Comment réduire naturellement les oignons : remèdes maison

Les oignons peuvent être une véritable douleur, littéralement. Bien qu'il n'existe aucun moyen de réduire réellement la taille des oignons, il existe des approches naturelles pour gérer l'inconfort et potentiellement réduire leur gravité.

Cet article explore quelques moyens efficaces pour soulager la douleur et l’inconfort causés par les oignons et empêcher leur aggravation .

Introduction aux oignons

Qu'est-ce qu'un oignon ?

Un oignon, appelé médicalement Hallux Abducto Valgus ou Hallux Valgus, est une déformation de la zone du gros orteil du pied. Il apparaît comme une bosse proéminente sur le côté intérieur ou médial du pied, juste derrière le gros orteil sur la tête du premier métatarsien. Cette bosse est essentiellement la tête du premier métatarsien qui s'est éloignée du pied, ce qui fait que le gros orteil s'incline vers le deuxième orteil ou même le chevauche.

Cette protubérance peut s'agrandir en raison de l'inflammation provoquée par la pression et la friction des chaussures. Par conséquent, les oignons peuvent entraîner des douleurs, un mauvais ajustement des chaussures, des problèmes d'équilibre dus aux changements biomécaniques du pied et d'autres complications.

La cause principale des oignons est généralement due à des défauts biomécaniques du pied, qui sont soit génétiques, soit congénitaux. Ces défauts peuvent entraîner un déplacement des os et la formation d'oignons.

Vous vous demandez peut-être si les oignons sont génétiques ? Cette maladie est généralement héréditaire et touche le plus souvent les femmes. Les femmes sont plus sujettes aux oignons car elles ont des articulations et des ligaments plus flexibles, ce qui est nécessaire pour l'accouchement mais augmente également le mouvement du pied, ce qui aggrave les défauts biomécaniques.

Traiter les oignons tôt peut aider à soulager les symptômes et à empêcher l’aggravation de la maladie.

Reconnaître les symptômes

Il est essentiel de reconnaître les symptômes des oignons pour une intervention précoce. Les signes typiques sont les suivants :

• Une bosse visible sur le côté de l'articulation du gros orteil qui peut être douloureuse ou non
• Gonflement, rougeur et inflammation autour de l'articulation du gros orteil
• Cors ou callosités à l'extrémité de l'orteil affecté, ou à la base du deuxième ou du troisième orteil
• Douleur persistante ou intermittente dans la région du gros orteil
• Mouvement restreint du gros orteil ou de l'ensemble du pied
• Des changements dans la forme du pied, rendant difficile de trouver des chaussures confortables. En fait, cet inconfort dans les chaussures peut être le tout premier signe que vous remarquez

« Il est important de se rappeler que les symptômes d'un oignon sont progressifs. Vous ne les développerez peut-être jamais tous, et vous ne les développerez certainement pas tous en même temps », écrit Suzanne M. Levine, DPM [1].

Le rôle des chaussures adaptées dans la prévention des oignons

Vous vous demandez comment réduire naturellement la taille des oignons ? Sachez que des chaussures adaptées jouent un rôle important dans la gestion de la gravité des oignons et le soulagement des symptômes associés.

Si la zone problématique de l'oignon est coincée dans la chaussure, comme c'est le cas avec des chaussures trop serrées, l'avant-pied est poussé vers l'avant dans la zone des orteils. Cela encombre les orteils, exerce une pression sur le gros orteil, aggrave la structure défectueuse du pied et aggrave les symptômes de l'oignon.

Le Dr Steven Gershman, podologue, explique que « bien qu’il ne soit pas possible de prévenir les oignons, les chaussures peuvent affecter la gravité des changements anatomiques qui se produisent lors de la formation des oignons et des symptômes associés. En gros, plus la chaussure force le gros orteil vers le deuxième orteil et permet un mouvement excessif, plus la déformation est grave. »

Si les chaussures trop serrées sont un facteur majeur, d'autres choix de chaussures peuvent également aggraver les oignons. Cela comprend les talons hauts, les chaussures étroites et pointues et le fait de passer de longues heures debout avec des chaussures inappropriées. Des chaussures adaptées sont essentielles, surtout compte tenu des différents types d'oignons .

Choisir les bonnes chaussures et les caractéristiques recommandées

Lors du choix de chaussures pour les oignons , il est essentiel de se concentrer sur les caractéristiques qui soulagent la pression sur le gros orteil et créent un espace adéquat. Pour ceux qui cherchent à réduire naturellement les oignons, tenez compte des caractéristiques de chaussures suivantes.

Embout large, rond et haut

Les meilleures chaussures pour les oignons doivent avoir une zone d'orteils spacieuse, large, ronde et haute. Cette conception minimise la pression sur le gros orteil et permet un mouvement confortable.

Profondeur supplémentaire

Les chaussures plus profondes sont avantageuses car elles offrent plus d'espace pour le gros orteil. La profondeur supplémentaire assure également la stabilité et réduit les mouvements, ce qui facilite l'installation d'orthèses.

Largeur supplémentaire

Optez pour des chaussures larges ou extra larges. De nombreuses marques de chaussures spécialisées proposent des largeurs étendues, de étroites à extra extra larges, qui sont essentielles pour soulager la douleur liée à l'oignon.

Matériaux souples et extensibles

Les chaussures, comme nos chaussures pour hommes et nos chaussures pour femmes pour oignons , sont fabriquées avec des tiges en tricot extensible ou des cuirs souples, idéales car elles épousent les contours de votre pied, créant un environnement sans pression autour de l'oignon. Assurez-vous que le matériau supérieur est exempt de superpositions ou de coutures sur la zone sensible de l'oignon pour éviter toute irritation. Talon bas ou plat

Les chaussures doivent avoir un talon bas ou être plates pour éviter de forcer l'avant-pied à s'enfoncer dans le sol. Les talons hauts aggravent les problèmes d'oignon en augmentant la pression sur les orteils.

Semelle ergonomique

Recherchez des chaussures dotées d'une semelle ergonomique avec une semelle à bascule légère. Cette conception facilite le mouvement du pied et répartit uniformément le poids de l'arrière-pied vers l'avant-pied, réduisant ainsi la tension sur la zone de l'oignon.

Semelles orthopédiques

Préférez des chaussures conçues avec des semelles orthopédiques pour soutenir la voûte plantaire, contrôler la surpronation et les mouvements excessifs qu’elle provoque, et aligner les pieds pour corriger la démarche et éviter la pression sur l’oignon.

Remèdes maison pour soulager les oignons

Il n'est pas toujours nécessaire d'avoir recours à un médecin pour soulager la douleur causée par l'oignon. L'intégration de simples remèdes maison dans votre routine peut vous aider à gérer les symptômes et à améliorer la santé de vos pieds. Voici quelques stratégies efficaces pour soulager l'inconfort et prévenir d'autres complications.

Exercices pour renforcer les muscles des pieds

Pied court

• Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec votre talon et l'avant de votre pied sur le sol
• Raccourcissez votre pied en tirant la base de vos orteils vers votre talon sans recourber vos orteils
• Maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que les muscles se sentent fatigués.

Orteil écarté

• Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec votre talon et l'avant de votre pied sur le sol
• Soulevez et écartez vos orteils
• Poussez votre petit orteil vers le bas et vers l'extérieur en direction du sol
• Poussez votre gros orteil vers le bas, vers l'intérieur du pied
• Maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que les muscles se sentent fatigués.

Relevage du talon

• Tenez-vous debout, les genoux légèrement pliés
• Élevez votre voûte plantaire tout en gardant votre talon tourné vers l'intérieur
• Soulevez votre talon du sol tout en maintenant la pression sur votre gros orteil
• Maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez jusqu'à ce que les muscles se sentent fatigués.

Remarque : effectuez tous les exercices pour l'oignon quotidiennement et pieds nus. Passez de la position assise à la position debout sur les deux pieds, puis à la position debout sur une jambe [2].

Thérapie par la glace

Appliquez de la glace sur l’oignon pendant 20 minutes plusieurs fois par jour pour réduire l’enflure.

Enveloppez la glace dans un tissu fin avant de l’appliquer sur la peau.

Bain de sel d'Epsom

Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude avec du sel d’Epsom pour les apaiser et réduire l’inflammation.

Approches non chirurgicales pour la gestion des oignons

Les oignons peuvent souvent être traités sans chirurgie à l'aide d'appareils qui soulagent la pression et corrigent l'alignement du pied. L'utilisation d'aides telles qu'un coussinet pour oignons , des semelles orthopédiques , des chaussettes pour oignons et des écarteurs d'orteils peut soulager considérablement l'inconfort lié aux oignons et aider à corriger l'alignement du pied . Il s'agit notamment de coussinets pour oignons, d'attelles et d'orthèses sur mesure.

• Coussinets pour oignons

Les coussinets pour oignon protègent l'oignon des frottements et de la pression, prévenant ainsi les irritations et les douleurs. Des coussinets non médicamenteux sont recommandés pour éviter les brûlures cutanées.

Les attelles pour oignons portées la nuit aident à réaligner le gros orteil, réduisant ainsi la douleur et le désalignement.

• Attelles et chaussettes pour oignons

Les chaussettes pour hallux valgus séparent le gros orteil des autres orteils, minimisant ainsi les frottements et les irritations. Fabriquées à partir de matériaux doux et évacuant l'humidité, elles offrent un confort accru.

• Le rôle des orthèses

Les orthèses sont essentielles dans le traitement de l'hallux valgus, en particulier pour gérer la surpronation, qui entraîne un mouvement excessif du pied. Les orthèses soutiennent la voûte plantaire, contrôlent la surpronation et corrigent la démarche, procurant ainsi un soulagement significatif.

Dans les cas graves, des orthèses rigides sur mesure peuvent être nécessaires. De nombreux podologues pensent que l'utilisation précoce d'orthèses peut réduire la gravité de l'oignon et ralentir sa progression.

Ajustements du mode de vie pour la gestion des oignons

Des changements réfléchis dans le mode de vie peuvent jouer un rôle important dans la gestion des symptômes de l'oignon et la prévention de leur progression. Prendre des mesures proactives telles que le port de chaussures adaptées et le maintien d'un poids santé peut aider à prévenir l'apparition d'oignons et de douleurs liées à l'oignon .

Voici quelques ajustements efficaces à intégrer à votre routine quotidienne.

• Régime alimentaire et gestion du poids

Maintenir votre poids dans une fourchette saine réduit la pression sur vos pieds et les articulations du gros orteil, minimisant ainsi le risque de développement ou d’aggravation des oignons.

• Activités adaptées

Choisissez des activités qui ménagent vos pieds et évitez celles qui exercent une pression excessive sur vos orteils. Marcher sur des surfaces molles et nager sont d'excellentes options.

• Élevez vos pieds

En position assise, surélevez vos pieds pour réduire l’enflure et soulager la douleur.

• Repose tes pieds

Faites des pauses régulières pour reposer vos pieds tout au long de la journée, surtout après de longues périodes de station debout ou de marche.

• Massez vos pieds

Massez régulièrement vos pieds et bougez manuellement votre gros orteil pour garder les tissus souples et l'orteil flexible. Faire rouler une balle de tennis sous votre pied est un moyen efficace de le masser [4].

Quand demander l’aide d’un professionnel

Bien que les remèdes maison et les changements de style de vie puissent soulager considérablement les symptômes de l'oignon, il existe des moments où un avis médical professionnel est nécessaire. Reconnaître ces signes peut aider à prévenir d'autres complications et à garantir que vous recevez le traitement approprié.

• Douleur persistante

Si vous ressentez une douleur persistante qui ne s'améliore pas, il est temps de consulter un podologue. Une gêne persistante peut indiquer que votre oignon progresse et nécessite une intervention professionnelle.

• Interférence avec les activités quotidiennes

Lorsque les oignons commencent à interférer de manière significative avec vos activités quotidiennes, comme marcher, faire de l’exercice ou porter des chaussures confortablement, il est essentiel de consulter un médecin.

• Déformation visible

Si l'oignon devient de plus en plus visible ou si vous constatez des changements importants dans la forme de votre pied, il est conseillé de consulter un professionnel pour savoir si un traitement chirurgical peut être plus efficace pour corriger la déformation . Si les mesures conservatrices ne parviennent pas à soulager suffisamment la douleur de l'oignon, un podologue peut recommander une intervention chirurgicale pour traiter l'oignon de manière plus définitive .

• Gonflement et inflammation

Un gonflement, une rougeur ou une inflammation persistants autour de la zone de l’oignon qui ne disparaissent pas doivent être évalués par un professionnel de la santé.

• Mobilité réduite

Si la mobilité de votre gros orteil devient restreinte ou si vous ressentez une raideur qui affecte la fonction globale de votre pied, un podiatre peut vous proposer des traitements pour améliorer le mouvement et réduire l'inconfort.

Références

[1] Suzanne M. Levine, Susan Jacoby. Vos pieds ne doivent pas forcément vous faire mal : Guide pour les soins des pieds à vie pour les femmes. 15 juillet 2014. Consulté le 23 juin 2024.

[2] Deydre S. Teyhen, PT, PhD, rédacteur en chef. Oignon : renforcer les muscles du pied pour réduire la douleur et améliorer la mobilité. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 30 juin 2016. Consulté le 23 juin 2024. https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2016.0504

[3] Sarah Charmley. Quels sont les traitements naturels contre les oignons ?. Medical News Today. 10 février 2022. Consulté le 23 juin 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/natural-bunion-treatment

[4] L'équipe éditoriale de Healthline. Minimiser, gérer et prévenir les oignons. Healthline. 8 mars 2019. Consulté le 23 juin 2024. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-bunions