Comment réduire naturellement les oignons : remèdes maison

Les oignons peuvent être une véritable source de douleur. Bien qu'il n'existe aucun moyen de les réduire, des solutions naturelles permettent de gérer l'inconfort et potentiellement d'en atténuer la gravité.

Cet article explore quelques moyens efficaces pour soulager la douleur et l’inconfort causés par les oignons et empêcher leur aggravation .

Introduction aux oignons

Qu'est-ce qu'un oignon ?

Un oignon, appelé hallux abducto valgus ou hallux valgus, est une déformation de la région du gros orteil. Il se présente sous la forme d'une bosse proéminente sur la face interne ou médiale du pied, juste derrière le gros orteil, sur la tête du premier métatarsien. Cette bosse correspond au déplacement de la tête du premier métatarsien, ce qui provoque un angle entre le gros orteil et le deuxième orteil, voire son chevauchement.

Cette protubérance peut s'agrandir en raison de l'inflammation causée par la pression et le frottement des chaussures. Par conséquent, les oignons peuvent entraîner des douleurs, un mauvais ajustement des chaussures, des problèmes d'équilibre dus aux modifications biomécaniques du pied et d'autres complications.

La principale cause des oignons est généralement due à des défauts biomécaniques du pied, d'origine génétique ou congénitale. Ces défauts peuvent entraîner un déplacement des os et la formation d'oignons.

Vous vous demandez peut-être si les oignons sont génétiques . Cette affection est généralement héréditaire et touche plus fréquemment les femmes. Celles-ci sont plus sujettes aux oignons car leurs articulations et leurs ligaments sont plus souples, ce qui est nécessaire à l'accouchement, mais augmente également la mobilité du pied, aggravant ainsi les défauts biomécaniques.

Traiter les oignons tôt peut aider à soulager les symptômes et à empêcher l’aggravation de la maladie.

Reconnaître les symptômes

Reconnaître les symptômes de l'oignon est essentiel pour une intervention précoce. Les signes typiques sont :

• Une bosse visible sur le côté de l'articulation du gros orteil qui peut être douloureuse ou non
• Gonflement, rougeur et inflammation autour de l'articulation du gros orteil
• Cors ou callosités à l'extrémité de l'orteil affecté, ou à la base du deuxième ou du troisième orteil
• Douleur persistante ou intermittente dans la région du gros orteil
• Mouvement restreint du gros orteil ou de l'ensemble du pied
• Modifications de la forme du pied, rendant difficile de trouver des chaussures confortables. En fait, cette gêne dans les chaussures peut être le premier signe que vous remarquez.

« Il est important de se rappeler que les symptômes d'un oignon sont progressifs. Vous ne les développerez peut-être jamais tous, et certainement pas tous simultanément », écrit Suzanne M. Levine, DPM [1].

Le rôle des chaussures appropriées dans la prévention des oignons

Vous vous demandez comment réduire naturellement la taille de vos oignons ? Sachez que des chaussures adaptées jouent un rôle essentiel dans la gestion de la gravité des oignons et le soulagement des symptômes associés.

Si la zone problématique de l'oignon est coincée dans la chaussure, comme c'est le cas avec des chaussures trop serrées, l'avant-pied est poussé vers l'avant, au niveau des orteils. Cela comprime les orteils, exerce une pression sur le gros orteil, aggrave la structure défectueuse du pied et aggrave les symptômes de l'oignon.

Le Dr Steven Gershman, podologue, explique : « Bien qu'il soit impossible de prévenir les oignons, les chaussures peuvent influencer, et influencent effectivement, la gravité des modifications anatomiques qui se produisent lors de leur formation et des symptômes associés. En résumé, plus la chaussure force le gros orteil vers le deuxième orteil et autorise un mouvement excessif, plus la déformation est importante. »

Si les chaussures trop serrées sont un facteur majeur, d'autres choix de chaussures peuvent également aggraver les oignons. Parmi eux, on trouve les talons hauts, les chaussures étroites et pointues, et le fait de passer de longues heures debout avec des chaussures inadaptées. Des chaussures adaptées sont essentielles, surtout compte tenu des différents types d'oignons .

Choisir les bonnes chaussures et les caractéristiques recommandées

Lors du choix de chaussures pour les oignons , il est essentiel de privilégier des caractéristiques qui soulagent la pression sur le gros orteil et créent un espace suffisant. Pour ceux qui cherchent à réduire naturellement leur hallux valgus, tenez compte des caractéristiques suivantes.

Embout large, rond et haut

Les meilleures chaussures pour les oignons doivent avoir une zone d'orteils spacieuse, large, ronde et haute. Cette conception minimise la pression sur le gros orteil et permet des mouvements confortables.

Profondeur supplémentaire

Les chaussures plus profondes sont avantageuses car elles offrent plus d'espace pour le gros orteil. Elles assurent également la stabilité et réduisent les mouvements, facilitant ainsi l'insertion d'orthèses.

Largeur supplémentaire

Optez pour des chaussures larges ou extra larges. De nombreuses marques de chaussures spécialisées proposent des largeurs étendues, de étroites à extra larges, essentielles pour soulager les douleurs liées à l'oignon.

Matériaux doux et extensibles

Les chaussures, comme nos chaussures pour hallux valgus pour hommes et nos chaussures pour hallux valgus pour femmes , sont fabriquées avec des tiges en tricot extensible ou en cuir souple, idéales pour épouser les contours du pied et créer un environnement sans pression autour de l'oignon. Assurez-vous que la tige est exempte de superpositions ou de coutures sur la zone sensible de l'oignon pour éviter toute irritation. Talon bas ou plat.

Les chaussures doivent avoir un talon bas ou être plates pour éviter de forcer l'avant-pied dans le sol. Les talons hauts aggravent les problèmes d'oignon en augmentant la pression sur les orteils.

Semelle ergonomique

Privilégiez des chaussures dotées d'une semelle ergonomique à bascule légère. Cette conception facilite le mouvement du pied et répartit uniformément le poids de l'arrière vers l'avant, réduisant ainsi la pression sur la zone de l'oignon.

Semelles orthopédiques

Privilégiez les chaussures conçues avec des semelles orthopédiques pour soutenir la voûte plantaire, contrôler la surpronation et les mouvements excessifs qu’elle provoque, et aligner les pieds pour corriger la démarche et éviter la pression sur l’oignon.

Remèdes maison pour soulager les oignons

Soulager la douleur liée à l'oignon ne nécessite pas toujours une intervention médicale. Intégrer des remèdes maison simples à votre routine peut vous aider à gérer les symptômes et à améliorer la santé de vos pieds. Voici quelques stratégies efficaces pour soulager l'inconfort et prévenir d'autres complications.

Exercices pour renforcer les muscles des pieds

Pied court

• Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec votre talon et l'avant de votre pied sur le sol
• Raccourcissez votre pied en tirant la base de vos orteils vers votre talon sans recourber vos orteils
• Maintenez la position 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que vos muscles soient fatigués.

Orteil écarté

• Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec votre talon et l'avant de votre pied sur le sol
• Soulevez et écartez vos orteils
• Poussez votre petit orteil vers le bas et vers le sol
• Poussez votre gros orteil vers le bas, vers l'intérieur du pied
• Maintenez la position 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que vos muscles soient fatigués.

Relèvement du talon

• Tenez-vous debout, les genoux légèrement pliés
• Élevez votre voûte plantaire tout en gardant votre talon tourné vers l'intérieur
• Soulevez votre talon du sol tout en maintenant la pression sur votre gros orteil
• Maintenez la position 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que vos muscles soient fatigués.

Remarque : Effectuez tous les exercices pour l'oignon quotidiennement, pieds nus. Passez progressivement de la position assise à la position debout sur les deux pieds, puis à la position debout sur une jambe [2].

Thérapie par la glace

Appliquez de la glace sur l’oignon pendant 20 minutes plusieurs fois par jour pour réduire l’enflure.

Enveloppez la glace dans un tissu fin avant de l’appliquer sur la peau.

Trempage au sel d'Epsom

Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude avec du sel d’Epsom pour les apaiser et réduire l’inflammation.

Approches non chirurgicales pour la gestion des oignons

Les oignons peuvent souvent être traités sans chirurgie grâce à des dispositifs qui soulagent la pression et corrigent l'alignement du pied. L'utilisation d'aides telles qu'un coussinet pour oignons , des semelles orthopédiques , des chaussettes anti-oignons et des écarteurs d'orteils peut soulager considérablement l'inconfort lié à l'oignon et favoriser l'alignement du pied . Ces aides comprennent des coussinets pour oignons, des attelles et des orthèses sur mesure.

• Coussinets pour oignons

Les coussinets pour hallux valgus protègent l'oignon des frottements et des pressions, prévenant ainsi l'irritation et la douleur. Il est recommandé d'utiliser des coussinets non médicamenteux pour éviter les brûlures cutanées.

Les attelles pour oignons portées la nuit aident à réaligner le gros orteil, réduisant ainsi la douleur et le désalignement.

• Attelles et chaussettes pour oignons

Les chaussettes pour hallux valgus séparent le gros orteil des autres, minimisant ainsi les frottements et les irritations. Fabriquées dans des matières douces et évacuant l'humidité, elles offrent un confort accru.

• Le rôle des orthèses

Les orthèses sont essentielles dans le traitement des oignons, notamment pour gérer la surpronation, responsable d'une mobilité excessive du pied. Elles soutiennent la voûte plantaire, contrôlent la surpronation et corrigent la démarche, procurant ainsi un soulagement significatif.

Dans les cas graves, des orthèses rigides sur mesure peuvent être nécessaires. De nombreux podologues estiment que l'utilisation précoce d'orthèses peut réduire la gravité de l'oignon et ralentir sa progression.

Ajustements du mode de vie pour la gestion des oignons

Adopter un mode de vie adapté peut jouer un rôle important dans la gestion des symptômes de l'oignon et prévenir leur progression. Des mesures proactives, comme le port de chaussures adaptées et le maintien d'un poids santé, peuvent contribuer à prévenir l'apparition d'oignons et de douleurs .

Voici quelques ajustements efficaces à intégrer à votre routine quotidienne.

• Régime alimentaire et gestion du poids

Maintenir votre poids dans une fourchette saine réduit la pression sur vos pieds et les articulations du gros orteil, minimisant ainsi le risque de développement ou d’aggravation des oignons.

• Activités adaptées

Privilégiez les activités douces pour vos pieds et évitez celles qui exercent une pression excessive sur vos orteils. Marcher sur des surfaces souples et nager sont d'excellentes options.

• Élevez vos pieds

En position assise, surélevez vos pieds pour réduire l’enflure et soulager la douleur.

• Repose tes pieds

Faites des pauses régulières pour reposer vos pieds tout au long de la journée, surtout après de longues périodes de station debout ou de marche.

• Massez vos pieds

Massez régulièrement vos pieds et bougez manuellement votre gros orteil pour préserver la souplesse des tissus et de l'orteil. Faire rouler une balle de tennis sous votre pied est un moyen efficace de le masser [4].

Quand demander l'aide d'un professionnel

Bien que des remèdes maison et des changements de mode de vie puissent soulager considérablement les symptômes de l'oignon, un avis médical professionnel est parfois nécessaire. Reconnaître ces signes peut contribuer à prévenir d'autres complications et à garantir un traitement adapté.

• Douleur persistante

Si vous ressentez une douleur persistante qui ne s'améliore pas, il est temps de consulter un podologue. Une gêne persistante peut indiquer que votre oignon progresse et nécessite une intervention professionnelle.

• Interférence avec les activités quotidiennes

Lorsque les oignons commencent à interférer de manière significative avec vos activités quotidiennes, telles que la marche, l’exercice ou le port de chaussures confortables, il est essentiel de consulter un médecin.

• Déformation visible

Si l'oignon devient de plus en plus visible ou si vous constatez des changements significatifs dans la forme de votre pied, il est conseillé de consulter un professionnel pour déterminer si une intervention chirurgicale pourrait être plus efficace pour corriger la déformation. Si les mesures conservatrices ne soulagent pas suffisamment la douleur liée à l'oignon, un podologue pourrait recommander une intervention chirurgicale pour un traitement plus définitif .

• Gonflement et inflammation

Un gonflement, une rougeur ou une inflammation persistants autour de la zone de l’oignon qui ne disparaissent pas doivent être évalués par un professionnel de la santé.

• Mobilité limitée

Si la mobilité de votre gros orteil devient restreinte ou si vous ressentez une raideur qui affecte la fonction globale de votre pied, un podiatre peut proposer des traitements pour améliorer le mouvement et réduire l'inconfort.

Références

[1] Suzanne M. Levine, Susan Jacoby. Vos pieds ne doivent pas forcément vous faire mal : Guide pour les soins des pieds à vie. 15 juillet 2014. Consulté le 23 juin 2024.

[2] Deydre S. Teyhen, physiothérapeute, PhD, rédacteur. Oignon : Renforcer les muscles du pied pour réduire la douleur et améliorer la mobilité. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 30 juin 2016. Consulté le 23 juin 2024. https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2016.0504

[3] Sarah Charmley. Quels sont les traitements naturels contre les oignons ?. Medical News Today. 10 février 2022. Consulté le 23 juin 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/natural-bunion-treatment

[4] Équipe éditoriale de Healthline. Minimiser, gérer et prévenir les oignons. Healthline. 8 mars 2019. Consulté le 23 juin 2024. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-bunions