle contribue à répartir la pression, favorisant une position plus neutre du pied et minimisant la tension sur les pieds et les articulations.

La semelle légère et amortie absorbe les chocs et les impacts, réduisant ainsi la tension exercée sur les pieds pendant la marche. Elle protège les pieds des effets de la sous-supination, offrant ainsi une marche plus confortable.

Pour plus de commodité, la sangle auto-agrippante réglable permet un ajustement personnalisable, garantissant que votre pied reste sécurisé et bien soutenu tout au long de la journée.

Commentaires des utilisateurs

Je les ai achetées pour ma fille qui a une voûte plantaire haute, ce qui l'empêche d'enfiler ses baskets à lacets. La bride réglable et le tissu extensible facilitent l'enfilage. L'espace large au niveau des orteils et la semelle de soutien aident à corriger sa sous-pronation (supination) et lui permettent de mieux équilibrer ses pieds, ce qui a réduit ses douleurs aux pieds et au dos.

Marie Lynne

Lion pour homme

Pourquoi vous allez l'adorer

• Des tiges en cuir souple et une large zone d'orteils empêchent la compression
• Le support de voûte plantaire intégré et amovible favorise une posture et une foulée optimales

Spécifications

• Tailles : 7-14
• Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E)
• Matériaux supérieurs : cuir souple
• Couleurs disponibles : marron, noir

Avec leur belle apparence et leur tige en cuir durable et flexible, Leo assure votre confort de marche où que vous alliez.

L'intérieur spacieux et rembourré avec une profondeur réglable et un support de voûte plantaire anatomique offre un soutien personnalisable et sans irritation, adapté à vos besoins uniques.

Enfilez ces chaussures et vous découvrirez une semelle intérieure coussinée, une conception à bascule douce et une semelle extérieure à haute traction, le tout travaillant ensemble pour soulager la pression sur les points douloureux et stabiliser chaque pas.

Le support de voûte plantaire anatomique et amovible intégré améliore non seulement l'apparence des chaussures, mais assure également un alignement correct de vos pieds avec le reste de votre corps, favorisant une posture optimale.

Fabriqué avec des tiges en cuir souple et une large zone d'orteils, Leo empêche la compression et permet à vos orteils de s'écarter naturellement, évitant ainsi une pression supplémentaire et des dommages potentiels au pied.

Avec une semelle extérieure en caoutchouc, Leo vous maintient stable et en sécurité à tout moment, garantissant la confiance à chaque pas que vous faites.

Commentaires des utilisateurs

J'ai acheté les chaussures Leo pour une fasciite plantaire, des problèmes d'alignement vertébral et des problèmes de supination. Le soutien de la voûte plantaire et l'amorti des chaussures Leo ont considérablement réduit mes douleurs. J'ai même des jours sans douleur, et j'en suis très reconnaissant. Je les recommande vivement.

James Arbogast

Les meilleures sandales pour la supination

Venise pour femmes | Gémeaux pour hommes

Pourquoi vous allez l'adorer

• Amorti du talon aux orteils pour absorber les chocs des pieds en supination
• Des semelles orthopédiques qui fonctionnent comme des magiciens du pied, s'adaptant dynamiquement à ses contours

Spécifications

• Tailles : femmes 5-12 ; hommes 7-14
• Largeurs : femmes Standard (B) - Large (D) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E)
• Matériaux supérieurs : cuir
• Couleurs disponibles : Venise - bleu, os, marron | Gemini - noir, marron

Tout d’abord, parlons de commodité.

Ces sandales orthopédiques sont dotées d'un système de sangles à double sens pour une utilisation facile. L'ouverture de la sangle par l'intérieur crée une large ouverture, vous permettant d'enfiler et de retirer vos pieds sans effort. Le réglage de la sangle par l'intérieur est généralement plus facile pour la plupart des personnes, tandis que la sangle extérieure permet un ajustement précis.

Mais ce n'est pas tout : ces sandales sont également dotées de brides réglables supplémentaires. La bride arrière assure un maintien parfait du talon, tandis que la bride au niveau des orteils offre un soutien et une protection supplémentaires.

Concentrons-nous maintenant sur le confort. Les semelles orthopédiques haut de gamme de ces sandales s'adaptent parfaitement à la forme de vos pieds pendant la marche. Elles répartissent ainsi uniformément la pression et offrent le soutien personnalisé dont vous avez besoin.

Sans oublier les multiples couches de mousse des semelles intérieures, qui offrent un amorti optimal du talon aux orteils. Grâce à leur inclinaison et à leur ressort créant un léger effet rocker, ces sandales offrent une marche confortable et sans effort.

Commentaires des utilisateurs

Venise

« Les meilleures chaussures d'été que j'ai jamais eues.

La semelle intérieure est vraiment révolutionnaire. J'ai des problèmes de supination. Ces chaussures sont équipées d'une semelle intérieure qui ajuste mon alignement et me permet de marcher en toute stabilité.

Diana Giombetti

Gémeaux

Mon mari a les pieds carrés et une voûte plantaire prononcée. Il mesure 2,75 m (8,5 £). Ce sont les premières sandales – ou chaussures – qu'il porte qui s'adaptent réellement à la longueur et à la largeur de ses pieds, et qui lui offrent le soutien de la voûte plantaire dont il a besoin pour les porter toute la journée sans se faire mal aux pieds et aux chevilles.

Aube S Durall

Tout ce que vous devez savoir sur la supination

Avant de nous plonger dans le monde de la supination, également connue sous le nom de sous-pronation, prenons un moment pour discuter de la surpronation par rapport à la sous-pronation .

« La supination est l'opposé de la pronation », explique le Dr Gershman en termes simples. « En supination, le pied se déroule généralement vers l'extérieur, contrairement à la pronation qui se déroule vers l'intérieur. Les pieds en supination sont beaucoup moins fréquents que ceux en pronation. Les pieds qui supinent constamment tout au long du cycle de marche ou qui restent en supination en position debout (inversée ou inclinée vers l'extérieur) sont considérés comme pathologiques ou anormaux, car la pronation est la norme en appui et à la marche. »

Selon le Dr Gershman, la pronation permet d'amortir les chocs et de compenser les irrégularités du sol. La supination, en revanche, prive le pied d'amortir les chocs et de gérer les irrégularités du sol. « En général, les pieds en supination sont plus rigides et ont une voûte plantaire plus haute que les pieds en pronation », ajoute-t-il.

Quel type de chaussures est le meilleur pour la supination ?

« Pour les pieds en supination, les chaussures doivent être fermes sur le côté (extérieur) pour résister à la tendance du pied à se dérouler vers l'extérieur », explique le Dr Gershman, qui souligne également d'autres caractéristiques de conception importantes :

• Le contrefort du talon doit être très ferme, car la supination commence au niveau du talon.
• Des chaussures profondes et extra-profondes sont essentielles, car les pieds supinateurs ont tendance à avoir des arches hautes et ont besoin de profondeur pour la stabilité.
• La zone des orteils doit être spacieuse, car les orteils extérieurs ont tendance à être poussés contre l'intérieur de la zone des orteils.
• Une semelle intérieure rembourrée est essentielle, car ces pieds manquent d'absorption des chocs. De plus, un dispositif anti-supination peut être ajouté à la semelle si nécessaire.

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FAQ

Les chaussures neutres sont-elles bonnes pour la supination ?

« En général, oui », affirme le Dr Gershman. « Une chaussure bien conçue, solide et à forme neutre est souvent la meilleure option pour les supinateurs. Différentes semelles permettent ensuite de s'adapter à chaque type de pied. »

Les supinateurs ont-ils besoin d’un soutien de la voûte plantaire ?

« Souvent, oui », explique le Dr Gershman. « En cas de voûte plantaire haute, fréquente chez les supinateurs, un support de voûte plantaire est utile pour réduire la pression exercée sur le talon et l'avant-pied, ce qui peut entraîner des douleurs et des callosités . Les supports de voûte plantaire comblent la voûte plantaire haute pour mieux répartir le poids sur toute la plante du pied. De plus, l'adaptation du support de voûte plantaire peut réduire la supination. »

Comment réduire la supination ?

« Cela dépend de la cause de la supination », explique le Dr Gershman.

Si la cause est simplement une voûte plantaire haute et rigide, une chaussure bien conçue, comme mentionné précédemment, associée à une semelle intérieure coussinée, peut être utile. Vous pouvez également essayer un dispositif anti-supination, très utile, qui s'ajoute à la semelle intérieure.

Si la cause de la supination est le très fréquent premier rayon plantaire en flexion plantaire, la semelle intérieure devient alors essentielle pour compenser cette déformation. Un premier rayon plantaire en flexion plantaire se produit lorsque l'os situé derrière le gros orteil dépasse celui situé derrière les petits orteils. Une semelle rigide force le pied en supination sous l'effet des forces du sol rigides qui le poussent vers le haut et le bas. La fabrication d'une semelle intérieure adaptative peut réduire la supination. Une semelle intérieure sur mesure ou une orthèse est souvent nécessaire, ainsi qu'une chaussure profonde avec semelles intérieures amovibles.

Pourquoi est-ce que je supine quand je marche ?

Selon le Dr Gershman, « Cela est généralement dû à la structure du pied. Cela peut provenir d'une voûte plantaire haute et rigide, d'une anomalie de l'arrière-pied au niveau de l'articulation sous-talienne, ou encore d'une anomalie de la structure de l'avant-pied avec un premier rayon en flexion plantaire, où l'os situé derrière le gros orteil dépasse, comme expliqué précédemment. »

De plus, des chaussures usées, souples et instables peuvent provoquer une supination. Des chaussures dont la semelle extérieure est usée, tout comme des semelles intermédiaires souples et usées, peuvent également provoquer une supination. Remplacer régulièrement ses chaussures peut réduire les risques de supination.

La supination est-elle mauvaise pour la course à pied ?

« Pas forcément. Un pied rigide peut offrir une bonne base d'appui lors de la course. Cependant, la supination présente un risque de périostite tibiale et de douleurs à l'avant-pied », prévient le Dr Gershman.

Ces types de pieds sont souvent sujets aux entorses latérales de la cheville dues à la course, car le pied a tendance à se dérouler vers l'extérieur, ce qui aggrave le phénomène. Les terrains accidentés aggravent le problème et doivent être évités.

« La meilleure réponse est que cela dépend de la cause de la supination. Si l'on porte des chaussures stables et de bonne qualité, avec des semelles adaptées à la cause, la course à pied peut se faire sans problème », conclut-il.

Des chaussures trop serrées peuvent-elles provoquer une supination ?

« OUI ! » répond sans équivoque le Dr Gershman. « Une chaussure trop serrée entraîne souvent un allongement du pied au-delà de la semelle extérieure, notamment sur le côté extérieur, ce qui peut entraîner ou aggraver la supination. Ce mouvement de rotation du pied vers l'extérieur peut être problématique. Il est donc crucial d'avoir une zone d'orteils spacieuse et bien ajustée, ainsi que des chaussures profondes, voire très profondes, pour atténuer le risque de supination chez les pieds qui y sont sujets. »