Le blog d'Orthofeet

Should you keep running with plantar fasciitis? Discover essential tips to maximize comfort and minimize pain with our expert advice.

Find out if plantar fasciitis can completely go away and how choosing the right footwear can significantly accelerate the healing process and prevent recurrence.

Learn if walking is beneficial for plantar fasciitis and discover the importance of proper footwear in reducing pain while enhancing walking comfort.

Explore whether compression socks work for plantar fasciitis and how they can assist in reducing pain and enhancing foot support.

La fasciite plantaire est souvent décrite comme une « véritable douleur au pied ». De nombreux patients signalent que cette affection perturbe considérablement leurs activités quotidiennes, ce qui rend difficile la station debout, la marche, la course et le travail. Des questions telles que « la fasciite plantaire provoque-t-elle des douleurs aux jambes , aux genoux ou aux chevilles ? » sont courantes, car la douleur aiguë et intense peut irradier et affecter d'autres parties du bas du corps. L'impact de ce qui pourrait initialement sembler être une simple douleur au pied peut en effet changer la vie. Pour relever ces défis, choisir la bonne chaussure de soutien pour la fasciite plantaire peut faire une différence significative dans la gestion des symptômes et l'amélioration de la mobilité. Pour ceux qui cherchent à gérer activement leur maladie, l'intégration d'exercices pour la fasciite plantaire peut être particulièrement bénéfique. Douleurs aux jambes et fasciite plantaire Alors, la fasciite plantaire peut-elle provoquer des douleurs aux jambes ? La réponse est un OUI catégorique. En plus des douleurs au pied, la douleur peut irradier vers le haut de la jambe. Elle peut être provoquée directement par une douleur nerveuse au niveau des branches du calcanéum, qui peut irradier vers le haut du trajet nerveux de la jambe, provoquant des douleurs à la cheville et au mollet. Une autre cause de douleur dans les jambes est la douleur au niveau du pied, en particulier au niveau du talon. Les personnes changent souvent de position et de démarche pour éviter la zone douloureuse. Cela altère la mécanique normale des membres inférieurs, ce qui peut entraîner des blessures par surmenage ou des douleurs aux muscles et aux tendons de la jambe inférieure, et parfois de la jambe supérieure, de la hanche et du dos. Apprendre à prévenir la fasciite plantaire peut également atténuer ces problèmes connexes. Ainsi, le traitement de la fasciite plantaire peut affecter plus que simplement le pied. Qu’est-ce que la fasciite plantaire? Eh bien, l’histoire commence par discuter du coupable : le fascia plantaire est un ligament épais en forme de toile situé sous le pied. Le fascia plantaire se trouve juste sous la peau et chez la plupart des gens, il est facilement visible et palpable en tirant les orteils vers le haut. Cela provoque un resserrement du fascia et sa saillie pour être facilement visualisé et palpé, en particulier dans la zone de la voûte plantaire. On a l'impression qu'il y a une bande serrée à cet endroit. Anatomiquement, le fascia plantaire relie le calcanéum (l'os du talon) à la base des orteils, ce qui signifie qu'il s'étend sur presque toute la longueur du pied. Comme un ligament, il relie les os entre eux, mais sa structure est plus proche d'un tendon, avec un apport sanguin et nerveux limité. Ces caractéristiques expliquent en partie pourquoi il met souvent du temps à guérir après une blessure. Le fascia plantaire est constitué de tissu conjonctif à base de collagène et comme il s'étire en une large bande, il est à juste titre appelé aponévrose. Sur le plan fonctionnel, le fascia agit comme un tirant pour maintenir le pied ensemble en reliant les orteils au talon. Lorsque la voûte plantaire est à sa hauteur maximale, le fascia est plus court, car le pied est plus court. Lorsque la personne se lève et que la voûte plantaire s'abaisse, le pied s'allonge et s'étire, ce qui allonge et resserre le fascia. Lors de la marche ou de la course, lorsque la personne s'appuie sur le sol, les orteils se fléchissent vers l'arrière, ce qui provoque le resserrement du fascia et soulève la voûte plantaire pour stabiliser le pied en vue de la propulsion. C'est ce qu'on appelle le mécanisme du treuil. Le dysfonctionnement de cette action est l'une des causes de la fasciite plantaire, comme nous le verrons plus loin dans ce blog. Symptômes de la fasciite plantaire La fasciite plantaire est une douleur ressentie n’importe où sur le fascia, y compris la douleur la plus courante au bas du talon. Le scénario le plus courant est la douleur ressentie lors de la première station debout, puis elle s'améliore souvent temporairement après un mouvement, pour ensuite s'aggraver au fur et à mesure de l'activité. Souvent, plus on reste debout, plus la douleur est intense. Surveiller les signes de guérison de la fasciite plantaire peut aider les patients à gérer leurs attentes et à suivre leurs progrès. Il ne s’agit pas vraiment d’une inflammation mais plutôt d’un véritable microtraumatisme au niveau du fascia avec une dégradation structurelle, due à un surmenage ou à un stress. Il peut également y avoir une périostite de l'os du talon, c'est-à-dire une inflammation du périoste, la couche qui recouvre l'os. Lorsque le fascia se connecte au périoste, il devient complètement impliqué et on parle alors de fasciite plantaire. Au cours de toutes mes années de traitement des douleurs au talon, j'ai constaté que ce phénomène est plus fréquent que les douleurs plus haut dans le fascia de la voûte plantaire. Un autre type de douleur au niveau de la plante du pied peut être une névrite ou une douleur nerveuse, car le talon comporte plusieurs branches nerveuses qui passent le long et en dessous. Si ces nerfs sont irritées, il peut y avoir une sensation de brûlure irradiant autour du talon et souvent une douleur remontant dans la jambe. Souvent, la névrite accompagne la fasciite, provoquant des douleurs au niveau du pied et de la jambe. Avec l'âge, le coussinet adipeux situé sous le talon s'amincit, ce qui peut entraîner une périostite due à un traumatisme direct de l'os ou du périoste, et/ou une névrite due à la compression du nerf sous le talon entre l'os et le sol. Quelles sont les causes de la fasciite plantaire? Les causes de ce syndrome sont multiples. Souvent, il existe plusieurs causes chez un même patient. Le dysfonctionnement du mécanisme du treuil mentionné ci-dessus est une cause majeure. Le fascia est surmené et étiré lorsque le mécanisme dysfonctionne, ce qui entraîne des micro-déchirures, des dommages structurels et des douleurs. L'une des principales causes du dysfonctionnement du mécanisme du treuil est le dysfonctionnement de l'articulation du gros orteil du pied. Si le gros orteil ne peut pas fléchir correctement, le mécanisme du treuil ne fonctionnera pas correctement et cela peut endommager le fascia. Le dysfonctionnement de l'articulation du gros orteil peut survenir à la suite de dommages réels à l'articulation causés par l'arthrite ou par une pronation excessive, où la voûte plantaire s'aplatit en position debout, bloquant l'articulation. La prise de poids est une autre cause de la fasciite plantaire. Elle exerce une pression physique sur le pied. Le fascia, qui est un tirant stabilisant le pied, sera surchargé par l’excès de poids, car il travaille plus fort pour supporter la force physique accrue. Comme mentionné ci-dessus, l’atrophie du coussinet adipeux avec l’âge peut également provoquer des douleurs au niveau du talon au niveau de l’insertion du fascia sur le talon. Une simple surpronation, où la voûte plantaire tombe, provoque un allongement du pied, ce qui exerce une force d’étirement sur le fascia alors qu’il tente de maintenir le pied ensemble. Cela sollicite excessivement le fascia, provoquant des microtraumatismes et des douleurs. Ce problème peut être exacerbé par des chaussures de mauvaise qualité ou des chaussures molles et usées, car la pronation est souvent pire avec des chaussures molles ou de mauvaise qualité. Éperon calcanéen vs fasciite plantaire À ce stade, je souhaite également aborder le syndrome de l'épine calcanéenne, car il est souvent confondu avec la fasciite plantaire, en particulier lorsque vous souffrez de douleurs chroniques au talon . Il est essentiel de comprendre les principales différences entre la fasciite plantaire et l'épine calcanéenne pour un traitement efficace. Comme le fascia se connecte à la partie inférieure du talon, des douleurs peuvent survenir directement au niveau du point d'insertion sur le talon. Cela peut également provoquer une périostite de l'os du talon, car le fascia se connecte au périoste. Il existe souvent une épine calcanéenne qui se développe sur le tubercule situé sous l'os du talon, là où s'insère le fascia. L'épine calcanéenne n'a généralement pas grand-chose à voir avec la douleur. En fait, à la radiographie, le pied indolore présentait une épine calcanéenne plus grosse que le pied douloureux. J'explique à mes patients que l'éperon est souvent davantage un baromètre mesurant les contraintes exercées sur le pied, mais pas réellement la cause des symptômes. Cela signifie que nous ne traitons pas l'éperon lui-même et que nous n'avons pas besoin de l'enlever pour minimiser la douleur. Comment traiter la fasciite plantaire Chaussures et orthèses Sans exception, je commence TOUJOURS par des CHAUSSURES pour le traitement de la fasciite plantaire. Nous demandons aux patients d'apporter la plupart de leurs chaussures lors de leur première visite, et à tout moment par la suite lorsqu'ils ressentent une douleur au talon plantaire ou une douleur aiguë associée à cette affection . Comme indiqué ci-dessus, les chaussures peuvent être une cause majeure de fasciite et d'autres douleurs au pied. Si les chaussures sont usées ou inadaptées, je commence le traitement en leur faisant acheter de nouvelles chaussures plus adaptées , telles que des chaussures pour fasciite plantaire pour hommes ou des chaussures pour fasciite plantaire pour femmes . Les chaussures doivent être bien ajustées, car je constate souvent que les patients portent des chaussures trop courtes ou trop serrées. Cela peut affecter la fonction de l'articulation du gros orteil, ce qui endommage le fascia, tout comme la pronation excessive due à des chaussures de mauvaise qualité. J'ai vu de nombreux patients s'améliorer en 2 à 3 semaines simplement en achetant de nouvelles chaussures plus adaptées et bien ajustées. Chaque patient est différent, je ne peux donc pas recommander un style de chaussures unique, mais en général, Un contrefort de talon solide pour contrôler les mouvements. Avoir une semelle extérieure solide. Avoir certaines fonctionnalités de contrôle de mouvement. De nombreux patients ont besoin d'une profondeur et d'une largeur supplémentaires pour un mouvement sans restriction des orteils et un environnement sans pression. Les bonnes marques de chaussures orthopédiques conçoivent de manière biomédicale des chaussures pour fasciite plantaire qui aident à soulager la tension sur le fascia plantaire. Dotées de semelles ergonomiques, ces chaussures réduisent les impacts sur le talon et offrent un amorti doux et protecteur. Semelles et orthèses L'étape suivante du traitement implique généralement une semelle ou une orthèse pour la fasciite plantaire . Étant donné que le principal symptôme de nombreux patients est la douleur au talon, la semelle doit épouser et amortir le talon et soutenir la voûte plantaire. En général, une semelle bien conçue réduira la pronation et aidera à améliorer la fonction de l'articulation du gros orteil, tout en amortissant le talon. C'est le point de départ dans mon cabinet pour la plupart de ces patients. Dans ma pratique, j'utilise des orthèses non personnalisées comme première ligne de traitement, ainsi que des chaussures. Les semelles que j'utilise ont un coussinet de gel dans la talonnière, un support anatomique de la voûte plantaire et ont tendance à s'adapter à la forme spécifique du pied au fil du temps. Elles sont très confortables dès leur insertion dans les chaussures, ce que les patients apprécient vraiment et les porteront en conséquence. Traitements supplémentaires en cas d'échec des premières étapes Une autre option thérapeutique est l’injection de corticostéroïdes (cortisone), qui peut nécessiter deux à trois séances. J’attends généralement que le patient ait les chaussures et semelles appropriées avant d’administrer ce traitement, car le taux de réussite est plus élevé lorsqu’il est utilisé en conjonction avec des chaussures appropriées. Si les traitements ci-dessus échouent, l’étape suivante peut consister à porter une botte d’immobilisation 24 heures sur 24 pendant quelques semaines. La semelle intérieure est également insérée dans la botte pour augmenter l’efficacité. Bien qu’une attelle de nuit ne soit pas très bénéfique, le port d’une botte de marche la nuit peut avoir un impact puissant. Enfin, si toutes les autres options de traitement ne fonctionnent pas, le traitement par ondes de choc peut s’avérer bénéfique, ou la chirurgie en dernier recours. Il est important de noter que la chirurgie peut améliorer les symptômes au début, mais peut déstabiliser le pied à long terme, entraînant souvent de nouvelles douleurs par la suite. En résumé, la fasciite plantaire est très courante. Si vous ressentez une douleur sous le pied, plus tôt vous consulterez un médecin, comme un podologue, plus vite vous vous sentirez mieux. Attendre plus longtemps ne fera qu'aggraver la douleur et sera plus compliqué et plus lent à traiter. 

L'été est la saison des plaisirs et du soleil, où l'on peut enlever les couches superflues et faire preuve de légèreté dans sa garde-robe, y compris dans ce que l'on porte aux pieds. Cependant, cela peut avoir un prix, car de nombreuses sandales sont parfois trop simples et manquent de design, de matériaux et de caractéristiques qui peuvent endommager nos pieds. C'est particulièrement vrai lorsque l'on ajoute à cela une affection du pied comme la fasciite plantaire . Si vous souffrez de fasciite plantaire, vous savez que cette maladie peut provoquer des douleurs aux jambes ainsi qu'aux pieds. Pour éviter cela, vos pieds ont besoin de sandales de soutien ou orthopédiques pour contrôler les symptômes. Les sandales ordinaires sont généralement plates, fines et n'ont pas beaucoup ou pas de rembourrage, ce qui peut provoquer des douleurs aux pieds et vous empêcher de profiter des activités que vous aimez le plus. Elles aggraveront sans aucun doute votre fasciite plantaire. Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider à trouver les meilleures sandales d'été pour la fasciite plantaire. Les meilleures sandales pour la fasciite plantaire Toutes nos sandales préférées pour la fasciite plantaire sont dotées de caractéristiques qui soulagent la douleur de la fasciite plantaire et minimisent l'inconfort, et peuvent même favoriser la guérison. Ces caractéristiques sont le soutien de la voûte plantaire, l'amorti du talon, l'amorti de la plante du pied, l'avant-pied de forme large et une semelle ergonomique. Si vous souhaitez savoir comment et pourquoi ces caractéristiques de conception aident à lutter contre la fasciite plantaire, continuez à lire. Il est maintenant temps de passer au plat principal : notre liste des meilleures sandales pour la fasciite plantaire. Les meilleures sandales habillées pour la fasciite plantaire Paloma des femmes Pourquoi vous allez l'adorer Diversité à la mode Plusieurs sangles vous permettent de personnaliser l'ajustement Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Large (D) Matières supérieures : cuir souple Le fait que vous puissiez associer ces sandales élégantes à n'importe quelle tenue et avoir fière allure est un acquis, mais elles ont bien plus à offrir qu'un simple beau design. Vous avez la possibilité de personnaliser entièrement l'ajustement des sandales Paloma en modifiant sans effort les multiples sangles qui traversent la zone du cou-de-pied et des orteils. Cela peut améliorer la stabilité et donner à vos pieds le soutien dont ils ont besoin. De plus, la bride sur le cou-de-pied s'ouvre des deux côtés, ce qui vous permet de choisir le côté le plus confortable pour vous : ouvrir et fermer la bride à l'intérieur ou à l'extérieur de la sandale. Si vous avez des problèmes de mobilité, cela est particulièrement utile. Couleurs disponibles : camel et noir. Boutique Paloma Gémeaux pour hommes Pourquoi vous allez l'adorer 2 sangles réglables + un système de sangle à double sens Entièrement rembourré pour éviter les irritations Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matières supérieures : cuir souple Parlons des bretelles réglables. Avec les sandales Gemini, vous bénéficiez à la fois d'un look élégant et d'un confort et d'une commodité ultimes. Dotées de trois sangles réglables, vous pouvez facilement ajuster la sandale pour qu'elle s'adapte parfaitement à vos pieds, sans aucune gêne ni irritation. De plus, le système innovant de lanières à double sens vous permet d'attacher et de détacher vos sandales rapidement et sans effort des deux côtés, ce qui facilite plus que jamais leur enfilage et leur retrait. Si, pour une raison physique quelconque, vous avez du mal à atteindre la partie extérieure de la sandale, cette fonction peut s'avérer particulièrement utile. Étant donné que l’intérieur est légèrement extensible, vous pouvez vous attendre à ce que la sandale s’adapte comme une… chaussette. Couleurs disponibles : marron et noir. Boutique Gemini Les meilleures sandales de randonnée pour la fasciite plantaire Clearwater pour hommes Pourquoi vous allez l'adorer Plusieurs options de réglage La conception à bout fermé protège les pieds à tout moment Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - XX Large (6E) Matières supérieures : cuir Les sandales Clearwater sont dotées d'une tige fabriquée à partir d'une combinaison de cuir souple et de tissu respirant qui offre une ventilation et un ajustement confortable tout au long de la journée. Ces sandales offrent trois options d'ajustement personnalisables. Le cordon élastique vous permet d'ajuster la largeur ; la sangle à double sens sur le cou-de-pied vous permet de sécuriser l'ajustement et d'attacher et de détacher la sandale de chaque côté ; et la sangle au talon assure un ajustement serré à l'arrière du pied. La conception à bout fermé du pêcheur offre une protection maximale pour les pieds sensibles et est également idéale pour les activités sur des terrains plus accidentés. Couleurs disponibles : marron. Boutique Clearwater Laguna des femmes Pourquoi vous allez l'adorer Semelles orthopédiques avec support de voûte anatomique Exceptionnellement respirant et léger Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matières supérieures : tricot extensible La coupe ajustable des sandales Laguna offre de multiples options grâce à un cordon élastique sur le cou-de-pied et une sangle au talon, garantissant un ajustement sûr et personnalisé pour un confort optimal. Au-delà des ajustements, la large zone des orteils des sandales s'adapte à diverses conditions de l'avant-pied, soulageant la pression sur les zones sensibles et permettant un mouvement naturel des orteils. Le tissu en tricot respirant et léger assure une expérience fraîche et confortable, tandis que la semelle intérieure orthopédique offre un soutien anatomique de la voûte plantaire qui améliore l'alignement du pied. La semelle est conçue de manière à répartir uniformément les forces du talon à la pointe, ce qui facilite la marche. L'intérieur sans coutures, doux pour la peau nue, garantit un confort maximal, essentiel pour les personnes très sensibles. Couleurs disponibles : bleu, pêche, gris Boutique Laguna Les meilleures tongs pour la fasciite plantaire Clio pour femme Pourquoi vous allez l'adorer Le chic rencontre la praticité Sangle réglable des deux côtés Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Large (D) Matières supérieures : synthétique Si vous évitez de porter des tongs parce qu'elles sont plates et vraiment mauvaises pour vos pieds, surtout si vous souffrez de fasciite plantaire, vous pouvez désormais enfin les porter sans douleur car les tongs Clio sont dotées d'un support de voûte plantaire complet. Ces sandales à entredoigts ont l'avantage supplémentaire d'avoir des sangles réglables des deux côtés du pied, qui peuvent être personnalisées pour offrir un ajustement sûr. L'entredoigts est à la fois fin et souple, pour éviter tout inconfort. Cela signifie que vous n'aurez pas besoin de les ajuster progressivement pour éviter les irritations entre vos orteils. Des moments heureux ! De plus, la semelle extérieure en caoutchouc assure une bonne stabilité sur vos pieds et permet une marche sans restriction. Couleurs disponibles : marron et noir. Boutique Clio Eldorado masculin Pourquoi vous allez l'adorer Super élégant mais extrêmement confortable Une tige d'orteil fine fabriquée avec un matériau souple Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matières supérieures : tricot extensible Contrairement à vos tongs classiques, les Eldorados offrent des caractéristiques uniques, tout d'abord un soutien de la voûte plantaire qui n'exerce pas de pression sur votre fascia, ce qui n'entraîne pas de douleur. La sangle velcro sur le cou-de-pied assure un ajustement sûr et une stabilité améliorée, tandis que la tige d'orteil intentionnellement fine et douce évite toute gêne ou irritation entre les orteils. De plus, la tige en cuir souple est rembourrée de tissu, de sorte que vos pieds ne subiront aucune irritation même lors des journées les plus chaudes. Couleurs disponibles : noir. Boutique Eldorado Quelles caractéristiques particulières les sandales pour fasciite plantaire doivent-elles avoir ?  Le fascia plantaire est une bande de tissu qui relie les orteils et le talon. Son fonctionnement est essentiel pour maintenir un pied sain et traiter la fasciite plantaire. Le stress répétitif, l’excès de poids corporel et les chaussures sans soutien peuvent augmenter la tension sur le fascia, provoquant un étirement excessif, une déchirure et une inflammation. Les sandales pour la fasciite plantaire sont conçues pour soutenir la voûte plantaire, absorber les forces de choc et répartir la pression uniformément afin de minimiser la douleur et l'inconfort. Les meilleures sandales pour la fasciite plantaire doivent être conçues avec : Soutien de la voûte plantaire : les sandales conçues avec un soutien de la voûte plantaire intégré, ou semelles orthopédiques, soutiennent le fascia plantaire afin qu'il ne tire pas trop sur l'insertion de l'os du talon. La semelle intérieure réduit la chute de la voûte plantaire, ce qui allonge le pied et étire le fascia. Les orthèses permettent également de débloquer une articulation dysfonctionnelle du gros orteil en réduisant la pronation qui peut en être la cause. Amorti du talon : les douleurs au talon et la fasciite plantaire sont étroitement liées et souvent mal diagnostiquées. Cependant, nous savons aujourd'hui que la fasciite plantaire provoque l'apparition de douleurs au talon. De plus, à mesure que nous vieillissons et que nous sommes plus actifs, notre coussinet adipeux naturel situé sous le talon commence à s'user et à s'amincir. Les sandales pour fasciite plantaire doivent être dotées d'un rembourrage robuste au niveau du talon, comme du gel ou de la mousse, pour protéger la zone et soulager la douleur. Rembourrage de la plante du pied : comme le fascia plantaire relie le talon aux orteils, il peut être endommagé et enflammé à n'importe quel endroit, y compris au niveau de la plante du pied. Les meilleures sandales pour la fasciite plantaire auront un rembourrage épais au niveau des orteils pour compenser la pression exercée par les têtes métatarsiennes. Avant-pied large : les sandales, surtout si elles sont fermées, doivent avoir une forme large et ronde à l'avant pour donner aux orteils suffisamment d'espace pour bouger. Cet espace empêchera les orteils de se chevaucher, favorisera le mouvement biomécanique du pied et n'exercera pas de pression supplémentaire sur l'articulation du gros orteil. Si les sandales sont ouvertes, vous devez vous assurer qu'elles sont suffisamment larges et que leur forme s'adapte aux orteils afin qu'ils ne dépassent pas sur les côtés. Semelle ergonomique : les sandales pour fasciite plantaire doivent être conçues avec une hauteur de talon proche de la hauteur de la partie avant de la chaussure, de sorte que le talon et l'avant-pied soient au même niveau. Les sandales avec des talons très surélevés posent problème car elles exercent une pression excessive sur l'articulation du gros orteil, ce qui est l'une des causes de la fasciite plantaire.

Je suis tombée amoureuse de la randonnée pendant la pandémie, car c'était pratiquement la seule activité que je pouvais faire pendant le confinement et la distanciation sociale. Je ne parle pas ici de l'ascension du mont Everest, mais le simple fait d'être dehors, entouré d'une nature intacte, a suffi à me détendre et à fournir à mon corps l'exercice dont il a besoin pour maintenir un mode de vie sain. Cependant, je souffre également de fasciite plantaire, ce qui n'est certainement pas compatible avec une activité intense du pied. L’une des principales causes de la fasciite plantaire est la participation à des activités physiques qui exercent beaucoup de stress sur le talon et les tissus attachés, ou une augmentation soudaine et rapide des niveaux d’activité physique. En d’autres termes, la randonnée peut aggraver la situation si je ne prends aucune mesure spécifique pour la prévenir et la soulager. Le traitement de la fasciite plantaire n’est pas difficile et la plupart du temps, la condition s’améliorera avec le temps avec les bonnes chaussures, les orthèses et les soins. Heureusement, j'ai pu continuer à marcher malgré ma fasciite plantaire, grâce à des bottes fabriquées par des marques de chaussures qui savent vraiment ce qu'elles font et qui sont spécialisées dans les pieds à problèmes. J'ai eu la chance de tester quelques modèles afin de vous faire part de mes expériences. Les meilleures bottes imperméables pour la fasciite plantaire Sans aucun doute mon premier choix lorsque le sentier ou la météo impliquent des éclaboussures ! Delta (pour femme) ou Hunter (pour homme) ont reçu une mise à niveau incroyable de la construction, du matériau et de la semelle. La tige est en cuir imperméable, durable et très facile à nettoyer. La construction de la botte est scellée au niveau des coutures, même là où la languette se connecte à la botte, pour garantir que rien ne s'infiltre, gardant vos chaussettes et vos pieds au sec. La semelle est fabriquée avec un caoutchouc spécial et comprend de nombreuses rainures qui évacuent les liquides pour éviter les glissades et les chutes sur pratiquement toutes les surfaces. Le savoir m'a donné une tranquillité d'esprit et une confiance accrue lors de mes randonnées sur des sentiers humides. Le système Ortho-Cushion intégré aux bottes a rendu mes poussées de fasciite plantaire inexistantes et m'a permis de profiter d'une activité physique sans douleur ni inconfort. Une semelle orthopédique de qualité supérieure soutenait ma voûte plantaire, tandis que les poches d’air et de mousse à l’intérieur de la semelle amortissaient mon talon et la zone environnante. Une zone large au niveau des orteils à l'avant-pied était très appréciée pour les petits oignons et je pouvais toujours porter confortablement une chaussette d'extérieur plus épaisse. Un contrefort de talon généreusement rembourré faisait office d'oreiller contre mon talon et ma cheville, et offrait un amorti et une protection de soutien pour une utilisation toute la journée. Je donne à la Delta un 10 pour être les meilleures chaussures de randonnée pour femmes pour la fasciite plantaire ! Boutique Delta Boutique Hunter Chaussures de randonnée orthopédiques Pour ceux d'entre nous qui recherchent une botte d'apparence plus classique capable de passer du sentier au sol pavé, Glacier Gorge est un choix fantastique. La tige en cuir pleine fleur grainé fait de cette botte un classique intemporel qui peut être entretenu et nettoyé, même après une promenade sur un terrain accidenté. Pourtant, le cuir est extrêmement souple et offre beaucoup de souplesse pour s'adapter à chaque forme de pied. Les deux sangles auto-agrippantes permettent de les enfiler et de les retirer en un clin d'œil. La conception de la tige est unique et permet à la languette de s'ouvrir complètement pour une insertion facile du pied. Vous pouvez littéralement les enfiler, ce qui est rare lorsqu'il s'agit de bottes. Et bien sûr, les sangles sont réglables pour créer un ajustement personnalisé et une adhérence sûre, en fonction de vos préférences et de la forme de votre pied. Les chaussures Glacier Gorge sont conçues avec une profondeur supplémentaire qui s'étend du talon aux orteils, ce qui conduit ensuite à une construction large, ronde et haute de la zone des orteils . Ces caractéristiques garantissent un ajustement sans pression, permettent un mouvement maximal des orteils et sont très adaptées aux oignons, aux orteils en marteau et aux pieds larges ou gonflés , ce qui en fait les meilleures chaussures de randonnée pour les pieds malades. Et comment ces semelles aident-elles à lutter contre la fasciite plantaire ? Les semelles anatomiques intégrées pour le soutien de la voûte plantaire et les matériaux dispersant les chocs garantissent que l'aponévrose plantaire n'est pas surmenée et qu'elle est réconfortée et protégée sous tous les angles. Boutique Glacier George Chaussures de randonnée pour hommes pour la fasciite plantaire Ryder est l'une des bottes les plus innovantes que j'ai rencontrées et est idéale pour ceux d'entre nous qui n'aiment pas ou n'ont pas de mal à nouer les lacets, ou qui veulent un enfilage et un retrait rapides et faciles. Elles ressemblent à des bottines à lacets classiques, mais en les retournant, on découvre deux fermetures éclair au niveau du talon. Et oui, même si ce sont des bottines pour homme , j'ai pu les tester dans ma taille ! Ajustez et attachez les lacets une fois (lorsque vous les enfilez pour la première fois) en fonction de votre prise et de votre cou-de-pied, et ne les attachez plus jamais ! Et maintenant, la meilleure partie : abaissez les deux fermetures éclair à l'arrière pour créer une large ouverture qui permet au pied de glisser facilement à l'intérieur. Cela a été extrêmement bénéfique car je courais dans et hors de la maison et je n'avais pas à m'embêter avec un laçage fastidieux. La semelle orthopédique intégrée maintient le fascia plantaire sous contrôle en contrôlant le roulement du pied vers l'intérieur et en maintenant un corps aligné. La semelle à bascule facilite encore davantage le mouvement du pied et améliore réellement la marche. Un intérieur sans coutures généreusement rembourré de mousse offre un environnement doux, lisse et protecteur pour le pied. La zone large, ronde et haute des orteils donne aux orteils la liberté de bouger sans se chevaucher, ce qui pourrait provoquer des problèmes de pied supplémentaires. Une semelle antidérapante complète l'ensemble, permettant de s'aventurer hors des sentiers battus. Ryder est disponible dans un marron rustique et un noir classique. Boutique Ryder Est-il acceptable de faire de la randonnée avec une fasciite plantaire ? Étant donné que la fasciite plantaire est une blessure causée par une tension, il est préférable de commencer par des randonnées plus faciles et plus courtes et de progresser progressivement vers des randonnées plus longues. Écoutez vos pieds. Si vous commencez à ressentir une douleur ou un inconfort, sachez que vous avez atteint votre limite et qu'il est temps de vous reposer ou d'arrêter la randonnée. J'ai constaté que mes pieds se sentent et me servent beaucoup mieux si je commence doucement et progresse progressivement, et si je porte les bonnes chaussures, bien sûr. Si vous souffrez de fasciite plantaire, il existe quelques caractéristiques de conception que vous devriez rechercher dans les chaussures de randonnée. Caractéristiques des chaussures de randonnée recommandées pour la fasciite plantaire Support de la voûte plantaire Les bottes pour la fasciite plantaire doivent fournir un soutien supérieur sous la voûte plantaire afin que lorsque le fascia plantaire (qui passe sous l'os du talon aux orteils) fléchit et s'aplatisse à chaque pas, il ne soit pas trop sollicité, ce qui peut entraîner des déchirures, des inflammations et des douleurs. Amortissement Étant donné que le talon est également concerné et que la douleur est présente à cet endroit, il est important que vos chaussures de marche pour fasciite plantaire soient bien amorties sur toute la longueur, mais surtout au niveau du talon, là où le pied touche le sol en premier. Toutes les forces de choc de l'impact initial seront dispersées et déviées pour un atterrissage plus doux. Les meilleures chaussures de randonnée auront à la fois un amorti dans la semelle intérieure et la semelle extérieure, composées de plusieurs couches, épaisseurs et matériaux absorbant les chocs. Semelle ergonomique Pour améliorer et faciliter le mouvement de marche du pied, une botte à talon bas et à semelle légèrement courbée, autrement appelée rocker bottom, fait l'affaire. Garder le pied près du sol évite d'exercer une pression supplémentaire sur l'avant-pied et la voûte plantaire, tandis que la semelle à bascule assure un mouvement fluide propulsant le pied vers l'avant avec un mouvement articulaire minimal.

Si vous écoutez les conseils d’un podologue, il vous dira de ne jamais marcher pieds nus dans la maison. La raison est très simple. Lorsque nous sommes pieds nus, nous exposons nos pieds à de nombreux dangers différents qui sont naturellement présents dans la maison. Des objets tranchants peuvent se trouver sur le sol et percer notre peau, les meubles peuvent nous écraser les orteils et les surfaces chaudes ou froides peuvent toucher la plante de nos pieds. C'est pourquoi les pantoufles sont fortement recommandées, car elles offrent la protection dont vos pieds ont besoin. Mais les pantoufles peuvent faire bien plus que simplement protéger vos pieds : elles peuvent également soulager la douleur des personnes souffrant d' affections courantes du pied , comme la fasciite plantaire . Nos meilleures pantoufles pour la fasciite plantaire 1. Chaussons Louise - Les meilleurs chaussons pour les pieds larges Si vous avez des problèmes supplémentaires avec vos pieds, comme des oignons ou des orteils en marteau , cette pantoufle est faite pour vous. Les tiges en tissu sont imprégnées de matériaux extensibles élastiques qui s'élargissent et s'adaptent à la forme de votre pied, quelle que soit sa taille et sa forme. Cela minimise la pression exercée sur les os et les orteils saillants, créant ainsi un ajustement confortable. Les pantoufles Louise intègrent une semelle orthopédique qui assurera le meilleur soulagement de la douleur pour votre inconfort lié à la fasciite plantaire. Conçues avec une voûte plantaire anatomique, elles soutiennent la voûte plantaire, empêchent une pronation excessive et alignent votre corps du sol vers le haut. Le talon bombé amortira la source de la douleur et offrira un confort à chaque foulée du talon. La conception bien pensée comprend une zone d'orteils large et ronde qui donne à vos orteils tout l'espace dont ils ont besoin pour bouger, et une profondeur supplémentaire pour un ajustement décontracté qui accueille également des inserts personnalisés si nécessaire. Elles sont également idéales pour les pieds sensibles, les personnes atteintes de diabète et de neuropathie, car elles sont construites avec un intérieur sans couture – pas de coutures saillantes ni de superpositions qui peuvent irriter les pieds et provoquer des ampoules et des ulcères . La tige en mesh aéré gardera vos pieds frais et secs tout au long de l'été et la conception à enfiler facilite leur enfilage et leur retrait ! Boutique Louise Le chausson Louise existe également en version homme. Boutique Hudson 2. Charlotte Slippers - Les meilleures pantoufles pour la fasciite plantaire pour les femmes Glissez-vous dans le confort et soulagez votre douleur matinale de fasciite plantaire dès votre réveil. Les doublures en peluche garderont vos pieds bien au chaud, surtout lorsque les températures commencent à baisser. Même la semelle orthopédique est doublée ! Ces pantoufles innovantes sont dotées d'une véritable semelle orthopédique pour soutenir le fascia et éviter qu'il ne tire trop sur l'insertion de l'os du talon. Cela empêchera la surpronation et débloquera une articulation dysfonctionnelle du gros orteil, ce qui peut aggraver la fasciite plantaire. Le système Ortho-Cushion utilise des matériaux de pointe et une conception de semelle unique avec des propriétés d'absorption des chocs, qui protègent le talon pour un soulagement tout au long de la journée. La conception ergonomique de la semelle empêche le transfert de poids vers l'avant-pied et vous aide à marcher sans effort. Les chaussons Charlotte sont de loin les chaussons les plus faciles à enfiler. Une large bride à moine sur le cou-de-pied s'ouvre complètement et vous permet d'enfiler la chaussure. Vous pouvez également ajuster l'ajustement, créant ainsi un ajustement sûr pour votre type de pied spécifique. Bien qu'il s'agisse d'un modèle à enfiler, ils sont conçus avec une lèvre arrière au niveau du talon pour offrir une protection supplémentaire. Fabriquées avec des tiges en daim doux et durables et des coutures décoratives, les pantoufles Charlotte seront votre pantoufle de prédilection pour la fasciite plantaire à la maison. Charlotte est disponible en deux couleurs classiques de base, le noir et le camel. Boutique Charlotte 3. Mocassins Capri – Les meilleures pantoufles d’hiver pour la fasciite plantaire   Les mocassins Capri sont le croisement parfait entre une chaussure et une pantoufle pour les mois d'hiver. La luxueuse doublure en fausse fourrure sur l'ensemble des chaussons, ainsi que sur la partie supérieure de la semelle intérieure et la languette de la chaussure, gâtera vos pieds. La conception de la chaussure fermée enveloppe votre pied de tous les côtés et offre une protection à 100 %. De plus, elles sont fabriquées avec une semelle extérieure en caoutchouc durable utilisée dans les chaussures ordinaires, ce qui vous permet de les porter en toute confiance à l'extérieur de la maison. Croyez-nous, vous oublierez qu'elles sont à vos pieds. Comment aident-ils à lutter contre la fasciite plantaire ? La semelle orthopédique de premier ordre qui est nichée dans cette pantoufle épouse vos arches et réduit la chute de la voûte plantaire qui allonge le pied, ce qui étire le fascia, provoquant douleur et inconfort. Le coussinet épais et semblable à un trampoline sous le coussinet adipeux du talon offre un amorti protecteur pour l'os du talon et la voûte plantaire. La Capri est conçue avec une profondeur supplémentaire et un avant-pied large , ce qui crée un espace sans pression pour le pied et les orteils, parfait pour les problèmes de pied. Si vous avez besoin de semelles personnalisées spécialement conçues, retirez simplement l'orthèse incluse et remplacez-la par la vôtre. Élégamment conçus avec une tige en daim brossé et une empeigne à lacets qui vous permet de serrer la poignée pour un ajustement personnalisé, ils s'associent à n'importe quelle tenue pour vous donner un look décontracté mais raffiné. Boutique Capri Le style Capri Moccasin est également disponible pour homme. Boutique Toscane 4. Asheville Slippers - Les meilleures pantoufles pour la fasciite plantaire pour hommes Avec les pantoufles Asheville, vous pouvez dire adieu aux douleurs et à l'inconfort des pieds lorsque vous vous promenez dans la maison. Grâce au système avancé Ortho-Cushion, ces pantoufles sont dotées de semelles ergonomiques légères et d'un coussin d'air qui offre le soutien le plus doux, réduisant considérablement les impacts sur le talon et soulageant la douleur au talon causée par la fasciite plantaire. De plus, les semelles orthopédiques haut de gamme offrent un soutien anatomique de la voûte plantaire qui berce la voûte plantaire pour soulager davantage la pression sur le fascia plantaire ainsi que sur le talon, afin que vous puissiez marcher avec moins d'effort et de douleur. La semelle extérieure en caoutchouc offre une adhérence supplémentaire, pour une sécurité améliorée pendant que vous marchez, et la tige en cuir suédé souple garantit que ces pantoufles sont non seulement élégantes et douces, mais également durables. La sangle réglable des deux côtés des chaussons vous permet de sécuriser facilement l'ajustement et de l'ajuster au contour unique de votre pied. La lèvre arrière au niveau du talon vous permet de profiter du meilleur des deux mondes : un style à enfiler et une meilleure protection du talon. L'intérieur doux et rembourré en fausse fourrure garde vos pieds incroyablement confortables et chauds, alors sachez que vous ne voudrez peut-être pas les enlever. Jamais. Et enfin, la large zone des orteils offre à vos orteils plus qu'assez d'espace pour bouger, pour un ajustement sans pression - parfait pour des conditions telles que les oignons et les orteils en marteau. Les pantoufles Asheville sont disponibles en deux couleurs : noir et marron. Boutique Ashville 5. Chaussons Hudson - Les meilleurs chaussons d'été pour la fasciite plantaire Si vous recherchez des pantoufles d'été parfaites pour la fasciite plantaire, les pantoufles pour hommes Hudson sont le bon choix pour vous. La tige en mesh respirant permet à vos pieds de rester au frais et au sec même lorsque les températures augmentent, évitant ainsi des complications supplémentaires, telles que des infections bactériennes. La tige en tissu est également extensible et s'adapte à la forme et au style spécifiques de votre pied, offrant un ajustement sans pression. Et si vous vous demandez comment les pantoufles Hudson peuvent vous aider à lutter contre votre fasciite plantaire : La semelle orthopédique amovible (que vous pouvez facilement remplacer par des orthèses personnalisées si vous en avez besoin) soulage la douleur et l'inconfort en offrant un soutien anatomique de la voûte plantaire inégalé qui améliore également l'alignement du pied et de la jambe. Les multiples couches d’amortissement des semelles orthopédiques adoucissent chaque pas et réduisent les impacts sur le talon. Les semelles ergonomiques offrent à la fois amorti et stabilité, et vous permettent de marcher en tout confort. De plus, l'intérieur est conçu sans aucune couture saillante, donc si vos pieds sont sensibles, ces pantoufles ne provoqueront aucune irritation, et la large zone des orteils soulage la pression sur les orteils et ne les serre pas. Les pantoufles Hudson sont disponibles en noir. Boutique Hudson Peut-on porter des pantoufles avec une fasciite plantaire ? Ceux d’entre nous qui souffrent de fasciite plantaire connaissent très bien la douleur qu’elle provoque . Étant donné que le fascia plantaire est impliqué dans chacun de vos pas, si vous souffrez de cette affection, vous souhaiterez un soulagement même lorsque vous n’effectuez aucune activité à l’extérieur de la maison et que vous vous détendez simplement à l’intérieur. C’est là que les pantoufles pour fasciite plantaire entrent en jeu. Que sont ces pantoufles, quelles sont leurs caractéristiques et où peut-on les trouver ? Continuez à lire pour le savoir. Les pantoufles pour fasciite plantaire sont des chaussures orthopédiques conçues avec de nombreuses caractéristiques uniques qui soulagent la douleur et procurent du confort lorsque vous êtes à l'intérieur de la maison. Le port de telles pantoufles garantira à vos pieds un soutien continu pendant toutes les heures d'éveil. Il y a deux directives principales à suivre lorsque vous portez des pantoufles adaptées à la fasciite plantaire : Portez toujours des pantoufles neuves et ne présentant pas de signes d’usure. Les pantoufles doivent être bien ajustées. Si vous portez des pantoufles trop courtes ou trop serrées, cela peut affecter la fonction de l'articulation du gros orteil et endommager le fascia. Quels types de pantoufles sont bons pour la fasciite plantaire ? Les meilleures pantoufles pour la fasciite plantaire sont conçues avec les caractéristiques suivantes : Support orthopédique. Les pantoufles doivent être dotées d'un support de voûte plantaire intégré. La semelle intérieure de la pantoufle doit être une semelle orthopédique ou orthopédique avec une voûte plantaire définie, pour épouser les voûtes et fournir un soutien au bon endroit sous le pied. Cela évitera une pronation excessive (le mouvement du pied et de la cheville qui roulent vers l'intérieur) et soulagera la tension sur l'aponévrose plantaire. Étant donné que la douleur au talon est généralement présente en cas de fasciite plantaire, une talonnette profonde soutiendra le talon, réduira les impacts et offrira un amorti. Semelle intérieure amortissante. Si la semelle orthopédique incluse est de bonne qualité, elle sera constituée de plusieurs couches de matériaux divers capables de disperser les forces de choc du talon aux orteils. Les mousses, les carbones et les gels sont principalement utilisés et ont des propriétés qui soutiennent et amortissent le pied contre les coups constants auxquels nos pieds sont soumis à chaque pas que nous faisons. Une mousse qui s'adapte à la forme spécifique de votre pied au fil du temps est encore meilleure, car elle offre un confort personnalisé et un ajustement parfait. Profondeur supplémentaire. Les chaussons conçus avec une profondeur supplémentaire sur toute la chaussure offrent un espace suffisant et créent un environnement sans pression et confortable pour le pied. Cela vous permet également d'adapter une orthèse personnalisée pour traiter d'autres problèmes spécifiques du pied, si nécessaire. Embout large et rond. Les chaussons pour les douleurs aux pieds de toutes sortes doivent toujours avoir un avant-pied de forme ronde et large, afin que les orteils ne soient pas écrasés. Cela garantit que les orteils sont correctement alignés et confortables, sans chevaucher les autres doigts, ce qui peut entraîner des orteils en marteau et des oignons. Semelle ergonomique. Aide à limiter les mouvements de la cheville et du milieu du pied et à réduire la force exercée sur le talon lors de l'attaque du pied. Une semelle ergonomique facilite la marche, permettant à vos pieds d'exercer moins de pression lorsque vous marchez. Ainsi, même lorsque vous êtes à la maison et que vous ne pratiquez pas d'activité physique intense, vous souhaitez que vos pieds travaillent le moins possible. Semelle extérieure résistante. Bien que le but des pantoufles soit d'offrir un soutien et une protection à l'intérieur de la maison, elles doivent néanmoins être conçues avec une semelle extérieure résistante pour une variété de surfaces du quotidien. Après tout, combien de fois avez-vous oublié d'enlever vos pantoufles en quittant la maison ? Matériau supérieur. La plupart d'entre nous souhaitent du confort à la maison, ce que les gens ont tendance à associer à des matériaux extensibles et flexibles. Bien que cela soit vrai, vous devez également vous assurer qu'il existe une structure pour assurer le contrôle des mouvements et protéger le pied. Les tissus extensibles et les cuirs souples s'adaptent parfaitement au pied, ils le soutiennent donc et sont les plus résistants aux éraflures. Conception ouverte à l'avant et à l'arrière. Les pantoufles avec un avant-pied ouvert sont certainement plus respirantes et peuvent être idéales pour l'été, mais elles n'offriront pas la même protection aux orteils qu'une pantoufle fermée. Un dos ouvert est idéal pour une insertion facile du pied, mais offrira moins de soutien à la zone du talon et n'empêchera pas le glissement du talon. La doublure. Les chaussons sont souvent portés sans chaussettes, leur intérieur doit donc être doux pour la peau et protecteur. Certaines marques vont plus loin et les conçoivent sans couture, parfaites pour les pieds sensibles. De plus, les matières qui évacuent l'humidité aident à garder les pieds et les orteils propres, exempts de bactéries et d'odeurs. Comme il est recommandé de porter des chaussons toute l'année, tenez compte des matières en fonction de la saison. En hiver, optez pour des doublures chaudes, comme la laine et la fourrure (elles peuvent aussi être synthétiques), tandis qu'en été, vous voudrez quelque chose de respirant et de léger.